એપશહેર

Monsoon Home Remedies: વરસાદમાં ડેંગ્યુ, મલેરિયાના આતંકથી બચવા ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ પાસેથી જાણો 5 સરળ ટિપ્સ

Monsoon Home Care Tips: ડેંગ્યુ અને મલેરિયા ચોમાસાની સિઝનમાં સૌથી વધુ અને ઝડપથી ફેલાતી બીમારીઓમાંથી એક ગણાય છે. દર વર્ષે વિશ્વમાં ઘણાં લોકો આ બીમારીના શિકાર થાય છે, કેટલાંક કેસોમાં દર્દીનું મોત પણ થઇ જાય છે. તેથી જ ચોમાસા પહેલાં જ બચાવ ખૂબ જ જરૂરી છે. અહીં ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રૂજૂતા દિવાકરે કેટલાંક ઘરેલૂ ઉપાય જણાવ્યા છે, જે તમારાં કામમાં આવી શકે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 20 Jun 2022, 10:54 am
Nutritionist Tips for Monsoon: ચોમાસાની સિઝન શરૂ થઇ ગઇ છે, અને દેશના અનેક રાજ્યોમાં ધોધમાર વરસાદના સમાચારો પણ સામે આવી રહ્યા છે. એવામાં ઘરની આસપાસ એકઠો થતો કચરો અને પાણીના ખાબોચિયાંના કારણે મચ્છર પેદા થાય છે અને મચ્છરોથી થતી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
I am Gujarat celebrity nutritionist and exercise science expert rujuta diwekar shared some simple home remedies for malaria and dengue fever
Monsoon Home Remedies: વરસાદમાં ડેંગ્યુ, મલેરિયાના આતંકથી બચવા ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ પાસેથી જાણો 5 સરળ ટિપ્સ


એક સર્વે અનુસાર, ડેંગ્યુ અને મલેરિયા સૌથી વધુ પ્રચલિત આર્થોપોડ (arthropods disease) બીમારીઓ છે, જેનાથી પ્રતિ વર્ષ 390થી 214 મિલિયન લોકોને બીમારી થાય છે. એવામાં આનાથી બચવા માટે ઘરેલૂ ઉપાય કામમાં આવી શકે છે.

સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રૂજૂતા દિવાકરે (Rujuta Diwekar, India's leading nutrition and exercise science expert) આ ચોમાસામાં પરેશાનીથી રાહત મેળવવા ફાયદાકારક ઉપાય જણાવ્યા છે, જેનાથી ડેંગ્યુ, મલેરિયાથી પરેશાન દર્દીઓને રાહત મળશે. આ ઉપાયો સરળ હોવાથી તમે ઘરમાં અજમાવી શકો છો.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા)

​ડેંગ્યુ અને મલેરિયાના લક્ષણો

મલેરિયા એનોફિલિસ (anopheles) મચ્છરના કરડવાથી ફેલાય છે અને ડેંગ્યુ એડીસ મચ્છર (aedes mosquito) દ્વારા ફેલાતી બીમારી છે. પરંતુ આ બંનેના લક્ષણો લગભગ સમાન જ હોય છે. જેમાં તાવ, માથાનો દુઃખાવો, સાંધાનો દુઃખાવો, માસપેશીઓમાં દુઃખાવો, ગ્લેન્ડ્સમાં સોજો, મળ સાથે લોહી પડવું વગેરે. આ સિવાય ઉબકાં, પેટ દર્દ અને ડાયરિયા જેવા ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ લક્ષણો (Gastrointestinal symptoms) પણ હોય છે. કેટલાંક કેસમાં દર્દીને આ બીમારી એક સાથે પણ થઇ શકે છે.

