એપશહેર

Summer Foods For Hair Growth: હેર ગ્રોથ ઝડપી બનાવશે આ સમર ફૂડ્સ; સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અને આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ્સની ટિપ્સ

Fastening the Hair Growth Process : વાળને સુંદર, લાંબા, ઘટ્ટ અને કાળા બનાવવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી છે. વાળમાં નિયમિત રીતે તેલની માલિશ, યોગ્ય હેર માસ્ક અને શેમ્પૂ કે કન્ડિશનિંગ સિવાય કેટલાંક ફૂડને પણ તમારાં ડાયટમાં ઉમેરવા જરૂરી છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 5 May 2022, 10:23 am
લાંબા, કાળા અને સિલ્કી વાળ દરેક યુવતીનું સપનું હોય છે. આજકાલ મેલ ગ્રૂમિંગમાં પણ હેલ્ધી હેરનો ક્રેઝ વધી રહ્યો છે. તેથી જ લોકો મોંઘા પ્રોડક્ટ્સ ઉપરાંત ડાયેટ ટિપ્સને પણ ફૉલો કરે છે જેથી તેઓના વાળનું આયુષ્ય જળવાયેલું રહે. સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રૂજૂતા દિવાકરે (celebrity nutritionist Rujuta Diwekar), આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ દિક્ષા ભાવસાર અને સુપરફૂડએલએક્સ (Superfoodlx) હેર એક્સપર્ટ્સે પણ તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ઉનાળામાં ક્યા ફ્રૂટ્સ અને ફૂડથી વાળને પોષણ મળે છે તેના વીડિયો અને માહિતી શૅર કરી છે.
I am Gujarat ayurvedic expert and nutritionist tips to boost hair growth with summer food
Summer Foods For Hair Growth: હેર ગ્રોથ ઝડપી બનાવશે આ સમર ફૂડ્સ; સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અને આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ્સની ટિપ્સ


જો તમને ઉનાળામાં ફ્રૂટ્સ ખાવાનો શોખ હોય તો જાણી લો ક્યા ફ્રૂટ્સ તમારાં વાળ માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે અને તમારાં વાળ માટે હશે વરદાન. રૂજૂતાએ તેની અલગ અલગ ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ પર ક્યા પ્રકારના ફ્રૂટ્સ ઉનાળામાં ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને લગતાં ફાયદા થશે તેના વિશે પણ વાત કરી છે. તેણે કહ્યું કે, ઉનાળામાં તમારી જાતને સતત હાઇડ્રેટ રાખો અને પુષ્કળ પાણી પીવો. સિઝનલ ફ્રૂટ્સ અને વેજીટેબલ તમને ડિહાઇડ્રેશન અને ઉનાળામાં થતી અન્ય તકલીફોથી રાહત આપશે.

​શેતૂર

તમે ખાટાંમીટાં શેતૂર (mulberry) તો ચાખ્યા જ હશે, પણ શું તમે જાણો છો કે, ભારતના દરેક રાજ્યોમાં આસાનીથી મળતું આ ફ્રૂટ ખૂબ જ હેલ્ધી છે અને તેમાં રહેલા વિટામિન્સ વાળ અને સ્કિન માટે ફાયદાકારક છે.

(તસવીરઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા)

વાળ માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ

View this post on Instagram A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

​આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ્સે પણ જણાવ્યા ફાયદા

આ અગાઉ આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ ડો. દિક્ષા ભાવસારે (Ayurvedic expert Dr Dixa Bhavsara) પણ શેતૂરના ફાયદાઓ વિશેની પોસ્ટ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શૅર કરી હતી. દિક્ષાએ આ પોસ્ટમાં જણાવ્યું કે, આંખ, હાર્ટ, ઇમ્યૂનિટી, ડાયજેશન અને હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક આ ફ્રૂટ વાળ અને સ્કિન માટે પણ એટલું જ ઉપયોગી છે. વિટામિન કે, સી અને પોટેશિયમથી ભરપૂર આ ફ્રૂટ વાળના નેચરલ કલરને લૉક કરવામાં મદદરૂપ થાય છે અને ખરતાં વાળ અટકાવવામાં પણ ફાયદાકારક છે.

(તસવીરઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા)

વાળના નેચરલ કલરને કરશે લૉક

View this post on Instagram A post shared by Dr Dixa Bhavsar Savaliya (@drdixa_healingsouls)

​બેરીઝ

સ્ટ્રોબેરીઝ, બ્લૂ બેરીઝ અને કેનબેરીઝ ઉનાળામાં સરળતાથી મળતાં ફ્રૂટ્સ છે અને તેને તમે તમારાં ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો. બેરીઝમાં પુરતાં પ્રમાણમાં વિટામિન સી અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ રહેલા હોય છે જે હેર ફોલિક્સને ડેમેજ થતાં અટકાવે છે. એક કપ સ્ટ્રોબેરીઝ દિવસ દરમિયાન વિટામિન સીની 1401 ટકા જરૂરિયાત પુરી પાડે છે. વિટામિન સી શરીર માટે જરૂરી કોલાજન તૈયાર કરે છે જે વાળ માટે જરૂરી પ્રોટીન માટે મહત્વનું હોય છે. આ કોલાજન વાળને ખરતાં અને તૂટતાં બચાવે છે.

