એપશહેર

Diwali 2022 Lung Health Tips: છાતી અને ફેફસામાં જમા થયેલા ફટાકડાંના ધૂમાડાને આ 5 રીતે કરો દૂર, ડાયટિશિયનની ટિપ્સ

How to Clean Lungs Naturally: દિવાળી બાદ વધતા પ્રદૂષણના કારણે ફેફસાંની બીમારી નોંતરે છે. આ જ કારણ છે કે, દિવાળીના તહેવાર બાદ મોટાંભાગે લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ખાંસી, શ્વાસ લેવામાં પરેશાની જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 26 Oct 2022, 9:57 am
Diwali 2022 Dietician Suggests Ways for Lungs Health: દિવાળીના પર્વના સેલિબ્રેશન દરમિયાન તમે ફટાકડાં ખૂબ ફોડ્યા હશે. દિવાળી બાદ વધતા પ્રદૂષણના કારણે ઉપરાંત હવામાનમાં ફેરફારના કારણે ફટાકડાંમાંથી નિકળતો ધૂમાડો ફેફસાને પ્રભાવિત કરે છે. આ જ કારણ છે કે, મોટાંભાગે લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ખાંસી, શરદી, શ્વસનમાર્ગમાં બેચેની જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
I am Gujarat diwali 2022 celebrity dietitian and nutritionist shikha aggarwal sharma shares lung healthy foods and remedies that can help you breath better
Diwali 2022 Lung Health Tips: છાતી અને ફેફસામાં જમા થયેલા ફટાકડાંના ધૂમાડાને આ 5 રીતે કરો દૂર, ડાયટિશિયનની ટિપ્સ


જો તમે શ્વાસની બીમારી અથવા અસ્થમા જેવા રોગોથી પીડિત છે, તો તમારાં ફેફસાંની બીમારી અથવા અસ્થમા જેવા રોગોથી પીડિત છો તો તમારાં ફેફસાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું વધારે જરૂરી છે. દિવાળીના ધૂમાડાથી તમારાં ફેફસાને ગંભીર રીતે કોઇ નુકસાન પહોંચે તે પહેલાં તમારે તેની સફાઇ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

ફેટ ટૂ સ્લિમ (Fat to Slim)ના ડાયરેક્ટર અને ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ, ડાયટિશિયન શિખા અગ્રવાલ શર્મા (Shikha Aggarwal Sharma, Celebrity Dietitian and Nutritionist) કેટલાંક ઘરેલૂ ઉપાય જણાવી રહ્યા છે, જેની મદદથી તમે ઘરે જ દવાઓ વગર ફેફસામાં જમા થયેલા ખરાબ ધૂમાડાને કાઢીને તેને સાફ અને સ્વચ્છ બનાવી શકો છો.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​ગરમ પાણીની વરાળ

સ્ટીમ થેરાપી વાયુમાર્ગને ખોલવા માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ અને સરળ ઉપાય છે. આનાથી ફેફસામાં જમા થયેલા કફને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. આનાથી શ્વાસ લેવામાં પણ સુધારો થાય છે, વાયુમાર્ગ અને ફેફસાની અંદર કફને બહાર કાઢી શકાય છે. એક તપેલી ગરમ પાણી લઇને માથા ઉપર એક ટૂવાલ ઢાંકીને તમે વરાળ લઇ શકો છો.

​ગ્રીન ટી

ગ્રીનમાં અનેક એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે ફેફસાના સોજાને દૂર કરવામાં ઉપયોગી છે. આ તત્વો ફેફસાના ટિશ્યૂને ધૂમાડાથી શ્વાસ લેવાના હાનિકારક પ્રભાવોથી પણ બચાવી શકે છે. તમારે પ્રતિ-દિન ઓછામાં ઓછા 2 કપ ગ્રીન ટી પીવી જોઇએ.

​એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેન્ટરી ફૂડ ખાવ

ચેરી જેવા એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેન્ટરી ફૂડ ખાવાથી સોજાને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. વાયુમાર્ગના સોજાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઇ શકે છે અને છાતી પર દબાણ વધી શકે છે. ફેફસામાં જમા ગંદકીને દૂર કરવા માટે તમારે હળદર, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ચેરી, બ્લૂબેરી, ઓલિવ, અખરોટ અને દાળ જેવા એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેન્ટરી ફૂડનું સેવન વધારવું જોઇએ.

​એક્સરસાઇઝ કરો

નિયમિત વ્યાયામ લોકોના શારિરીક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને આનાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય જોખમોને ઘટાડી શકાય છે. ફેફસામાં જમા ગંદકીને દૂર કરવા માટે એક્સરસાઇઝ સરળ રીત છે. આનાથી શ્વાસ લેવાનો દર વધે છે અને માસપેશીઓને ઓક્સિજન પુરતી માત્રામાં મળે છે. આનાથી લોહીના પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો થાય છે.

​વિટામિન ડી

વિટામિન ડી ફૂડ્સ ખાવાથી ફેફસાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઇ શકે છે. વિટામિન ડીનો સૌથી સારો સ્ત્રોત સામાન્ય રીતે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, સાલ્મન, સાર્ડિન અને ઇંડા જેવો ખોરાક લેવો જોઇએ.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story