એપશહેર

Winter Skin Care: ત્વચાને બારેમાસ હેલ્ધી અને ગ્લોઇંગ રાખવા માટે ડાયટમાં આ વસ્તુઓ કરો સામેલ, જાણો ન્યૂટ્રિશનિસ્ટની સલાહ

Diet Tips For Skin: સ્કિન સેલ્સને હેલ્ધી રાખવા માટે બહારથી જ નહીં અંદરથી પણ પોષણની જરૂર પડે છે. અહીં સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અંજલિ મુખરજી પાસેથી જાણો શિયાળામાં હેલ્ધી સ્કિન માટેના ઉપાય.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 8 Nov 2022, 3:19 pm
Nutritionist's Tips for Winter Skin: ત્વચામાં સતત જૂના સ્કિન સેલ્સને દૂર થાય છે અને નવા સેલ્સનું નિર્માણ થાય છે. તેથી જ સ્કિનને બહારથી જ નહીં પણ અંદરથી પણ પોષણ આપવું અત્યંત જરૂરી હોય છે. દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું ચોક્કસ સ્કિન કેર રૂટિન હોય છે, પરંતુ હેલ્ધી સ્કિન માટે યોગ્ય પોષણ પણ એટલું જ જરૂરી હોય છે.
I am Gujarat nutritionist anjali mukerjee suggests diet tips for healthy and glowing skin
Winter Skin Care: ત્વચાને બારેમાસ હેલ્ધી અને ગ્લોઇંગ રાખવા માટે ડાયટમાં આ વસ્તુઓ કરો સામેલ, જાણો ન્યૂટ્રિશનિસ્ટની સલાહ


ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અંજલિ મુખરજી (Anjali Mukerjee, Nutritionist) પોતાના સોશિયલ મીડિયા પર અવાર-નવાર ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યને લગતી માહિતી શૅર કરતાં હોય છે. અહીં તેઓએ સ્કિન માટે જરૂરી પોષણ મેળવવા માટે રોજિંદા ડાયટમાં કેવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઇએ તે વિશે માહિતી આપી છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​બિટાકેરોટિનથી ભરપૂર ખોરાક

એવા ફૂડનો ડાયટમાં સમાવેશ કરો જેમાં ભરપૂર માત્રામાં બિટા કેરોટિન અને કેરોટેનોઇડ્સ કમ્પાઉન્ડ્સ હોય. આનાથી સ્કિનને હાનિકારક સૂર્ય કિરણો સામે રક્ષણ મળશે. પિગ્મેન્ટેશનની સમસ્યા દૂર થશે અને સ્કિન ગ્લો કરશે. આ માટે ઓરેન્જ કલરના ફ્રૂટ્સ અને શાકભાજી જેમ કે, ઓરેન્જ, ગાજર, અખરોટ, પપૈયું કે વિન્ટર સ્ક્વોશ ખાવાનો આગ્રહ રાખો.

હેલ્ધી સ્કિન માટે જાણો ઇઝી ડાયટ

View this post on Instagram A post shared by Anjali Mukerjee (@anjalimukerjee)

​ખાટાં ફળો

દ્રાક્ષ, લીંબુ વગેરે જેવા ખાટાં ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન સી રહેલું હોય છે. તેને ખાવાથી સ્કિન માટે જરૂરી એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ મળશે અને સ્કિનની ઇલાસ્ટિસિટી વધશે.

​લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર શાકભાજી જેમ કે, ફ્લાવર, કોબિજ જેવા શાકભાજી સ્કિનને ક્લિયર બનાવશે. ઉપરાંત એક્નેની સમસ્યા દૂર કરશે. આ સિવાય સફરજન, ડુંગળી જેવા ફળો અને શાકભાજીથી સ્કિન સેલ્સના ફંક્શનમાં સુધારો આવશે અને સ્કિન હાઇડ્રેટ થશે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story