એપશહેર

Foods for Bloating: ઉનાળામાં ફુગ્ગાની જેમ ફૂલેલા રહેતા પેટ, ઓછી ભૂખ, Gas-Acidityથી બચવા ખાવ આ 8 વસ્તુ

Bloating and Acidity Remedies: ઉનાળામાં પાચનતંત્ર મંદ પડી જાય છે અને પેટમાં ગેસ બનવા લાગે છે. ઘણાં લોકો આ સિઝનમાં પેટ ફૂલવા અને તેજાબ બનવાના કારણે એસિડિટીની પણ ફરિયાદ કરતા રહે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 23 Feb 2023, 10:28 am
Home Remedies for Bloating and acidity: ઉનાળામાં મોટાંભાગે પેટના દુઃખાવા અને એસિડિટીની ફરિયાદ લોકો કરતા હોય છે. આ મોસમમાં ભૂખ ઓછી લાગે છે અને પેટ હંમેશા ભરેલું અને ફૂલેલું રહે છે. જેના કારણે ઉલટી-ઉબકાં અને એસિડ રિફ્લક્સની ફરિયાદ રહે છે.
I am Gujarat dietitian and nutritionist shikha aggarwal sharma shares foods to reduce bloating and acidity this summer
Foods for Bloating: ઉનાળામાં ફુગ્ગાની જેમ ફૂલેલા રહેતા પેટ, ઓછી ભૂખ, Gas-Acidityથી બચવા ખાવ આ 8 વસ્તુ


ઘણીવાર ફિઝિકલ એક્ટિવિટી નહીવત્ હોવી, પાણી પુરતી માત્રામાં ના પીવું અને ભોજનમાં ફાઇબરની ઉણપથી પાચનતંત્રમાં ગેસ અને સોજાની સમસ્યા થઇ શકે છે. સોજા, ગેસ અને પાચન તંત્ર સંબંધિત વિકારોથી બચવા માટે ઉનાળાની શરૂઆતથી જ તમારાં ડાયટમાં ફેરફાર કરવો જોઇએ.

ફેટ ટૂ સ્લિમના ડાયરેક્ટર અને ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ શિખા અગ્રવાલ શર્મા (Shikha Aggarwal Sharma, Dietitian and Nutritionist) પાસેથી જાણો ઉનાળામાં કઇ વસ્તુઓના સેવનથી તમારાં પેટ અને પાચનને દુરસ્ત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​દહીં

દહીંમાં લેક્ટોબેસિલસ, એસિડોફિલસ અને બિફિડસ જેવા હેલ્ધી બેક્ટેરિયા હોય છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને ગેસ-સોજાને દૂર કરે છે. ભોજન બાદ સાકર નાખેલી દહીં ખાવાથી પેટને દુરસ્ત રાખવામાં મદદ મળશે.

​તરબૂચ

તરબૂચમાં 92 ટકા પાણી હોય છે અને આ જ કારણ છે કે, ઉનાળામાં તેનું ભરપૂર માત્રામાં સેવન કરવું જોઇએ. ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ રહેવાની સંભાવનાઓ સૌથી વધારે હોય છે. તેમાં મોજૂદ પોટેશિયમ બ્લોટિંગ અને ગેસને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.

​હળદર

પાચન સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓનો સૌથી હેલ્ધી ઉપાય છે હળદર. તે પિત્ત ઉત્પાદનને વધારે છે જે ચરબીના યોગ્ય પાચન માટે ઉપયોગી છે. તેમાં એન્ટી ઇન્ફ્લેમેન્ટરી એજન્ટ પણ હોય છે જે સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

​પાલક

પાલક અદ્રાવ્ય ફાઇબરનો એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે પાચન તંત્રને સાફ રાખવા અને ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે. ધ્યાન રાખો કે, પાલકને કાચી કે સલાડ સાથે ખાવાની ભૂલ ના કરવી જોઇએ. આનાથી અપચાની પરેશાની થઇ શકે છે.

​અનાનસ

આ ફળમાં 85 ટકા પાણી હોય છે. તેમાં બ્રોમેલેન નામનું પ્રભાવી પાચન એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચન તંત્રને સાફ અને લવચિક રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાને યુવા અને ચમકદાર બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

​લીંબુ

લીંબુ પેટ માટે સૌથી પ્રભાવી ઉપાય છે. ઉનાળામાં પેટને લગતી પરેશાનીઓ દૂર કરવા માટે લીંબુ પાણી પીવું જોઇએ. લીંબુનું પાણી હળવું રેચક હોય છે જે આતરડાંને સાફ કરીને સોજામાં રાહત આપે છે.

વરિયાળીના બીજ

વરિયાળીના બીજમાં મોજૂદ તેલ પાચનને વધારવામાં મદદ કરે છે અને ગેસ અને પેટ ફૂલવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે. આ જ કારણ છે કે, ભોજન બાદ વરિયાળીના બીજ ચાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

​કાકડી

કાકડીમાં સિલિકા અને વિટામિન સી સૌથી વધારે માત્રામાં હોય છે. કાકડીના આ બંને ગુણો વોટર રિટેન્શનથી બચાવે છે. આ જ કારણોથી તમને સોજાથી બચવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત તે આતરડાંના કામકાજને વધારીને પેટની ફરિયાદ દૂર કરે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story