એપશહેર

WHOએ જણાવ્યું- કોરોનાની નવી લહેરથી બચવા માટે શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં

કોરોનાનું નવું સ્વરૂપ ખૂબ જ ચેપી છે અને થોડીક બેદરકારી આ રોગચાળાને આમંત્રણ આપવા જેવું છે.

I am Gujarat 17 Apr 2021, 10:01 pm

હાઈલાઈટ્સ:

  • ડબ્લ્યુએચઓ એ જણાવ્યું છે કે કોરોના ટાળવા માટે કયા પ્રકારનો આહાર લેવો જોઈએ.
  • આહારમાં વિવિધ તાજા ફળો અને અનપ્રોસેસ્ડ ફૂડનો સમાવેશ કરવો
  • બહાર જવાને બદલે ઘરે જમવાનું ખાવ તેમજ પાણી શરીર માટે ખૂબ મહત્વનું છે
હાઈલાઈટ ટેક્સ્ટ
I am Gujarat covid 19 nutrition advice for adults during the outbreak
WHOએ જણાવ્યું- કોરોનાની નવી લહેરથી બચવા માટે શું ખાવું જોઈએ અને શું નહીં
કોરોના વાયરસથી ફરી એકવાર દરેકની સમસ્યાઓ વધી છે. કોરોનાનું નવું સ્વરૂપ ખૂબ જ ચેપી છે અને થોડીક બેદરકારી આ રોગચાળાને આમંત્રણ આપવા જેવું છે. વારંવાર હાથ ધોવા, માસ્કિંગ અને સામાજિક અંતરની સાથે, તમારે કેટરિંગ પર પણ ખૂબ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ સિઝનમાં સારું પોષણ અને હાઇડ્રેશન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે ગંભીર રોગો અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) એ જણાવ્યું છે કે કોરોના ટાળવા માટે કયા પ્રકારનો આહાર લેવો જોઈએ.
કોરોનાથી બચવા માટે કેવો આહાર હોવો જોઈએ
તમારે તમારા આહારમાં વિવિધ તાજા ફળો અને અનપ્રોસેસ્ડ ફૂડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેથી તમને જરૂરી વિટામિન, ખનિજો, ફાઇબર, પ્રોટીન અને એન્ટીઓકિસડન્ટો મળી શકે. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, મકાઈ, બાજરી, ઓટ, ઘઉં, બ્રાઉન ચોખા, બટાટા, શક્કરીયા અને અરબી જેવા મૂળ શાકભાજી ખાઓ. આહારમાં માંસ, માછલી, ઇંડા અને દૂધનો પણ સમાવેશ કરો.

પાણી પર ધ્યાન આપો
પાણી શરીર માટે ખૂબ મહત્વનું છે. શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણી સિવાય તમે ફળોના શાકભાજીનો રસ અને લીંબુ પાણીનું સેવન પણ કરી શકો છો. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, સોડા અને કોફીનું પ્રમાણ એકદમ ઘટાડવું.

બહાર જમવાનું ટાળો
એક બીજાના સંપર્કમાં આવીને કોરોના ઝડપથી ફેલાય છે. આને અવગણવા માટે બહાર જવાને બદલે ઘરે જમવાનું ખાવ. ઘણા રાજ્યોએ બહારના રેસ્ટોરાંમાં બેસીને ભોજન પર પ્રતિબંધ મૂક્યો છે. જો કે લોકો બહારથી ખોરાક માંગી શકે છે અને ઘરે જમી શકે છે.

આ વસ્તુઓથી અંતર બનાવોમેદસ્વિતા, હ્રદયરોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીઝ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સરથી બચવા માટે ખાંડ, ચરબી અને વધારે મીઠાનું સેવન કરવાનું ટાળો. દિવસ દરમિયાન 1 ચમચી મીઠું ખાઓ.

Read Next Story