એપશહેર

Chubby Cheeks Exercise: એક્ટ્રેસિસ જેવા પરફેક્ટ ફેસ માટે હરતા-ફરતા કરો આ 3 એક્સરસાઇઝ, ચહેરા-ગરદનની ચરબી થશે દૂર

Chubby Cheeks Exercise: ગાલ પર દેખાતા ચરબીના થર મેદસ્વિતાની નિશાની હોઇ શકે છે. તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે કેટલીક સરળ ફેસિયલ એક્સરસાઇઝ છે જે તમે દિવસ દરમિયાન સરળતાથી કરી શકો છો.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 28 Mar 2023, 1:21 pm
Facial Exercises Fat Cheeks to Defined Cheekbones: ગોળમટોળ ચહેરાની પાછળ ગાલ પર વધી રહેલી ચરબી હોય છે. ઘણીવાર તેના કારણે ડબલ-ચિન (double chin exercise in gujarati) પણ જોવા મળે છે. કેટલાંક લોકોમાં વજન ઘટાડ્યા બાદ પણ ચહેરાની ચરબી દૂર નથી થતી. કારણ કે, તેને દૂર કરવા માટે યોગ્ય એક્સરસાઇઝ વિશે તેઓ નથી જાણતા હોતા.
I am Gujarat dietitian ramita kaur shares facial exercises for jawline and cheeks
Chubby Cheeks Exercise: એક્ટ્રેસિસ જેવા પરફેક્ટ ફેસ માટે હરતા-ફરતા કરો આ 3 એક્સરસાઇઝ, ચહેરા-ગરદનની ચરબી થશે દૂર


ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રમિતા કૌર (Ramita kaur, Nutrition/Diet and Lifestyle consultant) ઘણીવાર પોસ્ટ-પાર્ટમ વેઇટને ઘટાડવા અંગે સલાહ આપતા હોય છે. પ્રેગ્નન્સી બાદ કે નાની ઉંમરે જ ગળાની નીચે ગાલ પર જામેલા ચરબીના થર અંગે તેઓએ 3 ફેસિયલ એક્સરસાઇઝ (facial exercise in gujarati) વિશે માહિતી આપી છે જેને દરરોજ કરવાથી ગાલની ચરબી દૂર થાય છે અને તમારી જો-લાઇન એકદમ પરફેક્ટ થઇ જશે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિકિ.કોમ)

​ગાલની ચરબીના કારણો

  • વજનમાં વધારો
  • અયોગ્ય ડાયટ
  • વધતી ઉંમર
  • આલ્કોહોલ
  • સોડિયમનું વધારે માત્રામાં સેવન

ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઘટાડવા માટે 3 એક્સરસાઇઝ

View this post on Instagram A post shared by Maternal & Child Nutritionist (@dt.ramitakaur)

​પહેલી એક્સરસાઇઝ

  • આ એક્યૂપ્રેશરની પ્રક્રિયા છે જેમાં તમારે ચહેરાને ટાઇટ પકડીને રાખવાનો છે
  • 10 સેકન્ડ બાદ ચહેરાના મસલ્સને રિલેક્સ કરો અને પછી આરામ કરો
  • દિવસમાં જ્યારે પણ સમય મળે તમે આ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો

​બીજી એક્સરસાઇઝ

  • તમારાં માથાને તદ્દન પાછળની તરફ લઇ જાવ
  • હવે મોંઢૂ આખુ ખોલો અને પછી ટાઇટ બંધ કરો
  • આનાથી ગરદનની મસલ્સ પર તણાવ પડશે
  • આ સ્ટેપ્સને દિવસમાં 10 વખત કરો

ત્રીજી એક્સરસાઇઝ

  • આ બલૂન એક્સરસાઇઝ છે જેમાં તમારે ટટ્ટાર બેસવાનું છે
  • હવે મોંઢામાં હવા ભરીને બલૂનની માફક ફૂલાવી લો અને 10-15 સેકન્ડ હોલ્ડ કરો
  • આ દરમિયાન આંખો ખુલ્લી રાખો
  • દિવસમાં 3 વખત આ એક્સરસાઇઝ કરો

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story