એપશહેર

Anti-Aging Foods: 50 વર્ષની ઉંમરે પણ રહેશો યુવાન અને સ્વસ્થ, જો ડાયટમાં સામેલ કરશો આ 5 એન્ટી-એજિંગ ફૂડ

Anti Aging Nutrients: ઉંમર વધવાની સાથે સાથે હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, જેવી બીમારીઓ થવાનું પણ જોખમ રહેલું હોય છે. આ ઉપરાંત ઉંમરની સૌથી પહેલી અસર આપણી ત્વચા પર દેખાય છે. ડાયટ અને લાઇફસ્ટાઇલમાં નજીવા ફેરફારથી તમે 50 વર્ષ બાદ પણ યુવાન રહી શકો છો.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 16 Mar 2023, 3:10 pm
Anti Aging Foods: વૃદ્ધત્વ જીવનનો અંતિમ પડાવ છે, જેમાં કમજોરી, ભૂલવાની બીમારી, ઢીલી અને કરચલીઓવાળી ત્વચા જેવી સમસ્યાઓ રહે છે. જો કે, ડાયટમાં કેટલીક વસ્તુઓ સામેલ કરવાથી આ પરેશાનીઓ દૂર કરી શકાય છે અને 50 વર્ષ બાદ પણ તમે યુવાન રહેવાનો અહેસાસ કરી શકો છો.
I am Gujarat nutritionist anjali mukerjee shares fruits and vegetables that have anti ageing properties
Anti-Aging Foods: 50 વર્ષની ઉંમરે પણ રહેશો યુવાન અને સ્વસ્થ, જો ડાયટમાં સામેલ કરશો આ 5 એન્ટી-એજિંગ ફૂડ


સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ ડોક્ટર અંજલિ મુખરજી (Nutritionist Anjali Mukerjee)એ પણ વૃદ્ધત્વ અને શરીરના સ્વાસ્થ્ય સાથે શું સંબંધ છે તેના વિશે માહિતી આપી છે. આ સિવાય ડાયટમાં કેટલીક ચોક્કસ વસ્તુઓ સામેલ કરવાથી પણ તમે ઉંમરને વધતી અટકાવી શકો છો. વૃદ્ધત્વ અને ઉંમરને લેવાદેવા નથી આ બાબતે સાયન્ટિફિક રિસર્ચ પણ થઇ ગયા છે. જો તમે 50 વર્ષની ઉંમર બાદ પણ તમારી શારિરીક તાકાત, યાદશક્તિ અને ત્વચા તેમજ વાળને સ્વસ્થ રાખવા ઇચ્છો છો તો અહીં જણાવેલી ટિપ્સ તમારાં કામમાં આવી શકે છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

વધતી ઉંમરના કારણો અને શરીરને હેલ્ધી રાખવા માટેની ટિપ્સ

View this post on Instagram A post shared by Anjali Mukerjee (@anjalimukerjee)

​કેસરથી મળતું ક્રોસિન

ક્રોસિન એક પીળું કેરોટેનોઇડ પિગ્મેન્ટ છે જે કેસરમાં મળી રહે છે. NCBI રિસર્ચ અનુસાર, તેની અંદર ઉંમરની સાથે ઘટતી દિમાગની શક્તિને બચાવવાના ગુણો રહે છે. સાથે જ આ તત્વ એન્ટી કેન્સર, એન્ટી ઇનફ્લેમેન્ટરી, એન્ટી એન્ઝાયટી, એન્ટી ડાયાબિટીકના ફાયદાઓ પણ આપે છે.

​હળદરમાં છે કરક્યૂમિન

દરેક ઘરમાં હળદરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ મસાલામાં કરક્યૂમિન નામનું મુખ્ય કમ્પાઉન્ડ છે, જે ઉંમર વધવાની સાથે થતી તકલીફો સામે બચાવ કરે છે. એક રિસર્ચ (2) અનુસાર, કરક્યૂમિનથી અનેક બીમારીઓને શરીરમાં ઘર કરતા અટકાવી શકાય છે.

​કોલેજન

કોલેજન એક પ્રોટીન છે જેનું ઉત્પાદન ઉંમર વધવાની સાથે ઘટતું જાય છે. પરિણામે ત્વચા તેની કસવાટ ગુમાવે છે કરચલીઓ, પિગમેન્ટેશન, જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે. આ માટે સાર્ડિન માછલી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, બ્રોકોલી, એલોવેરા જ્યૂસના ઉપયોગથી ત્વચાને હેલ્ધી અને યંગ રાખી શકાય છે.

​વિટામિન સી

આ એક એવું એન્ટીઓક્સિડન્ટ છે જે ઓક્સિડેટિવ ડેમેજ સામે રક્ષણ આપે છે. ઓક્સિડેટિવ ડેમેજ આપણી ઇમ્યૂન સિસ્ટમને કમજોર બનાવી દે છે અને ઇન્ફ્લેમેન્શન, ભૂલવાની બીમારી, દ્રષ્ટી નબળી થવી વગેરે સમસ્યા ઉભી કરે છે. આનાથી બચાવ માટે કીવી, જામફળ, બ્રોકોલી, લીંબુ, સંતરા વગેરે ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન સીની આપૂર્તિ કરી શકાય છે.

​એન્ટી એજિંગ છે CoQ10

CoQ10 એક એન્ટીઓક્સિડન્ટ છે જેમાં એન્ટી એજિંગના ગુણો રહેલા છે. નસો સંકોચાઇ જવી, હાઇ બ્લડપ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ વગેરેને ઘટાડવા માટે CoQ10 ઉપયોગી છે. તે વધતી ઉંમર બાદ પણ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. આ માટે ડાયટમાં સોયાબીન, શાકભાજી અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉમેરવા જોઇએ.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story