એપશહેર

Lungs Health: શિયાળામાં ફેફસાને પ્રદૂષણ-કોરોના વાયરસથી ડેમેજ થતા અટકાવો; તેને મજબૂત અને દુરસ્ત રાખવા ખાવ 7 ફૂડ્સ

How To Improve Lungs Health: કોવિડ-19 વાયરસ એકવાર ફરીથી ઝડપથી ફેલાઇ રહ્યો છે. તેથી જ જરૂરી છે કે ફેફસાંના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જોઇએ. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, વારંવાર શરદી-ખાંસી, તાવની સમસ્યા ઇન્ફેક્શનના સંકેત હોઇ શકે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 22 Dec 2022, 10:24 am
Food Expert's Tips for Healthy Lungs: શિયાળામાં સૌથી વધારે શ્વસનતંત્ર પ્રભાવિત થાય છે. એવામાં કોવિડ-19 જેવા વાયરસ અને પ્રદૂષણનું જોખમ વધી જાય છે, તો પરેશાની ઓર પણ ગંભીર બની જાય છે. ફેફસા શ્વસનતંત્રનો સૌથી જરૂરી ભાગ ગણાય છે, જે શરીરમાં ઓક્સિજનની પૂર્તિ કરે છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડને બહાર કાઢે છે. ફેફસાને મજબૂત બનાવવાના ઉપાયો અજમાવવા એક્સપર્ટની ટિપ્સ ફૉલો કરવી જોઇએ.
I am Gujarat award winning nutritionist lovneet batra shares seven healthy foods that will repair lungs and keep virus like covid 19 at bay
Lungs Health: શિયાળામાં ફેફસાને પ્રદૂષણ-કોરોના વાયરસથી ડેમેજ થતા અટકાવો; તેને મજબૂત અને દુરસ્ત રાખવા ખાવ 7 ફૂડ્સ


ફૂડ એક્સપર્ટ ન્યૂટ્રિશિનિસ્ટ લવનીત બત્રા (Lovneet Batra, Award-winning Nutritionist)એ હાલમાં જ ફેફસાના સ્વાસ્થને વધારતા ફૂડ્સ વિશે જણાવ્યું છે. આ પોસ્ટમાં તેઓએ માહિતી આપી કે, જો તમે ફેફસાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધાર માટે રણનીતિઓની શોધ કરી રહ્યા છો તો ધુમ્રપાનથી બચો અથવા આ આદત છોડો. વધારે પ્રદૂષિત ક્ષેત્રોથી દૂર રહો અને નિયમિત વ્યાયામ કરો. આ સિવાય સ્વસ્થ ફેફસાની કામગીરીને વધારવા માટે સ્વસ્થ ભોજન લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

શિયાળામાં નાના-મોટાં ઇન્ફેક્શનથી લઇ Covid-19 સામે રક્ષણ આપશે 5 સરળ+સસ્તા આયુર્વેદિક ઉપચાર

​હળદર અને મરચાં

હળદરનો ઉપયોગ શક્તિશાળી એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેન્ટરી ગુણોના કારણે સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા કરવામાં આવે છે. હળદરમાં કરક્યૂમિન કમ્પાઉન્ડ ફેફસાની કામગીરીને સુધરવામાં મદદ કરે છે. મરચાં વિટામિન સીથી ભરપૂર સ્ત્રોતમાંથી એક ગણાય છે. તે શરીરમાં એક એન્ટીઓક્સિડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને સાથે જ સોજા દૂર કરવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે.

આદુ

આદુના નિયમિત સેવનથી હાઇપરક્સિયા અને સોજાના કારણે થયેલા ફેફસામાં ડેમેજને દૂર કરી શકાય છે. આ સાથે જ આદુ ગળફાને તોડીને શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં અકસીર ગણાય છે.

ફેફસાને હેલ્ધી રાખવા ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ્સ

View this post on Instagram A post shared by Nutrition.by.Lovneet (@nutrition.by.lovneet)

​અખરોટ અને લસણ

અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેન્ટરી તરીકે કાર્ય કરે છે, જેની મદદથી ફેફસામાં સોજા અને તમારી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધાર થાય છે. લસણમાં એલિસિન નામનું કમ્પાઉન્ડ હોય છે જે એક શક્તિશાળી એન્ટી-બાયોટિક એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તે ફેફસાની કામગીરીમાં અવરોધ લાવીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, કફ જેવી બીમારી લાવતા શ્વસન સંક્રમણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

​જવ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

જવ પૌષ્ટિક સાબુત અનાજ છે જે ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. હાઇ ફાઇબર ફેફસાના કાર્ય પર સુરક્ષાત્મક પ્રભાવ પાડે છે. આ પ્રકારના આહાર ફેફસા સંબંધિત બીમારીઓના કારણે થતા મોતના જોખમને દૂર કરે છે. આ સિવાય પાલક, કેળ, કોબીજ, જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આયર્ન, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિનનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે. આ પોષક તત્વોમાં એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેન્ટરી અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ પ્રભાવ હોય છે જે ફેફસાના સોજાને ઘટાડવા અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્યમાં સુધાર લાવવામાં ઉપયોગી છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

90 દિવસમાં કોરાનાની ચોથી લહેર? વૈશ્વિક મૃત્યુઆંક ફરીથી લાખોમાં પહોંચવાની તાકીદ; 10 નવા લક્ષણો

Covid Vaccination બાદ પણ શરીરમાં દેખાય છે આ 5 કોમન લક્ષણો, ભૂલથી પણ શિયાળુ તાવ સમજવાની ગેરસમજ ના કરતા!

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story