એપશહેર

Dr. Mark Hyman's Tips: પોતાની ઉંમર કરતાં 20 વર્ષ નાના દેખાય છે આ Dr., યુવાન રહેવા દરરોજ કરે છે આ 5 કામ

How To Stay Young: જો તમે હંમેશા યુવા રહેવા ઇચ્છો છો તો અમેરિકન ડોક્ટરે જણાવેલી આ 5 ટિપ્સ ચોક્કસથી અજમાવો. જે તેઓ ખુદ પણ ફૉલો કરી રહ્યા છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 22 Mar 2023, 1:05 pm
Tips To Stay Young: વૃદ્ધાવસ્થા એક ટાળી ના શકાય તેવી બાબત છે. આપણી ઉંમર વધે તે નક્કી હોય છે. તેમ છતાં દરેક વ્યકિતની ઇચ્છા હોય છે કે તે હંમેશા યુવાન રહે. સ્કિન અને વાળમાં દેખાતી એજિંગની નિશાનીઓને ટાળી નથી શકાતી, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની બાબતે તમે યુવા ચોક્કસથી રહી શકો છો.
I am Gujarat dr mark hyman whos biologically 20 years younger than his age reveals secret to stay forever young
Dr. Mark Hyman's Tips: પોતાની ઉંમર કરતાં 20 વર્ષ નાના દેખાય છે આ Dr., યુવાન રહેવા દરરોજ કરે છે આ 5 કામ


આ જ સિદ્ધાંત પર અમેરિકન ડોક્ટર માર્ક હાઇમન કામ કરી રહ્યા છે. (Dr. Mark Hyman, American physician and Author) જેઓ 63 વર્ષની ઉંમરે પણ તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ છે. તેઓએ યંગ ફોરએવર (Mark Hyman Book- Young Forever) નામનું પુસ્તક પણ લખ્યું છે. જેમાં યુવાન રહેવાના અનેક નુસખાઓ જણાવવામાં આવ્યા છે. શું તમે જાણવા ઇચ્છો છો કે, યુવા દેખાવવા માટે અમેરિકન ડોક્ટર પોતે શું-શું કરે છે?

(Photo Credit: Instagram/drmarkhyman) (તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​વિગન ડાયટ

ડોક્ટર માર્ક હાઇમન વિગન ડાયટ ફૉલો કરે છે જેમાં માત્ર વૃક્ષો અને છોડથી મળતી ચીજોથી બને છે. આ ડાયટમાં ફાઇટોકેમિકલની માત્રા વધારે હોય છે અને તેનાથી ઉંમર માટે જરૂરી પોષણ પરફેક્ટ માત્રામાં મળે છે.

​પ્રોટીન શેક

અમેરિકન ડોક્ટર ફિટ રહેવા માટે એક્સરસાઇઝ પર સંપુર્ણ ધ્યાન આપે છે. જેના માટે તેઓને પ્રોટીનની જરૂર પણ પડે છે. તેને મેળવવા માટે તેઓ એક્સરસાઇઝથી 1 કલાક પહેલાં પ્રોટીન શેક લે છે.

બાયોલોજીકલ એજ અનુસાર, યુવા રહેવા માટે ટિપ્સ

View this post on Instagram A post shared by Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

​આ એક્સરસાઇઝ રાખશે ફીટ

ફીટ અને યુવા દેખાવા માટે ડોક્ટર અઠવાડિયામાં 4-5 દિવસ એક્સરસાઇઝ ચોક્કસથી કરે છે. આ માટે તેઓ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે. જેના કારણે ઇજા થવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે. આ સાથે જ તેઓ રોડ બાઇકિંગ, માઉન્ટેન બાઇકિંગ, ટેનિસ, સ્વિમિંગનો પણ અભ્યાસ કરે છે.

ફ્લેક્સિબિલિટી માટે એક્સરસાઇઝ છે જરૂરી

View this post on Instagram A post shared by Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

​ફ્લેક્સિબિલિટી માટે યોગા

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી પર ધ્યાન આપવું જોઇએ. આ માટે અમેરિકન ડોક્ટર હોટ યોગા અને વિન્યાસ યોગાનો અભ્યાસ કરે છે. આનાથી શારિરીક સ્વાસ્થ્યની સાથે મેન્ટલ હેલ્થમાં પણ સુધારો થાય છે.

​પુરતી ઉંઘ જરૂરી

ડોક્ટરે દરરોજ 7થી 8 કલાકની ઉંઘને આવશ્યક ગણાવી છે. તેઓ રાત્રે 10 વાગ્યે સુઇ જાય છે અને સવારે 6થી 7 વાગ્યે ઉઠી જાય છે. આ સાથે જ તેઓ સૂતા પહેલાં મેગ્નેશિયમ લેવાનું નથી ભૂલતા અને આખા રૂમમાં લાઇટ ઓફ કરીને સૂવે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story