એપશહેર

Fruits for high uric acid: લોહીમાં ભળેલા ગંદા યૂરિક એસિડ ક્રિસ્ટલ બને તે પહેલા જ શરીરની બહાર કાઢશે આ 5 સસ્તાં ફળ

How to reduce uric acid: લોહીમાં યૂરિક એસિડ વધવાથી હાઇપરયૂરિસેમિયા બીમારીનું જોખમ વધી જાય છે અને તેના કારણે યૂરિક એસિડ ક્રિસ્ટલનું રૂપ લે છે. આ ક્રિસ્ટલ્સ સાંધામાં જામી જાય છે અને ગઠિયા ગાઉટનું કારણ બની શકે છે. ઘણીવાર તે કિડીનીમાં પથરી પણ બનાવી શકે છે.

Produced byDebnil Saha | I am Gujarat 28 Jun 2022, 12:18 pm
યૂરિક એસિડ (Uric acid) લોહીમાં મળી આવતા કોલેસ્ટ્રોલની જેમ ગંદો પદાર્થ છે. એ ત્યારે બને છે જ્યારે શરીર પ્યૂરીન (purines) નામના રસાયણને તોડે છે. આમ તો યૂરિક એસિડ લોહીમાં ભળી જાય છે. અને કિડનીમાંથી થઇને પેશાબ સાથે બહાર નીકળી જાય છે પરંતુ તે કોઇવાર શરીરની બહાર નીકળતું નથી અને લોહીમાં જામી જાય છે. તેના કારણે તમને હાઇપરયૂરિસેમિયા (Hyperuricemia) નામની બીમારીનું જોખમ વધી જાય છે.
I am Gujarat eat these five fruits which lowers your uric acid levels and helps prevent gout attacks
Fruits for high uric acid: લોહીમાં ભળેલા ગંદા યૂરિક એસિડ ક્રિસ્ટલ બને તે પહેલા જ શરીરની બહાર કાઢશે આ 5 સસ્તાં ફળ


યુરિક એસિડનું લેવલ વધવાના થવાના ગેરફાયદા શું છે? હાઈપરયુરિસેમિયા બીમારીને કારણે શરીરમાં યુરિક એસિડ ક્રિસ્ટ્લનું રૂપ લઇ શકે છે અને આ ક્રિસ્ટલ્સ સાંધામાં ભેગા થઇ શકે છે અને ગઠિયા ગાઉટનું કારણ બની શકે છે. આ ક્રિસ્ટ્લ કિડનીમાં જઈને પથરી પણ બનાવી શકે છે.

યૂરિક એસિડથી બચવાનો એક સૌથી સરળ ઉપાય એ છે કે તમે પ્યૂરીન ઓછું હોય તેવો ખોરાક લેવાનું ટાળો. યૂરિક એસિડ માટે ઘણી દવા અને સારવાર ઉપલબ્ધ છે પરંતુ જો તમે ફળોને તમારા ડાયટમાં ઉમેરો તો નેચરલી જ તમે તેનું લેવલ ઓછું કરી શકો છો.

​યૂરિક એસિડ ઓછું કરશે ખાટાં ફળ

દ્રાક્ષ, સંતરા, અનાનસ અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ખાટા ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન સી મળે છે, જે તમારા યૂરિક એસિડ લેવલને ઓછું કરે છે અને ગાઉટના જોખમને પણ અટકાવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે ગઠિયા માટે 'કોલ્સીસિન' નામની દવા લેતા હોવ તે દ્રાક્ષ ખાવાનું ટાળો. કારણે તે તમારી દવાની અસર ઓછી કરી દેશે.

​યૂરિક એસિડ કેવી રીતે ઓછું કરશો- એવાકાડો ખાઓ

જો તમે યુરિક એસિડ ઘટાડવા ઈચ્છતા હોવ, તો તમારે તમારા ડાયટમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ એક એવું સુપરફૂડ છે, જે એન્ટી- ઓક્સિડેન્ટ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. એવોકાડોસમાં વિટામીન ઇ વધુ માત્રામાં હોય છે, જે એન્ટી- ઇન્ફ્લેમેટરી છે, જે ગાઉટ ફ્લેયર્સને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

​યૂરિક એસિડ ઘટાડવાના ઉપાયો- ચેરી ખાઓ

NCBI પર પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ અનુસાર, ચેરીને એન્થોકયાનિનથી ઘેરો જાંબલી-લાલ રંગ મળે છે. આ નાનું ફળ એન્ટી- ઓક્સિડેન્ટ્સનો ખજાનો છે, જે શરીરમાં બ્લોટિંગ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે વિટામિન્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.

​યૂરિક એસિડની સારવાર છે કેળા

જો તમે હાઇ યૂરિક એસિડને કારણે ગાઉટ થયો છે તો દરરોજ એક કેળું ખાવ. તેનાથી તમારા લોહીમાં યૂરીક એસિડ ઓછું થશે અને ગાઉટના હમલાનું જોખમ ઓછું થશે. કેલામાં પ્યૂરીનની માત્રા સ્વાભાવિક રૂપે બહુ ઓછી હોય છે.

​યૂરિક એસિડની સચોટ દવા છે સફરજન

એક અભ્યાસ અનુસાર, સફરજનમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે હોય છે જે શરીરમાં યૂરિક એસિડના લેવલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબર લોહીમાં રહેલા યૂરિક એસિડને શોષી લે છે અને તમારા શરીરમાંથી વધારાનું યુરિક એસિડ દૂર કરે છે. આ સિવાય સફરજનમાં મેલિક એસિડ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે શરીરમાં યુરિક એસિડની અસરોને બેઅસર કરે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
Debnil Saha
Debnil Saha is working as a Consultant in Eisamay.com, Bengali News website of the Times Internet, a product of the Times of India Group.... વધુ વાંચો

Read Next Story