એપશહેર

રાત્રિ ભોજન બાદ 10 મિનિટ કરો આ કામ; Metabolism સુધરશે, Blood Sugar રહેશે અંડર કંટ્રોલ, અન્ય ફાયદાઓ

Tips to control Blood Sugar and Metabolis: ભોજન લીધા બાદ થોડીવાર ચાલવાથી સ્વાસ્થ્યને થતાં ફાયદા અંગે અનેક રિસર્ચ અને એક્સપર્ટ્સ દ્વારા સાબિત કરવામાં આવ્યું છે. રાત્રે પાચનની ક્રિયા મંદ પડે છે, જેથી ભારે ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં તકલીફ થાય છે. પરિણામે સવારે ગેસ, કબજિયાત, માથાનો દુઃખાવો વગેરે સમસ્યા ઉભી થાય છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 24 Aug 2022, 11:17 am
Post Dinner walk Benefits: દિવસભરના થાક બાદ રાત્રે ભોજન લેતાં જ કેટલાંક લોકો બેડરૂમ તરફ ચાલવાનું શરૂ કરી દે છે. ભારે ખોરાક બાદ આવતી ઉંઘ તમને તે પળો માટે આનંદદાયક લાગશે, પરંતુ જમ્યા બાદ તરત સૂવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઇ શકે છે. ફિટનેસ જાળવવા માટે દિવસમાં પોતાના માટે થોડો સમય કાઢવો આવશ્યક છે.
I am Gujarat health benefits of walking after dinner that helps to have strong immunity and control blood sugar level
રાત્રિ ભોજન બાદ 10 મિનિટ કરો આ કામ; Metabolism સુધરશે, Blood Sugar રહેશે અંડર કંટ્રોલ, અન્ય ફાયદાઓ


જો તમારી વ્યસ્ત લાઇફસ્ટાઇલમાં શારિરીક વ્યાયામ માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ છે, તો એક્ટિવ રહેવા માટે તમે રાત્રિ ભોજન બાદ થોડીવાર ચાલી શકો છો. આનાથી તમારું ફિટનેસ લેવલ જળવાશે ઉપરાંત અન્ય ફાયદાઓ પણ થશે. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન (American Diabetes Association) અનુસાર, ભોજન લીધા બાદ 10 મિનિટ વૉક કરવાથી બ્લડશુગર લેવલ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. અહીં જાણો, ડિનર બાદ થોડીવાર ચાલવાથી અન્ય શું ફાયદાઓ થશે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​પાચનક્રિયામાં સુધાર

રાત્રે ભોજન લીધા બાદ ચાલવાથી શરીરને વધારે ગેસ્ટ્રિક એન્ઝાઇમ તૈયાર કરવામાં મદદ મળે છે. આ સિવાય તેનાથી પાચનક્રિયામાં સુધારો થાય છે. સોજા, કબજિયાત ઉપરાંત પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.

​બ્લડશુગર કંટ્રોલ કરે છે

અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન (American Diabetes Association) અનુસાર, ભોજન લીધા બાદ 10 મિનિટ ચાલવાથી બ્લડશુગર લેવલ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. હકીકતમાં ભોજન લીધાની 30 મિનિટ બાદ બ્લડશુગર સ્પાઇક શરૂ થાય છે. વૉક કરવાથી શરીર ઉર્જા માટે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરે છે અને શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે છે.

​મેટાબોલિઝ્મ બૂસ્ટ કરશે

ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવાની સૌથી સરળ રીતમાંથી એક છે ભોજન બાદ 10 મિનિટ ચાલવું. આનાથી શરીરને આરામ કરતી વખતે વધારે કેલેરી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે અને શરીરના આકારને જાળવી રાખશે.

​દિમાગ રહેશે દુરસ્ત

માયો ક્લિનિક (Mayoclinic.org) અનુસાર, ચાલવાથી શરીરમાં તણાવ દૂર થાય છે અને એન્ડોર્ફિન રિલીઝ કરવામાં મદદ મળે છે. આનાથી મૂડ ઠીક રહે છે, ભોજન બાદ ચાલવાથી તણાવની સ્થિતિમાં દેખાતો સુધારો જોવા મળે છે.

​ઇમ્યૂનિટી સ્ટ્રોંગ બનાવશે

રાત્રે ભોજન બાદ ફરવાથી તમારું પાચન સુધરે છે, જે શરીરમાંથી વિષાક્ત પદાર્થો દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. આનાથી આંતરિક અંગોને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે જ ઇમ્યૂનિટી સ્ટ્રોંગ બને છે, જેથી શરીરને COVID-19 વાયરસ સહિત અલગ અલગ ઇન્ફેક્શનથી દૂર રાખવામાં મદદ મળે છે.

​રાત્રે ઉંઘ માટે જરૂરી છે વૉક

શારિરીક રીતે ફિટ રહેવા ઉપરાંત રાત્રિ ભોજન બાદ ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. જો તમને રાત્રે સૂવામાં પરેશાની થાય છે તો ભોજન બાદ વૉક કરવાથી આ સમસ્યા દૂર થશે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ સમાચારને અંગ્રેજીમાં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story