એપશહેર

એક-બે નહીં વાળ ખરવા પાછળ છે આટલા કારણો જવાબદાર, સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશને જણાવી 2 Remedies

Hair Loss Causes: સામાન્ય રીતે દિવસમાં 90થી 100 વાળ ખરતાં હોય છે, તેની પાછળનું કારણ ઘણીવાર અપૂરતી ઉંઘ અને વિચારવાયુ (overthinking) કે સ્ટ્રેસ પણ હોઇ શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે સવારે ઉઠતાંવેત જ પથારી અને ઓશિકામાં વાળ જૂઓ તે તમારાં ખરતાં વાળની તકલીફની નિશાનીઓ છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 23 May 2022, 2:10 pm
Hair Loss Remedies: અચાનક જ ખરતાં વાળની સમસ્યા શરૂ થઇ જાય તો તેની પાછળનું કારણ અનહેલ્ધી ડાયટ, વારસાગત કે સ્ટ્રેસ (Unmanaged stress) અને જીનેટિક્સ (genetics) હોઇ શકે છે. અમેરિકન એકેડમી ઓફ ડર્મેટોલોજિસ્ટ્સ (American Academy of Dermatologists) ઘણીવાર અપૂરતી ઉંઘ અને સ્ટ્રેસના કારણે વ્યક્તિના 90થી 100 જેટલાં વાળ એક દિવસમાં ખરી જતાં હોય છે.
I am Gujarat the reasons of hair loss celebrity nutritionist shared two easy tips to stop hair fall
એક-બે નહીં વાળ ખરવા પાછળ છે આટલા કારણો જવાબદાર, સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશને જણાવી 2 Remedies


આ સિવાય સલૂન ટ્રીટમેન્ટ્સ (Salon treatments) દરમિયાન જે હેર સ્ટાઇલિંગ પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ થતો હોય, સ્કાલ્પ ઇન્ફેક્શન (scalp infection), હોર્મોનલ ઇન્ફ્લૂએન્સ પીસીઓએસ (hormonal influence PCOS) અથવા ફાઇબ્રોઇડ્સ (fibroids) પણ જવાબદાર હોય છે. જો તમે થાઇરોઇડ (Thyroid), ડાયાબિટીસ (Diabetes), મેટાબોલિઝ્મ ડિસ્ઓર્ડર (metabolism) અને કેન્સર ટ્રીટમેન્ટ (Cancer treatments) જેવા હેલ્થ ઇશ્યુ માટે દવાઓ લઇ રહ્યા હોવ તો પણ વાળ ખરવાની સમસ્યા શરૂ થઇ જાય છે.

અહીં જાણો, ક્યા કારણોથી હેર ફૉલની સમસ્યા શરૂ થઇ જાય છે અને તેને અટકાવવા માટે સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ ડો. અંજલિ મુખરજી (Anjali Mukerjee, Nutritionist)એ જણાવેલી 2 હેર ફૉલ રેમેડીઝ વિશે.

(સૌજન્યઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા) (તસવીરોઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા, પિક્સાબે.કોમ)

​હેર ફૉલને કેવી રીતે અટકાવશો?

વજન ઘટાડવા કે વધારવા માટે જે ડાયેટ લેવામાં આવે છે તેને Yo-Yo Diets કહેવામાં આવે છે, આ સાયકલમાં તમારાં વજનનો કાંટો ઉપર-નીચે થતો રહે છે. ખૂબ જ ઓછા સમયમાં જ્યારે તમારું વજન ઘટાડી દો છો અને ફરીથી તમારું વજન વધી જાય છે, વળી નવેસરથી તમે તમારાં ડાયેટમાં ફેરબદલ કરીને વજન ઘટાડી દો છો. આ શોર્ટ ટર્મ ડાયેટ (Short term diets) તમારાં શરીરમાં અપૂરતા પોષણમાં વધારો કરે છે, જેના કારણે સ્કાલ્પ અને વાળને જરૂરી ન્યૂટ્રિશન્સ મળતાં નથી.

તમારાં ડાયેટમાં લીન પ્રોટીન્સ (proteins), લિગમ્સ (legumes), નટ્સ, ગ્રેઇન્સ (whole grains) અને એવા ફેટ સામેલ કરો જેમાં જરૂરી બી ગ્રૂપ વિટામિન્સ (B group Vitamins), એમિનો એસિડ, આર્યન અને ઝિંક મળી રહેતું હોય. આનાથી તમારાં વાળને પુરતું પોષણ મળશે અને સ્કાલ્પ સર્ક્યુલેશનમાં પણ વધારો થશે.

