એપશહેર

Anti Aging Tips: આ 5 વસ્તુઓ ખાવાથી જલદી થઇ જશો ઘરડાં, ડાયટમાંથી હટાવો આ વસ્તુઓને

Ageing and skincare: આ દિવસોમાં લોકોના ચહેરા પર ઉંમર પહેલા ફાઇન લાઇન્સ દેખાવાની શરૂ થઇ જાય છે. જોક સમય પહેલા તમારા ચહેરા પર એજીંગ દેખાવાનું એક કારણ તમારું ડાયટ પણ છે. એવી કેટલીક ફૂડ આઇટમ્સ છે જે તમને સમય પહેલા ઘરડાં બનાવી દે છે.

I am Gujarat 2 May 2022, 1:16 pm
આપણે જે ખોરાક લઇએ છીએ તેની અસર માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં પરંતુ આપણી ત્વચા પર પણ પડે છે. જ્યારે આપણે કંઈક ખોટું ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણી ત્વચા તરત રિએક્ટ કરવાનું શરૃ કરી દે છે. ખીલ, ત્વચામાં બળતરા અને લાલાશ જેવી ઘણી સમસ્યાઓ તમારા અયોગ્ય આહારને કારણે થઈ શકે છે. એવી ઘણી અભિનેત્રીઓ છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર બનાવવા માટે સ્ટ્રિક્ટ ડાયટ (Diet for skin) ફોલો કરે છે. આટલું જ નહીં, સેલેબ્સ ઘણીવાર એવું પણ કહે છે કે તમે જે ખાઓ છો તે તમારા ચહેરા (Diet for anti ageing) પર દેખાય છે.
I am Gujarat 5 foods that make you look older
Anti Aging Tips: આ 5 વસ્તુઓ ખાવાથી જલદી થઇ જશો ઘરડાં, ડાયટમાંથી હટાવો આ વસ્તુઓને


આટલું જ નહીં પરંતુ સિઝન (Seasonal Diet) અનુસાર તમારી ત્વચા માટે શું સારું અને શું ખરાબ છે તેના પર પણ ધ્યાન આપવું જોઇએ. ઘણીવાર લોકો આ બાબત પર બહુ ધ્યાન આપતા નથી અને આ કારણે તેમની સ્કિન ડેમેજ થઇ જાય છે. આટલું જ નહીં ચહેરા પર દેખાતી ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ પણ આ કારણે જ દેખાવા લાગે છે. જણાવીએ કે કેટલીક એવી ફૂડ આઇટમ્સ છે જે તમને સમય પહેલા ઘરડાં બનાવવાનું કામ કરે છે.

જોકે આ ફૂડ આઇટમ ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ તમારી ત્વચા માટે બહુ જ ખતરનાક છે. આ માટે આ ખાદ્ય પદાર્થો અને અને પીણાંનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું તે વધુ સારું છે. તો ચાલો જાણીએ આ લિસ્ટમાં કઈ કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે- (ફોટો ક્રેડિટ્સ: unsplash)

​વધારે તાપમાન પર પકાવેલું ભોજન

વધારે તાપમાને પકાવેલું ભોજન તમારી સ્કિનને સમય પહેલા ઘરડી બનાવી દે છે. કોર્ન અથવા સનફ્લાવર જેવા પોલીઅનસેચુરેટેડ ઓઇલમાં ઓમેગા 6 ફેટી એસિડની માત્રા વધારે હોય છે. જે ઇન્ફ્લેમેશન અને ફ્રિ રેડિકલ્સને (free radicals) વધારવાનું કામ કરે છે. એવા જો તમે રોજ તમારો ખોરાક આ તેલમાં ઉચ્ચ તાપમાન પર બનાવો અથવા તો આ ઓઇલ્સમાં તળેલી (oily Food) વસ્તુઓ ખાવ તો તમારા ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવાની શરૃ થઇ જશે. (ફોટો ક્રેડિટ્સ: unsplash)

​કોફી અને સોડાનું સેવન

સોડા અને કોફીની અસર તમારી ઊંધ પર પડે છે. આ બન્ને પદાર્થોમાં કેફીન વધારે માત્રામાં હોય છે. આનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારી સ્લીપિંગ સાઇકલ ડિસ્ટર્બ થઇ શકે છે. નિંદર પૂરી ન થવાને કારણે તમારી સ્કિન હંમેશા થાકેલી - થાકેલી લાગે છે અને તેમાં ડાર્ક સર્કલ (Dark Circles) એજીંગ સાઇન્સ દેખાવાની શરૃ થઇ જાય છે. તો તમે સ્વસ્થ સ્કિન (Healthy Skin) રાખવા ઇચ્છતા હોવ તો ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ જરૃર લો.

​ડાયટમાંથી પ્રોસેસ્ડ મીટને હટાવો

પ્રોસેસ્ડ મીટ (processed meat) ખાવાથી ફક્ત શારીરીક મુશ્કેલી વધે છે એવું નથી પણ સ્કિનને લગતી સમસ્યાઓમાં પણ વધારો થાય છે. આ પ્રકારના માંસમાં સોડિયમ, સેચુરેટેડ ફેટ અને સલ્ફાઇટની માત્રા વધારે હોય છે, જે ત્વચાને ડિહાઇડ્રેટ કરી છે અને કોલેજનને (skin collagen) નબળું બનાવી દે છે. આ કારણે એજિંગની સાઇન્સ જલ્દી દેખાવા લાગે છે. આટલું જ નહીં પરંતુ તેનાથી સ્કિનમાં ઇન્ફેમેશન વધી શકે છે. આ સિવાય તમે ઇંડા કે બીન્સ જેવી ફૂડ આઇટમ્સના ઉપયોગથી તમે તમારું પ્રોટીન ઇનટેક વધારી શકો છો. (ફોટો ક્રેડિટ્સ: unsplash)

​​રિફાઇન્ડ શુગર ઇન્ટેક

ફક્ત ખાંડ જ નહીં પરંતુ તેમાંથી બનતી અન્ય વસ્તુઓનું સેવન જો તમે વધારે માત્રામાં કરતા હોવ તો તમારે તમારી આ આદત બદલવી જોઇએ. કેટલાક બોલીવુડ સેબેબ્સ છે જેમણે પોતાના ડાયટમાંથી રિફાઇન્ડ શુગરને કાઢી નાખ્યું છે. આ ત્વચાના કોલેજનને પ્રભાવિત કરે છે . જો તમે તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરો છો તો તમારા ચહેરા પર સમય પહેલા જ કરચલીઓ પડવાની સંભાવના છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી સુંદર અને યંગ દેખાવા માંગતા હોવ તો આને તમારા ડાયટમાંથી કાઢી નાખો. (ફોટો ક્રેડિટ્સ: unsplash)

​મીઠાંથી પણ વધે છે મુશ્કેલીઓ

ખાંડ સિવાય વધારે માત્રામાં મીઠું(salt) ખાવાથી પણ તમારી ત્વચા પર નુકશાન થાય છે. અધિક માત્રામાં સોડિયમનું સેવન કરવાથી તમને ફૂલેલુ ફૂલેલુ લાગ્યા કરશે, અને તે ડીહાઇડ્રેશનને ટ્રિગર કરે છે અને એજિંગને વધારે છે. તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ. (ફોટો ક્રેડિટ્સ: unsplash)

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

Read Next Story