એપશહેર

Skin Diet: આ 5 ચીજોના સેવન-ઉપયોગથી દૂર રહેશે વધતી ઉંમરની નિશાનીઓ, જાણો સ્કિન માટે પ્રોટીનથી ભરપૂર ડાયટ

Diet for Skin: મોંઘી ક્રીમ-પાઉડર તમારાં ચહેરાને ઉપરથી તો સુંદર બનાવે છે, પરંતુ સ્કિનના અંદરના પડને જાણે-અજાણે નુકસાન પણ પહોંચાડે છે. ચહેરા પર કાયમી ચમક અને નિખારને જાળવી રાખવા માટે ડોક્ટર દ્વારા જણાવેલા ડાયટને ફૉલો કરવાથી લાભ મળશે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 10 Oct 2023, 11:02 am
Collagen Rich Foods for Skin: સુંદર દેખાવા માટે લગભગ દરેક વ્યક્તિ અલગ અલગ પ્રકારના બ્યૂટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. એ વાતમાં કોઇ શંકા નથી કે કેમિકલ્સથી ભરેલા આ બ્યૂટી પ્રોડક્ટ્સ થોડાં કલાકો માટે તમને સુંદર અને યુવા તો દેખાડે છે, પરંતુ તેનો સતત અથવા લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ ત્વચા માટે ખતરનાક સાબિત થઇ શકે છે.
I am Gujarat healthy diet tips for skin list of collagen rich foods for younger looking glowing skin
Skin Diet: આ 5 ચીજોના સેવન-ઉપયોગથી દૂર રહેશે વધતી ઉંમરની નિશાનીઓ, જાણો સ્કિન માટે પ્રોટીનથી ભરપૂર ડાયટ


બ્યૂટી પ્રોડક્ટ્સ બહારથી ત્વચાને સુંદર દર્શાવે છે પરંતુ તેની ચમક અને હેલ્થને જાળવી રાખવા માટે સ્કિનને અંદરથી પોષણ આપવું જરૂરી છે. જે કામ કોલેજન કરે છે, કોલેજન એક પ્રોટીન છે. બોડીનું 30 ટકા પ્રોટીન કોલેજન બનાવે છે અને તે સ્કિન, મસલ્સ, હાડકાં અને કનેક્ટિવ ટિશ્યૂને સપોર્ટ, સ્ટ્રેન્થ અને સ્ટ્રક્ચર આપે છે. ઉંમર વધવાની સાથે સાથે કોલેજન તૂટવા લાગેછે અને બોડીની નવા કોલેજન પ્રોટીનને પ્રોડ્યૂસ કરવાની ક્ષમતા પણ ઘટવા લાગે છે. તેથી જ ઉંમર વધવાની સાથે સાથે ડાયટનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ડોક્ટર દીપિકા રાણા (Dr. Deepika rana) પાસેથી જાણો, કોલેજન પ્રોડક્શન વધારવા અને ત્વચાની વધતી ઉંમરને અટકાવવા માટે કેવા પ્રકારનું ડાયટ હોવું જોઇએ.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​આમળા અને અશ્વગંધા

આમળા વિટામિન સીનો સૌથી ઉત્તમ નેચરલ સોર્સ છે. આમળા શરીરના કોલેજન લેવલને કુદરતી રીતે હેલ્ધી રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ઉંમર વધવાના લક્ષણ પેદા કરતા ફ્રી રેડિકલ્સને બચાવે છે, ઉપરાંત ગ્લોઇંગ સ્કિનની સાથે સાથે ડેમેજ સ્કિનને રિપેર પણ કરે છે. જ્યારે અશ્વગંધા એવી આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટી છે જેના સેવનથી વધતી ઉંમરના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

કોલેજન રીચ ફૂડ્સ વિશે જાણો

View this post on Instagram A post shared by Dr. Deepika rana (@dr.deepikarana)

​તુલસી

આયુર્વેદમાં તુલસીના અનેક ગુણોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. તેમાં ઉર્સોલિક એસિડ, રોસમારિનિક એસિડ અને યૂજેનોલ તેના સૌથી પાવરફૂલ એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ છે. તેમાં ફ્રી રેડિકલ્સ સામે લડવાની તાકાત રહેલી છે, તુલસીના વિવિધ પ્રકારે સેવનથી ત્વચામાં કોલેજન વધે છે.

​ઘી અને બ્રાહ્મી

ઘીમાં વિટામિન એ, ડી અને ઇ રહેલું છે જે સ્વસ્થ ત્વચા માટે આવશ્યક છે. વિટામિન એ કોલેજનના પ્રોડક્શનને વધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે બ્રાહ્મીમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને એન્ટી એજિંગ ગુણો રહેલા છે. બ્રાહ્મીના ઉપયોગથી ગર્ભાવસ્થા બાદ સ્કિન પિગ્મેન્ટેશન, સ્ટ્રેચ માર્કને લાઇટ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ ફાર્માસ્યૂટિલ અને આયુર્વેદિક ફોર્મ્યૂલેશનમાં કરવામાં આવે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story