​હિટથી થાય છે નુકસાન

સ્ત્રીઓને શાઇની અને સિલ્કી વાળ પસંદ હોય છે જે માટે તેઓ અવાર-નવાર સ્પા (Hair Spa) ટ્રીટમેન્ટ્સ કરાવતી હોય છે. પરંતુ આ દરમિયાન વાળને કોઇ પણ પ્રકારના પ્રોટેક્શન વગર એક્સેસિવ હિટ (heat treatment) પણ આપવામાં આવે છે, જેના કારણે વાળના ઉપરના પડ એટલે કે કેરાટિનને નુકસાન થાય છે. પરિણામે વાળ બરછટ થઇ જાય છે.

આ સિવાય વાળને જો તમે ટાઇટ બાંધતા હશો તો પણ વાળના ફોલિક્સને નુકસાન થાય છે. ઘણીવાર ફોલિકલ્સ (hair follicles) ડેમેજ થવાના કારણે ખરતાં વાળ ફરીથી ઉગવાનું બંધ થઇ જાય છે. તેથી જ તમારી હેરસ્ટાઇલને અવાર-નવાર બદલતા રહો. પોનીટેલ પસંદ હોય તો પણ હેર બેન્ડ લૂઝ જ રાખો.

​હેર વૉશ રૂટિન

હેર વૉશનો ગોલ્ડન રૂલ (Golden rule for hair wash) છે સ્કાલ્પ પર શેમ્પૂ અને વાળમાં કન્ડિશનર. ક્યારેય વાળ ધોવા માટે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ ના કરો. હળવા ગરમ પાણીથી અથવા સાદા પાણીથી વાળ ધોવાનો આગ્રહ રાખો જેથી વાળનું મોઇશ્ચર જળવાઇ રહે. તમારાં વાળને જ્યારે પણ જરૂરિયાત લાગે ત્યારે કોમ્બિંગ કરતા હો. આનાથી સ્કાલ્પમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશનમાં સુધારો થશે અને વાળના મૂળ મજબૂત બનશે.

​હેર પ્રોડક્ટ્સ

વાળના ગ્રોથને જાળવી રાખવા માટે રેગ્યુલર 6થી 8 અઠવાડિયામાં ટ્રીમિંગ કરાવો. આ સિવાય સલ્ફેટ (Sulphates), પેરાબિન્સ (Parabens) અને આલ્કોહોલ (alcohol) હોય તેવા પ્રોડક્ટ્સથી દૂર રહો. કારણ કે, આ પ્રકારના કેમિકલયુક્ત પ્રોડક્ટ્સ તમારાં વાળને ડ્રાય બનાવે છે અને કોમ્બિંગ દરમિયાન વધુ વાળ ખરી જાય છે.

બ્રાહ્મી ઓઇલ અને એલોવેરાના ફાયદા

View this post on Instagram A post shared by Anjali Mukerjee (@anjalimukerjee)

​બ્રાહ્મી અને એલોવેરા

હેર ફૉલના કારણે સ્ત્રી અને પુરૂષોનું હેલ્ધી હેરનું સપનું અધુરૂં રહી જાય છે. હેર ફૉલ માટે સ્ટ્રેસ પણ એટલું જ જવાબદાર છે, સ્ટ્રેસ દરમિયાન શરીરમાં Cortisol હોર્મોન (Stress hormone) પેદા થાય છે જે હેર ગ્રોથ સાઇકલને ડિસ્ટર્બ કરે છે. અહીં ડો. અંજલિ મુખરજીએ બ્રાહ્મી ઓઇલ અને એલવેરાની રેમેડીઝ આપી છે, જે સ્ટ્રેસ અને અન્ય હેલ્થ ઇશ્યુના કારણે હેર ફૉલ થતાં હોય તેમાં ઉપયોગી નિવડશે.

  • બ્રાહ્મી ઓઇલઃ
  • બ્રાહ્મી ઓઇલને જરૂરિયાત મુજબ લઇ વાળના મૂળમાં સર્ક્યુલર મોશનમાં મસાજ કરો. શક્ય હોય તો રાત્રે સૂતા પહેલાં વાળમાં મસાજ કરીને બીજાં દિવસે સવારે વાળ ધોઇ લો.
  • બ્રાહ્મી હેર ફોલિક્લ્સમાં DTHને બ્લોક કરશે જેનાથી વાળ ખરતાં અટકશે.
  • રેગ્યુલર બ્રાહ્મી ઓઇલથી મસાજ કરવાથી સ્કાલ્પમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધશે અને ખરતાં વાળ અટકશે.
  • એલોવેરાઃ
  • એલોવેરાના પલ્પને સ્કાલ્પમાં લગાવીને 45 મિનિટ સુધી રહેવા દો, ત્યારબાદ પાણીથી વાળ ધોઇ લો.
  • એલોવેરાથી વાળમાં ચમક આવશે અને બરછટ વાળથી છૂટકારો મળશે. સ્કાલ્પને સ્વચ્છ બનાવશે જેથી વાળના ગ્રોથમાં દેખીતો ફરક દેખાશે.

આ સમાચારને અંગ્રેજીમાં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story