હેલ્ધી સ્કિન માટે ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી છે, વળી અમુક દિવસો સુધી જ સ્ટ્રીક્ટ ડાયટ ફૉલો કરવાથી લાઇફટાઇમ ગ્લોઇંગ સ્કિન નથી મળતી. જરૂરી છે કે, હેલ્ધી ડાયટ લેવાની આદત દરરોજ રખો, કારણ કે ડાયટ ડિસ્ટર્બ થતાં જ સ્કિન અનહેલ્ધી ટિશ્યૂ પ્રોડ્યૂસ કરવાનું શરૂ કરી દે છે. એટલે કે, ત્વચા જે નવી કોશિકાઓ તૈયાર કરે છે તે પણ અનહેલ્ધી હોય છે. ઉનાળામાં અનેક હેલ્ધી ફ્રૂટ્સ અવેલેબલ હોય છે.
ડાયટિશિયન અને ગટ હેલ્થ એક્સપર્ટ મનપ્રિત કાર્લા (Dt. Manpreet Kalra, Dietitian/Nutritionist) આપી રહ્યા છે 5 હેલ્ધી ફૂડ્સનું લિસ્ટ જેનાથી તમે મેળવી શકો છો હેલ્ધી, બેદાગ અને ગ્લોઇંગ સ્કિન.
(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)
દાડમ
દાડમ સ્કિનને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે અને કોલેજન પ્રોડક્શનમાં વધારો કરે છે. જેના કારણે ત્વચા ટાઇટ અને ગ્લોઇંગ રહે છે ઉપરાંત ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ દૂર થાય છે.
Healthy Skin માટે એક્સપર્ટની ટિપ્સ
નારિયેળ પાણી
નારિયેળ પાણી પીવાથી સ્કિન અને શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. હાઇડ્રેશનના કારણે સ્કિન નેચરલ મોઇશ્ચરને નુકસાન પહોંચાડતા તત્વો સામે આપમેળે જ રક્ષણ આપે છે.
હાલીમના બીજ
હાલીમમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સની ભરપૂર માત્રા રહેલી છે જે ડલ અને બેજાન સ્કિનમાં સુધાર લાવે છે. આ ઉપરાંત હલીમથી બનતી વાનગીઓને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ દૂર થાય છે.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ રહેલા છે જે સ્કિન પર થતી બળતરાંમાં રાહત આપે છે. ઇન્ફ્લેમેશન દૂર કરીને ગ્રીન ટી ત્વચાની ઓવરઓલ હેલ્થને સુધારે છે.
તુલસીના બીજ
ઓમેગા-3થી ભરપૂર તુલસીના બીજ સ્કિનને ઓક્સિડેટિવ ડેમેજ સામે રક્ષણ આપે છે. આ ઉપરાંત તે ફ્રી રેડિકલ્સથી સ્કિનને બચાવે છે. જેના કારણે ત્વચા પર ડાઘ-ધબ્બા દૂર થાય છે.
નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.