એપશહેર

ત્વચાની વધતી ઉંમર ચોક્કસથી અટકી જશે, દૂર થશે એજિંગની બધી નિશાનીઓ; જો અજમાવશો એક્સપર્ટની આ ટિપ્સ

Ageing problems Solutions: ત્વચા શરીરનું સૌથી મોટું અવયવ છે, જેમાં ઉંમરની સૌથી પહેલી અસર જોવા મળે છે. શારિરીક કે માનસિક રીતે આપણી તાજગી અને એનર્જી ઉંમર સાથે ભલે જોડાયેલી ના હોય, પણ તમારી લાઇફસ્ટાઇલની અસર ચહેરા પર ચોક્કસથી દેખાઇ જાય છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 23 Jun 2022, 5:14 pm
Tips for Healthy and Young Skin: ઉંમર વધવી એ આપણાં જીવનનો જ એક ભાગ છે, પરંતુ તેનાથી પણ વધારે મહત્વનું છે કે, આપણી સ્કિનની દેખરેખ રાખવી. તમારી લાઇફસ્ટાઇલ, સ્કિન કેરની આદતો (skincare habits), જીનેટિક દેખાવ (genetic make-up) અને હોર્મોનલ ચેન્જિસ આ બધું જ એકપછી એક થતું રહે છે અને બદલાતું પણ રહે છે. જેમ કે, તમારાં બોન્સ અને ફેડ પેડ માઇગ્રેશન તમારી ઉંમરના આધારે જ માપી શકાય છે, ખાસ કરીને તમારાં દેખાવમાં જ્યારે બદલાવ આવવાનું શરૂ થાય - ઘણીવાર એજિંગ પ્રોસેસ તમારી ઉંમર પહેલાં જ શરૂ થઇ જાય છે.
I am Gujarat ageing problems celebrity nutritionist shared some anti ageing secrets for younger and healthy looking skin
ત્વચાની વધતી ઉંમર ચોક્કસથી અટકી જશે, દૂર થશે એજિંગની બધી નિશાનીઓ; જો અજમાવશો એક્સપર્ટની આ ટિપ્સ


આ સિવાય, હવામાન, સિઝન, ડિહાઇડ્રેશન, લાઇફસ્ટાઇલ અને સ્કિનકેર રૂટિન ફોલો નહીં કરવાથી પણ ત્વચા પર ઉંમર પહેલાં જ કરચલીઓ અને બારીક રેખાઓ સહિત અન્ય પ્રોબ્લેમ્સ દેખાવાના શરૂ થઇ જાય છે. આ તમામ બાબતો પર ધ્યાન આપવાથી આપણે એજિંગ પ્રોસેસને સ્લો કરી શકીએ છીએ. યોગ્ય સનસ્ક્રિન, ટોપિકલ ક્રિમ્સ (topical creams), પિલિંગ એજન્ટ્સ (peeling agents) ઉપરાંત હેલ્ધી ડાયટ (healthy diet for skin) અને એક્સરસાઇઝથી તમારી સ્કિન પર ગ્લો દેખાશે અને એજિંગ પ્રોબ્લેમ્સ દૂર થવામાં મદદ થશે.

અહીં, સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ ડો. અંજલિ મુખરજી (Anjali Mukerjee, Nutritionist)એ જણાવેલા કેટલાંક એન્ટી-એજિંગ સિક્રેટ્સ વિશે માહિતી આપવામાં આવી છે. આ સિવાય, જાણો હેલ્ધી અને યંગ સ્કિન માટે તમારે કઇ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઇએ.

(સૌજન્યઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા) (તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા)

​યોગ્ય લાઇફસ્ટાઇલ રૂટિન

એજિંગ સાઇન્સને દૂર કરવા માટે પ્રોપર રૂટિન ફોલો કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જેમાં અમુક પ્રકારની એક્સરસાઇઝ જેમ કે, યોગા, જીમમાં જઇને કસરત કરવી અથવા દરરોજ માત્ર 45 મિનિટ સુધી ચાલવાથી પણ તમારાં બ્લડસર્ક્યૂલેશન (improving the blood circulation)માં સુધારો થશે અને તમારી સ્કિનને પુરતાં પ્રમાણમાં ઓક્સિજનેશન (improve the oxygenation of your skin) મળી રહેશે.

દિવસમાં બે વખત તમારી સ્કિન ટાઇપ અનુસાર પસંદ કરેલું સનસ્ક્રિન (Sunscreen for different skin types) અપ્લાય કરવાનું ના ભૂલો. સનસ્ક્રિનમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં SPF હોવું જોઇએ અને તે દરેક સિઝનમાં સ્કિન પર અપ્લાય કરવાનો આગ્રહ રાખો.

​મોઇશ્ચરાઇઝર અને નાઇટ ક્રિમ

દિવસ દરમિયાન મોઇશ્ચરાઇઝર અને રાત્રે સૂતાં પહેલાં નાઇટ ક્રિમ (night cream) અપ્લાય કરવાનું ના ભૂલો. આનાથી તમારી સ્કિનમાં મોઇશ્ચર જળવાયેલું રહેશે અને સ્કિન સેલ્સ હેલ્ધી રહેશે. મોઇશ્ચરાઇઝરમાં રહેલા એક્ટિવ ઇન્ગ્રિડિયન્ટ્સ સ્કિનને હેલ્ધી રાખવામાં મદદ કરશે. હંમેશા તમારાં ડર્મેટોલોજીસ્ટ પાસેથી સ્કિનના પ્રકાર વિશે જાણ્યા બાદ જ સારી ક્વોલિટીનું મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરો.

એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ રિચ ફૂડ લો

View this post on Instagram A post shared by Anjali Mukerjee (@anjalimukerjee)

​ન્યૂટ્રિશનલ સપ્લિમેન્ટ્સ

ન્યૂટ્રિશનલ સપ્લિમેન્ટ્સ (Nutritional Supplements for Skin) તમારી સ્કિનને બહારથી જ નહીં, અંદરથી પણ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. જેમ કે, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ્સ અને ઓઇલ કેપ્સ્યૂલ્સ ફ્રી-રેડિકલ્સ દૂર કરવામાં મદદરૂપ થશે. આ સિવાય કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓ સામે પણ રક્ષણ મળશે.

​મેડિકલ ગાઇડન્સ

જે પ્રકારે રાતોરાત ઉંમર વધી નથી જતી તેવી જ રીતે એજિંગ સપ્લિમેન્ટ્સ કે તેને લગતાં રૂટિનનું રિઝલ્ટ પણ તાત્કાલિક મળવું મુશ્કેલ છે. એજિંગ નેચરલ પ્રોસેસ છે અને તેને અટકાવી શકાતી નથી. તેથી જ હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલના આધારે તમે તેના લક્ષણોને ચોક્કસથી અટકાવી શકો છો. સૌથી મહત્વનું છે કે, કોઇ પણ રૂટિન જે તમે શરૂ કર્યુ હોય તેને સતત જાળવી રાખો.

નોંધઃ આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ સમાચારને અંગ્રેજીમાં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story