એપશહેર

Bloating Tips: ગેસ અને ફૂલેલા પેટની સમસ્યાથી પરેશાન? ન્યૂટ્રિશનિસ્ટના 5 ઉપાય અજમાવી જૂઓ

Bloating Remedies: લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ ફૂલેલું રહે છે અથવા ખરાબ રહે છે, તો આ કોઇ ગંભીર બીમારીનો સંકેત હોઇ શકે છે. ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રા (Award-winning Nutritionist Lovneet Batra)ની ટિપ્સથી ઘરે બેઠાં જ આ પરેશાનીથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 19 Aug 2022, 10:16 am
Nutritionist Tips for Bloating: પેટ ફૂલેલું રહેવું (Bloating) એક સામાન્ય સમસ્યા છે, ઘણીવાર તમે આનો અનુભવ કર્યો જ હશે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યારે ગેસ પેટમાં ભરાઇ જાય અને પેટમાં સતત દુઃખાવો થતો રહે છે. બ્લોટિંગ પર તમે અસહજ અનુભવ કરો છો. કેટલાંક લોકો બ્લોટિંગને પેટમાં ગરબડ થઇ છે તેવું ગણાવે છે. આમ તો બ્લોટિંગ થોડાં સમય બાદ આપમેળે જ ઠીક થઇ જાય છે. પરંતુ જો એવું નથી થઇ રહ્યું, તો તમે ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા જણાવેલા ઉપાયો અજમાવી શકો છો.
I am Gujarat award winning nutritionist lovneet batra shared most common cause of stomach pain and bloating and home remedies
Bloating Tips: ગેસ અને ફૂલેલા પેટની સમસ્યાથી પરેશાન? ન્યૂટ્રિશનિસ્ટના 5 ઉપાય અજમાવી જૂઓ


ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રા (Award-winning Nutritionist Lovneet Batra)એ થોડાં સમય પહેલાં બ્લોટિંગથી છૂટકારો મેળવવા માટે કેટલાંક સરળ ઉપાય શૅર કર્યો છે. ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અનુસાર, પેટમાં ગરબડ ઘણીવાર અસુવિધાનજક પણ બને છે. આ એક સામાન્ય પરેશઆની છે જેનાથી ઘણાં લોકો પરેશાન રહે છે. બ્લોટિંગના અનેક કારણો છે જેમાંથી એક ફૂડ રિએક્શનથી લઇને કબજિયાત પણ સામેલ છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​આરામથી ચાવીને ખાવ

તમે કેવી રીત ભોજન લો છો તે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું કે તમારી થાળીમાં કેવા પ્રકારનું ભોજન છે. જ્યારે તમે ઝડપથી ખાવ છો, તો પેટમાં વધારે માત્રાાં હવા જાય છે જે સોજાનું કારણ બની શકેછે. આનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે હંમેશા ધીમે ધીમે ભોજન લેવાનો પ્રયાસ કરો અને ખાદ્ય પદાર્થોને યોગ્ય રીતે ચાવીને ખાવ.

બ્લોટિંગ અને ગેસની સમસ્યા દૂર કરશે આ 5 ઉપાય

View this post on Instagram A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

​ભોજનમાં સોડિયમની માત્રા

વધારે પડતાં સોડિયમવાળા ખાદ્ય પદાર્થોથી શરીરમાં વધારે પાણી જમા થઇ શકે છે, જેનાથી સોજાની પરેશાની થાય છે. આ પ્રકારના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે સોડિયમયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થો જેમ કે, બ્રેડ રોલ, પિત્ઝા, સેન્ડવિચ, કોલ્ડ કટ્સ અને ક્યોર મીટ, સૂપ બૂરિટોસ અને ટાકોઝ, નમકીન સ્નેક્સ, ચિકન વગેરેનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરવું જોઇએ.

​ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમનું સેવન

ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ બ્લોટિંગની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. જેમ કે, કેળા, શક્કરિયા, એમારેન્થના માધ્યમથી તમે આહારમાં પોટેશિયમ એડ કરી શકો છો. પોટેશિયમ યુક્ત ખાદ્ય પદાર્થ સોડિયમના પ્રભાવને દૂર કરવામાં અને સોજાને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.

​અજમો, વરિયાળી અને જીરું

બ્લોટિંગ એવા સમયે થાય છે જ્યારે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટમાં વધારે માત્રામાં હવા અથવા ગેસ જમા થઇ જાય છે અને પાચનક્રિયા દરમિયાન ગેસ થવા લાગે છે. આનાથી તમને અસહજતાનો અનુભવ થાય છે. આનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે ભોજનની 30 મિનિટ બાદ અજમો, વરિયાળી અને જીરું નાખીને તૈયાર કરેલો કાવો પીવો. આનાથી પેટના સોજામાં પણ રાહત મળે છે.

​ફૂડ એલર્જી પ્રત્યે સભાનતા

કોઇ પણ ખાદ્ય પદાર્થની એલર્જી પ્રત્યે સભાનતા કેળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તેનાથી સોજાની સમસ્યા થઇ શકે છે. આ માટે એ વાતને જાણી લો કે કેવા પ્રકારના ખાદ્ય પદાર્થથી તમારી તબિયત ખરાબ થઇ જાય છે. આનાથી સોજા જેવી સમસ્યાને અટકાવવા માટે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાથી મદદ મળી શકે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story