એપશહેર

Remedies for Constipation: કબજિયાતનો અચૂક-રામબાણ ઇલાજ છે રસોડાંની 6 દેશી વસ્તુઓ; પાચનતંત્ર બનશે મજબૂત

How to get rid of Constipation and Piles: કબજિયાતનો વહેલી તકે ઇલાજ નહીં કરવાથી આ સમસ્યા વધી શકે છે, જે સમયાંતરે પાઇલ્સ અને ફિશરનું જોખમ ઉભું કરી શકે છે. અહીં જાણો, એક્સપર્ટે જણાવેલા કબજિયાતના અસરદાર ઘરેલૂ નુસખાઓ.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 17 Feb 2023, 10:15 am
Constipation Home Remedies in Gujarati: કબજિયાત એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેનાથી દર બીજો વ્યક્તિ પરેશાન રહે છે. કબજિયાતનું સૌથી મોટું કારણ ભોજનમાં ફાઇબરની ઉણપ, અપુરતી માત્રામાં પાણી પીવું અને કોઇ પણ પ્રકારની ફિઝિકલ એક્ટિવિટીઝમાં સામેલ નહીં થવું છે.
I am Gujarat award winning nutritionist lovneet batra share 6 easy remedies for constipation
Remedies for Constipation: કબજિયાતનો અચૂક-રામબાણ ઇલાજ છે રસોડાંની 6 દેશી વસ્તુઓ; પાચનતંત્ર બનશે મજબૂત


કબજિયાતમાં મળ ઠોસ અથવા કડક થઇ જાય છે, એક અથવા બે દિવસ સ્ટૂલ પાસ ના થવું કોઇ પરેશાનીની વાત નથી, પરંતુ જો આ સમસ્યા વધારે દિવસ સુધી રહે તો તે ગંભીર કબજિયાત (Chronic constipation)નો સંકેત છે.

કબજિયાતની સમસ્યાને હળવાશમાં ના લેવી જોઇએ. કારણ કે ઘણીવાર તે ફિશર, હેમોરહોઇડ, ભગંદર, ફિશર અથવા આતરડાંની ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. કબજિયાતમાં રાહત મેળવવા માટે માર્કેટમાં અનેક દવાઓ અને ઇલાજ મોજૂદ છે. આ સિવાય આ સમસ્યાથી ઘરે બેઠાં પણ રાહત મેળવી શકાય છે. ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રા (Lovneet Batra, Award-winning Nutritionist)એ કેટલીક નેચરલ રેમેડીઝ જણાવી છે જે જૂનામાં જૂની કબજિયાતને સરળતાથી તોડી શકે છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

દહીં અને અળસીના બીજનો પાઉડર

દહીમાં પ્રોબાયોટિક્સ રહેલા હોય છે જેને બિફીડોબેક્ટેરિયમ લેક્ટિસ (B. lactis) કહેવામાં આવે છે. આ હેલ્ધી બેક્ટેરિયા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે અળસીમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જેનાથી મળ નરમ બને છે અને સરળતાથી પેટ સાફ થઇ જાય છે.

​આમળા જ્યૂસ

આમળા માત્ર કબજિયાતમાં રાહત આપે છે એટલું જ નહીં, પણ તે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને પણ દૂર કરી શકે છે. 30 મિલી આમળા જ્યૂસને સવારે વાસી મોંઢે એક ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે.

કબજિયાતના અચૂક ઉપાય જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

View this post on Instagram A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

​ઓટ બ્રાન (થૂલુ)

થૂલુ (Oat bran) અથવા જવના ચોકરમાં દ્વાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં રહેલા છે. આ બંને તત્વો કબજિયાતમાં રાહત આપવા અને આતરડાંના કામકાજને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

​ઘી અને દૂધ

ઘી બ્યૂટિરિક એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે આતરડાંના ચયાપચયમાં સુધાર લાવે છે અને મળની ગતિમાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતી વખતે એક કપ ગરમ દૂધમાં 1 ચમચી ઘી મિક્સ કરીને પીવાથી સવારે કબજિયાતની સમસ્યા નથી રહેતી.

​લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

પાલક, બ્રસેલ્સ, સ્પ્રાઉટ્સ અને બ્રોકોલી જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, ઉપરાંત તેમાં ફોલેટ અને વિટામિન સી પણ સારી માત્રામાં રહેલા છે. આ તમામ તત્વો આતરડાંના કામકાજને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

​પુરતી માત્રામાં પાણી પીવો

કબજિયાતથી બચવા અથવા રાહત મેળવવાનો સૌથી સરળ ઉપાય છે પુરતી માત્રામાં પાણી પીવું. પાણી ઉપરાંત અન્ય તરલ પદાર્થ પણ કબજિયાતમાં સુધાર લાવે છે. તેથી જ ફાઇબર ડાયટ અને પાણીનું સેવન કબજિયાતને દૂર કરવાનો અકસીર ઇલાજ છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story