વજન ઉતારવા માગો છો? તો 5 વસ્તુ શેકીને ખાવ અને પછી જુઓ કમાલ

વજન ઉતારવા માટે જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહેવું ખૂબ જરૂરી છે. ઘણી વખત તો તમે જે નાસ્તો ખાવ છો તે પણ નક્કી કરે છે કે તમારું વજન ઘટશે કે નહીં. સ્થૂળતાથી મોટાભાગના લોકો પરેશાન છે અને તેઓ વજન ઘટાડવા ઈચ્છે છે પરંતુ આખો દિવસ નાસ્તો ખાવાની આદત છોડી શકતા નથી. જેનાથી કેલેરીની માત્રા વધી જાય છે. જો તમે પણ નાસ્તો કરવાના શોખિન છો, પરંતુ વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો તો રોસ્ટેડ સ્નેક્સ એક સારો ઓપ્શન છે. આ ન માત્ર હેલ્ધી હોય છે પરંતુ તેમા કેલેરી પણ ઓછી હોય છે.

હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરો:

શેકેલા મખાના વેટ લોસ કરવા ઈચ્છતા લોકો માટે બેસ્ટ નાસ્તો છે. તેમાં સોડિયમની માત્રા વધારે જ્યારે કેલેરી અને ગ્લાઈસેમિક ઈન્ડેક્સ ઓછું હોય છે. આ સિવાય તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા પણ વધારે હોય છે. માઈક્રોવેવમાં શેકેલા મખાના નાસ્તા તરીકે ખાવ. તેનાથી વજન કંટ્રોલમાં રહેશે.

વટાણાને શેકવા સરળ છે. વટાણાના દાણાને ધોઈને સૂકવી દો. બાદમાં બેકિંગ શીટ પર 375 ડિગ્રી તાપમાન પર 45 મિનિટ સુધી બેક કરો. ઓવન ન હોય તો પેનમાં પણ તમે શેકી શકો છઓ. સાંજે નાસ્તો કરતી વખતે તેનો આનંદ માણો.

મોટાભાગના લોકોને ભીંડાનું શાક ભાવતું હોય છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ભીંડા ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને પણ દૂર કરે છે તેમજ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ એક એવી વસ્તુ છે જેમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે શેકેલા ચણા ખાવા લાભદાયી છે. શેકેલા ચણા સ્વાદમાં પણ સારા લાગે છે. આ સિવાય તે ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ પણ નથી લાગતી.

જો તમે ડાયટ પર જો તો તમે તમારા ફેવરિટ સીડ શેકીને ખાઈ શકો છો. સૂરજમુખી, દૂધી અને અળસીના બીજમાં વધારે માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તેને એક પેનમાં શેકીને બરણીમાં મૂકી રાખો. ભૂખ લાગે ત્યારે ખાવ