એપશહેર

Colon cleansing foods: દિવાળી પર વધારે માત્રામાં ખાઇ લીધા છે મિઠાઇ-નમકીન? આ 7 રીતથી આતરડાંમાં જમા થયેલી ગંદકી કરો દૂર

Food to Eat After Diwali: તહેવારના દિવસોમાં અલગ અલગ પ્રકારના પકવાન અને મિઠાઇઓનો લોકો આનંદ લેતા હોય છે. આ પકવાનોમાં સાકર, મેંદા અને મીઠાનો ઉપયોગ વધારે થાય છે, જેને ખાવાથી પેટ અને આતરડામાં અલગ અલગ પ્રકારના વિષાક્ત પદાર્થ જમા થઇ જાય છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 27 Oct 2022, 11:59 am
Clean you Intestine Naturally: દિવાળીની ધૂમ હજુ પણ ચારેતરફ જોવા મળી રહી છે, આગામી થોડાં દિવસો સુધી આ માહોલ યથાવત જ રહેશે. તહેવારોના મોસમમાં અલગ અલગ પ્રકારના પકવાન અને મિઠાઇઓનું સેવન લોકો વધારે કરતા હોય છે. આ મિઠાઇઓને બનાવવા માટે સાકર, મેંદા અને મીઠાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ વસ્તુઓનું વધારે સેવનથી આતરડાંમાં અલગ અલગ પ્રકારના વિષાક્ત પદાર્થો પણ જમા થઇ જાય છે, જે તમારાં સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરી શકે છે.
I am Gujarat diwali 2022 celebrity dietitian and nutritionist shares 7 ways to do a natural colon cleanse at home
Colon cleansing foods: દિવાળી પર વધારે માત્રામાં ખાઇ લીધા છે મિઠાઇ-નમકીન? આ 7 રીતથી આતરડાંમાં જમા થયેલી ગંદકી કરો દૂર


ફેસ્ટિવલ સિઝનમાં કેટલાંક લોકો બહારનું ફૂડ પણ વધારે ખાવાનું પસંદ કરે છે. સતત રેસ્ટોરાંનું ખાવાનું ખાવાથી પેટનું સ્વાસ્થ્ય પણ ખરાબ થઇ જાય છે. શિયાળાની શરૂઆતમાં અમુક પ્રકારના ભોજનથી જો પેટ ખરાબ થઇ જાય તો મુશ્કેલીઓમાં ઓર વધારો થાય છે.

ફેટ ટૂ સ્લિમ (Fat to Slim)ના ડાયરેક્ટર અને ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ, ડાયટિશિયન શિખા અગ્રવાલ શર્મા (Shikha Aggarwal Sharma, Celebrity Dietitian and Nutritionist) કેટલાંક એવા ઘરેલૂ ઉપાયો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે, જેની મદદથી તમે આતરડાં અને પેટની સફાઇ સરળતાથી કરી શકો છો.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​તરલ પદાર્થોનું સેવન

વધારે પાણી પીવાથી અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાથી પાચન ક્રિયા સરળ બને છે. ગરમ પાણી પાચન માટે શ્રેષ્ઠ ગણાય છે. આ સિવાય તરબૂચ, ટમાટર, સલાડ અને અજમાનું પાણી ઉપરાંત પાણીની માત્રા વધારે હોય તેવા ફળ અને શાકભાજી ખાવ.

​મીઠાવાળું પાણી પીવો

પેટ અને આતરડાંને સાફ કરવા માટે મીઠાનું પાણી પણ પી શકો છો. આ ઉપાયને અજમાવતા પહેલાં ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લો. આ માટે સવારે ભોજન પહેલાં હળવા ગરમ પાણીમાં 2 ચમચી મીઠું નાખો, આ માટે તમે હિમાલયન કે સિંધવ લૂણનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ખાલી પેટે આ પીવાથી થોડી જ મિનિટમાં તમને બાથરૂમ જવાની જરૂર પડી શકે છે. આવું સવારે અને સાંજે કરો.

​ફાઇબરવાળી વસ્તુઓનું સેવન

પેટ અને આતરડાંની સફાઇ માટે તમારે ફાઇબરથી ભરપૂર ચીજવસ્તુઓનું સેવન વધારી દેવું જોઇએ. ફળ, શાકભાજી, અનાજ, નટ્સ, બીજ જેવા પદાર્થોમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે હોય છે, જે આતરડાંને સાફ અને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. આનાથી કબજિયાતમાં પણ રાહત મળી શકે છે.

​જ્યૂસ અને સ્મૂધી

જ્યૂસને એક પરફેક્ટ કોલન ક્લિન્ઝર ગણવામાં આવે છે. પેટની સફાઇ માટે તમે ફ્રૂટ અને વેજીટેબલ જ્યૂસ પી શકો છો. જ્યૂસના મિશ્રણમાં અમુક ફાઇબર અને પોષક તત્વો હોય છે જે પાચનને સુનિશ્ચિત કરે છે. જ્યૂસમાં રહેલું વિટામિન સી આતરડાંની સફાઇમાં મદદ કરી શકે છે.

પ્રોબાયોટિક્સ

ભોજનમાં પ્રોબાયોટિક્સ સામેલ કરવાથી પેટ સાફ રહે છે. આ માટે દહી, કિમચી, અથાણાંને ભોજનમાં સામેલ કરો. આ સિવાય પ્રોબાયોટિક્સ ફાઇબર અને રેઝિસ્ટન્ટ સ્ટાર્ચની મદદથી આતરડાંમાં સારા બેક્ટેરિયા બને છે.

​એપ્પલ સિડર વિનેગર

એપ્પલ સિડર વિનેગરને ઉત્તમ પ્રોબાયોટિક્સ ગણવામાં આવે છે અને આતરડાંની સફાઇ માટે તે કિફાયતી પીણું છે. એપ્પલ સિડરમાં એન્ઝાઇમ અને એસિડ હોય છે, જે ખરાબ બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે.

​હર્બલ ચા

હર્બલ ચા આતરડાંના માધ્યમથી પાચન સ્વાસ્થ્યમાં સહાયતા કરે છે. રેચક જડીબુટ્ટીઓ જેમ કે, સાઇલિયમ, એલોવેરા, માર્શમેલો રૂટ અને સ્લિપરી એલ્મ કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. આદુ, લસણ અને લાલ મરચું જેવી અન્ય જડીબુટ્ટીઓમાં એન્ટી માઇક્રોબિયલ ફાઇટોકેમિકલ્સ હોય છે. જે ખરાબ બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story