​એક ચમચી ગુલકંદ છે ફાયદાકારક

ગુલકંદને ગુલાબની પાંખડીઓથી બનાવીને તૈયાર કરવામાં આવે છે, આ અથાણાંની માફક હોય છે. ખુશ્બુદાર હોવાની સાથે સાથે તે સ્વાદિષ્ટ હોવાના કારણે તેને ખૂબ પસંદ કરવામાં આવે છે. આનો સૌથી વધુ ઉપયોગ શરીરને પ્રાકૃતિક રીતે ઠંડુ રાખવા માટે કરવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા ઔષધીય ગુણો ડાયાબિટીસ, ઉબકાં, શારિરીક કમજોરી જેવી અનેક તકલીફોથી શરીરને બચાવે છે. ગુલકંદ મલેરિયા અને ડેંગ્યુ જેવી બીમારીમાં પણ રાહત આપે છે.

કેવી રીતે કરશો સેવનઃ 1 ચમચી ગુલકંદને ખાલી પેટ અથવા ભોજન લેતા દરમિયાન આરોગી શકાય છે.

​દૂધ-પાણી-હળદર-કેસર-જાયફળ

મલેરિયા અથવા ડેંગ્યુમાં તાવ, કમજોરીની સાથે સાંધાન દુઃખાવામાં રાહત મેળવવા માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ ઘરેલૂ ઉપાય છે પાણી, દૂધ, હળદર, કેસર અને જાયફળ એકસાથે ખાવામાં આવે. ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અનુસાર, આનાથી શરીરમાં થતાં સોજામાં પણ રાહત મળે છે.

કેવી રીતે કરશો સેવનઃ 1 ગ્લાસ દૂધ, 1 ગ્લાસ પાણી, ચપટી હળદર, 2-3 કેસરની પાંખડી, થોડું જાયફળ એક સાથે આ સામાગ્રીને ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી તેની માત્રા અડધી ના થઇ જાય. આ મિશ્રણમાં તમે સ્વાદ માટે ગોળ પણ નાખી શકો છો. સુવિધા અનુસાર તેને ઠંડુ અથવા હળવું ગરમ હોય ત્યારે પી શકાય છે.

ડેંગ્યુ અને મલેરિયાથી રિકવરીના ઘરેલૂ ઉપાય

View this post on Instagram A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

​ચોખાનું માંડ ફાયદાકારક

ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અનુસાર, ચોખાનું માંડ અથા તેને બનાવતી વખતે બહાર છાંડેલું પાણી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદારક છે. તે ગરમી, ડેંગ્યુ, મલેરિયા જેવી બીમારીથી શરીરમાં થતા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, પાણીની ઉણપમાં રાહત આપે છે સાથે પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે.

કેવી રીતે કરશો સેવનઃ ચોખા રાંધતી વખતે તેમાંથી કાઢેલા પાણીમાં કાળા મરી, બ્લેક સોલ્ટ અથવા સિંધવ, એક ચપટી હીંગ અને ઘી નાખીને પીવો.

​પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી

કોઇ પણ બીમારી દરમિયાન આપણાં શરીરને વધુ માત્રામાં પાણીની જરૂર હોય છે. જેનાથી શરીરમાં મૂત્ર માત્રા વધે છે અને શરીરમાંથી વિષાણૂઓ બહાર આવી જાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપના કારણે અન્ય બીમારીઓનું પણ જોખમ રહેલું છે, તેથી જ દિવસ દરમિયાન થોડી-થોડી માત્રાાં પાણી પીતા રહો. તમારાં પેશાબનો રંગ સાફ છે કે નહીં ત પણ ચકાસો.

​સુપ્ત બદ્ધકોણાસનમાં સૂઇ જાવ

ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રૂજૂતા સલાહ આપે છે કે, મલેરિયા અને ડેંગ્યુ દરમિયાન શરીરની કમજોરી, માસપેશીઓમાં દર્દને ઘટાડવા માટે સુપ્ત બદ્ધકોણાસનમાં સૂઇ જાવ. જો શક્ય હોય તો ગરદનને ટેકો આપવા માટે માથા નીચે ઓશિકું રાખી શકો છો. આવું કરવાથી પીઠ દર્દ અને શરીરના દર્દમાં રાહત મળે છે.

નોંધઃ આ લેખ સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story