એપશહેર

Weight Loss Tips: Gym ગયા વગર જ ફટાફટ ઘટશે પેટની ચરબી; હરતા ફરતા આ 5 વસ્તુઓ ખાવ અને રહો ફીટ

Fat Burner Food Tips: જો તમારી પાસે જીમ જવાનો કે દરરોજ એક્સરસાઇઝ કરવાનો સમય નથી, તો નીચે જણાવેલી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારું વજન નિયંત્રિત થઇ શકે છે. આ ખોરાકની માત્રા અને સેવન કરવાની રીત જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 22 Feb 2023, 10:42 am
Foods for Belly Fat in Gujarati: શું તમારું વજન વધારે છે અને આળસ કે વ્યસ્તતાના કારણે જીમ જવાથી ડરો છો? જો હા તો તમારે એવા ખાદ્યપદાર્થો વિશે જાણવું જરૂરી છે જે નેચરલ ફેટ બર્નર છે. એટલે કે, જેને ખાવાથી એક્સ્ટ્રા બોડી ફૅટ આપમેળે ઘટે છે.
I am Gujarat dietitian and nutritionist shikha aggarwal sharma shares 5 fat burner food to loss weight without exercise
Weight Loss Tips: Gym ગયા વગર જ ફટાફટ ઘટશે પેટની ચરબી; હરતા ફરતા આ 5 વસ્તુઓ ખાવ અને રહો ફીટ


ફેટ ટૂ સ્લિમના ડાયરેક્ટર અને ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ એન્ડ ડાયટિશિયન શિખા અગ્રવાલ શર્મા (Shikha Aggarwal Sharma, Celebrity Dietitian and Nutritionist) અનુસાર, જો નિયંત્રિત માત્રામાં તેનું સેવન કરવામાં આવે, તો વજન ઘટાડવાથી લઇને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના જોખમને પણ દૂર કરી શકાય છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે આ ખાદ્યપદાર્થોની કોઇ સાઇડ ઇફેક્ટ્સ નથી.

આ પ્રકારના ખોરાક શરીરના મેટાબોલિઝ્મને વધારે છે અને ફેટ સેલ્સને કાપવાનું કામ કરે છે. જો તમે અવારનવાર ડાયટમાં ફેરફાર કરીને કે પછી એક્સરસાઇઝ કરવા છતાં વજન ઘટાડવામાં કોઇ સફળતા નથી મળી રહી તો આ લિસ્ટ માત્ર તમારાં માટે છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​કેળ

બે કપ કેળ (leaf cabbage)માં 10 ગ્રામ ફાઇબર રહેલું છે જે તમારાં લિવરને ડિટોક્સિફાઇ કરવા અને શરીરમાં ચરબીની કોશિકાને નિયંત્રિત કરવા માટે પર્યાપ્ત છે. આ સિવાય તમે ચીયા સીડ્સ અને એવાકાડોનું પણ સેવન કરી શકો છો.

​દાલચીની/તજ અને આંબલી

આ મસાલા ગ્લૂકોઝને ઝડપથી કોશિકાઓમાં લઇ જવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ફેટ સ્ટોરેજ હોર્મોન ઇન્સ્યૂલિનની ખપત ઓછી રહે છે. તજથી બ્લડશુગર અને બ્લડપ્રેશર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. જ્યારે અનેક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે, આંબલી ખાવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને આનાથી તમારી ભૂખ અને શરીરની ચરબી બંનેમાં ઘટાડો થાયછે.

​ટામેટાંનો રસ

બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ન્યૂટ્રિશન (British Journal of Nutrition) અનુસાર, 20 દિવસ સુધી 11 અંશ ટામેટાંનો રસ પીવાથી મેદસ્વિ મહિલાઓમાં સોજામાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. ટામેટાં એડિપોનેક્ટિન નામના પ્રોટીન લેવલમાં વધારો કરે છે જે બોડી ફૅટને તોડવામાં મદદ કરે છે.

હળદર

જૂની બીમારીઓથી બચાવવા ઉપરાંત હળદર માનવ શરીરમાં ફેટ સેલ્સને પણ બર્ન કરવામાં ઉપયોગી છે. હળદરમાં એન્ટી ઇન્ફ્લેમેન્ટરી અને એન્ટી બેક્ટેરિયલ જેવા અનેક ગુણો રહેલા છે જે વિવિધ બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story