એપશહેર

Papaya Seeds Benefits: પપૈયાના બીજને ફેંકતા નહીં, દરરોજ માત્ર 5 બીજ ખાવાથી ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રેલ જેવી બીમારીઓ થશે દૂર

Can You Eat Papaya Seeds: જો તમે પપૈયાનું સેવન કરતા હોવ તો હવે તેના બીજને ફેંકતા નહીં. કારણ કે, પપૈયાના ફળ જ નહીં તેના બીજમાં પણ ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ જેવી 5 ગંભીર બીમારીઓનો ઇલાજ કરવાની ક્ષમતા છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 14 Oct 2022, 11:32 am
Evidence-Based Benefits of Papaya Seeds: કબજિયાત, અપચો જેવી સમસ્યાને દૂર કરવા અને પેટને સાફ રાખવા માટે લોકો પપૈયું ખાવાનો આગ્રહ રાખે છે. સામાન્ય રીતે તેના ચીકણા અને કડવા બીજ ફેંકી દેવામાં આવે છે. પરંતુ આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ ડોક્ટર અબરાર મુલતાની (Dr. Abrar Multani, Director of Incredible Ayurveda Clinic) અનુસાર, પપૈયાના બીજમાં પણ તેના ફળ જેટલાં જ ગુણો હોય છે.
I am Gujarat can you eat papaya seeds ayurvedic expert and nih suggested evidence based benefits of papaya seeds for diabetes and cholesterol
Papaya Seeds Benefits: પપૈયાના બીજને ફેંકતા નહીં, દરરોજ માત્ર 5 બીજ ખાવાથી ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રેલ જેવી બીમારીઓ થશે દૂર


5 પપૈયાના બીજ ખાવાથી ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ, ઇન્ફેક્શન સહિત 5 બીમારીઓ દૂર કરી શકાય છે. જો કે, આયુર્વેદિક ડોક્ટર અનુસાર, પપૈયાના બીજ ખાવાના કેટલાંક સાઇડ ઇફેક્ટ્સ (Papaya Seeds Side Effects) પણ છે, તેથી અમુક લોકોએ આ બીજ ખાવાથી બચવું જોઇએ.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ્સ ઓફ હેલ્થ (National Institutes of Health) પપૈયાના બીજમાં ફાઇબર, હેલ્ધી ફેટ્સ ઉપરાંત પોલીફેનોલ્સ અને ફ્લેવેનોઇડ્સ (polyphenols and flavonoids) હોય છે. આ બંને કમ્પાઉન્ડ્સ એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સની માફક કામ કરે છે, જે હૃદયની બીમારીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અહીં જાણો, પપૈયાના બીજથી મળતા ફાયદાઓ વિશે અને તેને કેવા લોકોએ ના ખાવા જોઇએ ઉપરાંત તેના સાઇડ ઇફેક્ટ્સ વિશે વિગતવાર માહિતી.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક

પપૈયાના ફળની માફક તેના બીજ પણ ડાયાબિટીસમાં રાહત આપે છે. એક રિસર્ચ (PubMed.gov) અનુસાર, પપૈયાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર રહેલું હોય છે જે બ્લડશુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે. બીજમાં મોજૂદ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ (monounsaturated fatty acids) બ્લડપ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. હાઇ ફાઇબરની માત્રા હૃદયની બીમારીઓ, સ્ટ્રોક સામે રક્ષણ આપે છે.

​કોલેસ્ટ્રોલ અને મેદસ્વિતા

પપૈયાના બીજમાં રહેલું ફાઇબર મેદસ્વિતાની સમસ્યાને દૂર કરે છે. રિસર્ચ અનુસાર ((PubMed.gov), જો તમે વજન ઘટાડવા ઇચ્છો છો તો આ હેલ્ધી સીડ્સનું દરરોજ સેવન કરો. આ સાથે જ તેમાં રહેલું ફાઇબર અને હેલ્ધી ફેટ્સ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ (lowers bad cholesterol)ને નિયંત્રિત રાખે છે.

​ઇન્ફેક્શનવાળા કીટાણું થાય છે બેઅસર

કોરોના મહામારી (Corona outbreak) બાદ ઇન્ફેક્શન પ્રત્યે લોકો વધુ દરકાર રાખતા થયા છે. જો તમને વારંવાર ઇન્ફેક્શનના કારણે નાની-મોટી બીમારીની સમસ્યા રહેતી હોય તો પપૈયાના બીજનું સેવન કરી શકો છે. વિવિધ રિસર્ચ (NIH Research)માં પપૈયાના બીજ ખાવાથી ઇમ્યૂન સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે તેવું સાબિત થયું છે. આ ઉપરાંત તે ફંગસ અને પેરાસાઇટ્સથી થતાં જોખમોને બેઅસર કરે છે. આયુર્વેદિક ડોક્ટર અનુસાર, પપૈયાના બીજથી એપેન્ડિક્સના ઇલાજમાં પણ ફાયદો મળે છે.

​કિડનીને રાખશે હેલ્ધી

પપૈયાના બીજ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયક છે. આફ્રિકન હેલ્થ સાયન્સ (Afr Health Sci.) રિસર્ચ અનુસાર, તેના બીજમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે કિડની ડેમેજ કરતા ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસને દૂર કરે છે. આનાથી મોટી ઉંમરે પણ કિડની હેલ્ધી રાખી શકાય છે. જો કે, તેના યોગ્ય પરિણામો માટે વધુ રિસર્ચ પણ કરવામાં આવી રહ્યા છે.

​પપૈયાના બીજના સાઇડ ઇફેક્ટ્સ

પપૈયાના ફળની માફક તેના બીજના પણ સાઇડ ઇફેક્ટ્સ હોય છે. જો તેને ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અથવા આયુર્વેદિક ડોક્ટરની સલાહને નજરઅંદાજ કરીને વધારે માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તેનાથી ગર્ભવતી મહિલાઓ અને વયસ્ક પુરૂષોને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. ખાસ કરીને ગર્ભવતી મહિલાઓ બીજનું સેવન વધારે માત્રામાં કરે તો ગર્ભપાતનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે પુરૂષોના સ્પર્મને નુકસાન થઇ શકે છે. આ સિવાય બ્રેસ્ટફિડિંગ કરાવતી મહિલાઓએ પણ તેના બીજનું સેવન ના કરવું જોઇએ.

​કેટલી માત્રા અને કેવી રીતે ખાશો બીજ?

ડોક્ટર અબરાર મુલતાની (Dr. Abrar Multani) અનુસાર, એક દિવસમાં 1 ગ્રામ અથવા 5થી વધુ બીજ ના ખાવા જોઇએ. તમે આ બીજને સીધા જ ગળી શકો છો. આ સિવાય પપૈયાના બીજનું ચૂર્ણ બનાવી શકો છો. જો કે, તેના સેવન અગાઉ ડોક્ટરની સલાહ લેવી અનિવાર્ય છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story