​સ્વીટ પોટેટોઝ

જો તમે ખરતાં વાળથી પરેશાન છો અને હેર ગ્રોથ ઘટી રહ્યો હોય તો તમારાં ડાયેટમાં સ્વીટ પોટેટોઝને (sweet potatoes) ચોક્કસથી સામેલ કરો. તેમાં રહેલું બીટા-કેરોટીન જે બાદમાં વિટામિન એમાં પરિવર્તિત થાય છે તે તમારાં વાળના ગ્રોથ ઝડપી બનાવે છે. વિટામિન એ વાળ માટે જરૂરી સીબમ પ્રોડ્યૂસ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી વાળ ઘટ્ટ અને મજબૂત બને છે.

(તસવીરઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા)

​પપૈયું

પપૈયાને ડાયેટમાં સામેલ કરો કે પછી તેને વાળમાં કન્ડિશનર તરીકે ઉપયોગ કરો તે બંને રીતે ઉપયોગી જ સાબિત થશે. તેમાં રહેલું વિટામિન એ અને ફોલિક એસિડ (folic acid) હેર ફૉલ (hair fall remedies) અટકાવે છે અને વાળના ગ્રોથમાં વધારો કરે છે. 2012માં થયેલા એક રિસર્ચ અનુસાર, પપૈયામાં રહેલું વિટામિન સ્કાલ્પમાં સીબમ પ્રોડ્યુસ કરવામાં મદદ કરે છે જેનાથી વાળને નરિશમેન્ટ મળે છે અને વાળ મજબૂત થાય છે.

વાળ માટે બેસ્ટ કન્ડિશનર

View this post on Instagram A post shared by N.D. Ashmitha🌟 (@asmithamakeoverartistry)

​મેકઅપ આર્ટિસ્ટે જણાવી રીત

મેકઅપ આર્ટિસ્ટ એન.ડી. અસ્મિતા (ND Asmitha)એ પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર પપૈયાના થ્રી ઇન વન ફાયદાઓ અંગેની એક પોસ્ટ મુકી છે. જેમાં તેણે જણાવ્યું છે કે, ભોજન પહેલાં બે સ્લાઇસ પપૈયા ખાવાથી ડાયજેશન સુધરે છે. આ સિવાય તમે પાકેલા પપૈયાને ગ્રાઇન્ડ કરીને આ પેસ્ટ હેર, બોડી અને ફેસ પર અપ્લાય કરી શકો છો. પપૈયાથી વાળને નરિશમેન્ટ મળશે અને તે શ્રેષ્ઠ કન્ડિશનર સાબિત થશે. આ સિવાય તેના બીજ ડેન્ડ્રફની સમસ્યાને દૂર કરશે.

(તસવીરઃ પિક્સાબે.કોમ)

​ઇંડા

પ્રોટીન અને બાયોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત ઇંડા તમારાં વાળના ગ્રોથ માટે જરૂરી છે. શરીરમાં કેરાટીન બનાવવા માટે બાયોટીન ઇનટેક જરૂરી છે. કેરાટીન એક પ્રકારનું હેર પ્રોટીન છે જે વાળને સ્ટ્રોંગ, સ્મૂથ અને શાઇની બનાવે છે.

(તસવીરઃ પિક્સાબે.કોમ)

​સાલમન

લાંબા અને સિલ્કી વાળ માટે ફેટી ફિશ દરેક ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અને હેર એક્સપર્ટ્સની સલાહમાં સામેલ હોય છે. સૌથી શ્રેષ્ઠ ફેટી ફિશ છે સાલમન (fatty fish salmon), જે સ્વાદ અને ન્યૂટ્રિશનમાં પણ ભરપૂર હોય છે. તેમાં રહેલું ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આપણાં શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. એક સ્ટડી અનુસાર, 120 સ્ત્રીઓએ પોતાના ડાયેટમાં ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કર્યો હતો, જેની અસર તેમના વાળમાં જોવા મળી હતી. ફેટી ફિશમાં રહેલાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ્સથી વાળ ખરતાં બંધ થયા હતા અને ગ્રોથમાં પણ વધારો થયો હતો.

(તસવીરઃ પિક્સાબે.કોમ)

નોંધઃ આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ સમાચારને ઇંગ્લિશમાં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story