એપશહેર

Women's Day 2024: મોંઘીદાટ ક્રીમ-ટ્રીટમેન્ટ છોડો, બસ લાઇફસ્ટાઇલમાં આ ફેરફારથી કરચલીઓ-એજિંગની સમસ્યા થશે દૂર

Women's Day 2024: ત્વચાને યુવા અને સુંદર બનાવી રાખવા માટે કેટલાંક ખાદ્ય પદાર્થ ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઇએ. આનાથી ત્વચાને ભરપૂર પોષણ મળશે, સાથે જ સ્કિન યંગ અને બ્યુટીફૂલ રહેશે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 6 Mar 2024, 1:08 pm
Anti-aging Foods: યુવા સ્કિન અને સુંદરતા દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે ઢળતી ઉંમર છતાં પણ અકબંધ રહે. પરંતુ સૂર્યના હાનિકારક કિરણો, સ્કિન કેરની ખોટી આદતો, પ્રદૂષણ અને અન્ય કારકોના કારણે ત્વચાને નુકસાન પહોંચે છે અને ઉંમર પહેલાં જ સ્કિન ખરાબ થઇ જાય છે.
I am Gujarat womens day 2024 special top anti aging foods for women make skin youthful
Women's Day 2024: મોંઘીદાટ ક્રીમ-ટ્રીટમેન્ટ છોડો, બસ લાઇફસ્ટાઇલમાં આ ફેરફારથી કરચલીઓ-એજિંગની સમસ્યા થશે દૂર


ખા કરીને મહિલાઓના ચહેરા પર સમય પહેલાં જ ફાઇન લાઇન્સ અને રિંકલ્સ જોવા મળે છે. તેના માટે જવાબદાર માત્ર બહારના કારણો જ નહીં પણ આહાર સંબધી આદતો પણ પ્રભાવ પાડે છે. આપણે વધતી ઉંમરને અટકાવી નથી શકતા, પરંતુ પૌષ્ટિક આહારની સાથે હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ અપનાવીને તેના પ્રભાવને ઘટાડી ચોક્કસથી શકીએ છીએ. હાર્વર્ડ હેલ્થ (Harvard Health) અનુસાર, જો તમે પણ સાફ અને યુવા ત્વચા ઇચ્છતા હોવ તો આહારમાં એન્ટી-એજિંગ ખાદ્યપદાર્થોને સામેલ કરવા જોઇએ. WebMD દ્વારા પ્રકાશિત રિસર્ચ અનુસાર, ત્વચાને સ્વસ્થ અને યુવા રાખવા માટે કેટલાંક ચોક્કસ પ્રકારના ખોરાકથી ત્વચા યુવા રહે છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​દાડમ અને એવાકાડો

દાડમ એજિંગના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે, તેમાં એલેજિક એસિડ અને પ્યૂનિકેલાગિન કમ્પાઉન્ડ રહેલા છે જે ફ્રી રેડિકલ્સથી ત્વચાને રક્ષણ આપી કોલેજન પ્રોડક્શન વધારે છે. જ્યારે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અનેમોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટથી ભરપૂર એવાકાડો ગુણોની ખાણ છે. આ આવશ્યક પોષકતત્વો ત્વચાને પોષણ આપે છે અને અંદરથી મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે.

​ઇંડા અને લીલા શાકભાજી

ઇંડા પ્રોટીનનું પાવર હાઉસ ગણાય છે, તે વાળ, ત્વચા અને નખ માટે જરૂરી બિલ્ડિંગ બ્લોક્સની આપૂર્તિ કરે છે. સમય પહેલાં વૃદ્ધત્વને અટકાવવા અને માસપેશીઓને ટોન્ડ રાખવા માટે પર્યાપ્ત પ્રોટીન જરૂરી છે. જ્યારે પાલક, સરસવ અને મેથી જેવી લીલા શાકભાજીમાં પણ એન્ટી એજિંગ ગુણો રહેલા છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ્સ, પોલીફેનોલ અને ક્લોરોફિલ રહેલું છે. તેનું દરરોજ સેવન કરવાથી બોડી સેલ્સ મજબૂત બને છે અને કોલેજન પ્રોડક્શન ઝડપી બનાવી ત્વચાને કોમળ રાખે છે.

​બ્લૂબેરીઝ અને તરબૂચ

બ્લૂબેરી ખાવાથી ત્વચા પર દેખાતા વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. જો તમે દરરોજ બ્લૂબેરીનું સેવન કરશો તે વધતી ઉંમરના નિશાન દૂર થશે. તેમાં રહેલું વિટામિન સી, કે અને બી-6 માનસિક અને શારિરીક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જ્યારે તરબૂરમાં પણ વિટામિન સી ઉપરાંત લાઇકોપીન અને પોટેશિયમ રહેલું છે જે સેલ્સને હાઇડ્રેટ રાખી પોષણ આપે છે. આ ઉપરાંત તે એન્ટી એજિંગ સાથે જોડાયેલી સમસ્યા માટે ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી ત્વચાની વધતી ઉંમરની પ્રક્રિયા મંદ પડે છે.

​દહીં અને બદામ

ત્વચાને ચમકદાર રાખવા અને એજિંગથી બચવા માટે દહીંનું દરરોજ સેવન કરવું જોઇએ. કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર દહીંની લેક્ટિક એસિડ સામગ્રી એફ્સફોલિએશનમાં હેલ્પ કરે છે. જ્યારે બદામ જેવા નટ્સમાં વિટામિન ઇ હોય જે સ્કિન ટિશ્યૂને રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ઇ એક પાવરફૂલ એન્ટીઓક્સિડન્ટ છે જે કરચલીઓને દૂર કરી સ્કિનને ગ્લોઇંગ બનાવે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story