એપશહેર

Real Weight Loss: ગોળી અને દવા વગર આ પિતાએ બનાવી તગડી બોડી, ઘટાડ્યું 35 KG

એક સમય એવો પણ હતો જ્યારે નવનીતનું વજન 98 કિલોગ્રામ સુધી પહોંચી ગયું હતું. જે પછી યોગ્ય જ્ઞાન અને સપોર્ટ દ્વારા નવનીતે થોડા જ સમયમાં 35 કિલો સુધી વજન ઘટાડ્યું.

I am Gujarat 31 Mar 2022, 8:27 am
એવું કહેવામાં આવે છે કે એક બાળકને શીખવાની શરુઆત તેના ઘરથી જ થાય છે. આવી રીતે જ બાળક તેના ઘરમાં જે જોવે છે, તે જ શીખે છે. બાળક જે પણ જોવે છે તેની સરળતાથી નકલ કરવાની કોશિશ કરે છે. આ જ રીતે મોટાભાગે પેરેન્ટ્સ પણ પોતાના બાળકને સ્વસ્થ અને નિરામય જીવન આપવા માટે સારી રીતે કાળજી તો લેતા જ હોય છે પરંતુ પોતાનું ધ્યાન રાખતા નથી. તો કેટલાક લોકો નવનીત જમ્મૂલા જેવા હોય છે. જે પોતાના બાળકોને શીખ આપવા માટે અને તેમના માટે ઉદાહરણ બનવા માટે પોતાની જાત પર કામ કરે છે.
I am Gujarat indian weight loss the father lost 35 kg weight and made strong body without pill and medicine
Real Weight Loss: ગોળી અને દવા વગર આ પિતાએ બનાવી તગડી બોડી, ઘટાડ્યું 35 KG


એક સમય એવો પણ હતો જ્યારે નવનીતનું વજન 98 કિલોગ્રામ સુધી પહોંચી ગયું હતું. જોકે, એક પિતા હોવાના કારણે તેઓ એવું ઈચ્છતા હતા કે બાળકો માટે તે સુંદર ઉદાહરણ રજૂ કરી શકે. આ માટે તેમણે એક ફિટનેસ કમ્યુનિટી જોઈન કરી. જે પછી યોગ્ય જ્ઞાન અને સપોર્ટ દ્વારા નવનીતે થોડા જ સમયમાં 35 કિલો સુધી વજન ઘટાડ્યું. આવો જાણીએ કે નવનીતે આ અશક્ય કામ કઈ રીતે શક્ય બનાવ્યું.

નામઃ નવનીત જમ્મુલા

સ્થળઃ બેરહામપુર

ઉંમરઃ 33 વર્ષ

ધંધોઃ ટેટુ આર્ટિસ્ટ

કેટલું વજન હતું?: 98 Kgs

કેટલું વજન ઘટાડ્યું?: 35 Kgs

કેટલો સમય લાગ્યો? : 1.2 વર્ષ

​આવી રીતે શરુ થઈ સફર

નવનીતે જણાવ્યું કે તેનું વધતું વજન પરેશાનીનું કારણ બનતું જઈ રહ્યું હતું. જેના કારણે તે ખૂબ જ ચિંતાતુર રહેતો હતો. તેણે જણાવ્યું કે મેદસ્વીતા અને ફેટ પર્સન્ટેજ વધારે હોવાના કારણે તે સૌથી સામાન્ય કસરત પણ કરી શકતો નહોતો. આ ઉપરાંત તે એક પિતા પણ છે અને તે નહોતો ઈચ્છતો કે તેના બાળકો તેને એક અનફિટ પિતા તરીકે ઓળખે. આ કારણે નવનીતે ફિટર કોમ્યુનિટી જોઈન કરી અને પોતાના કોચ કિશોર.એસ.શિવાજીની મદદથી વજન ઘટાડવાનું ચાલું કર્યુ હતું.

​​આવો હતો ડાયેટ પ્લાન

બ્રેકફાસ્ટ

ઓટ્સ, દૂધ, બદામ, ઈંડુ વગેરેનો સમાવેશ થતો હતો આ સાથે જ તેની માત્રા પોતાના લક્ષ્યના હિસાબે બદલતી રહેતી હતી.

લંચ

ભાત, ચિકન, લીલા શાકભાજી, દહીં વગેરે, બધું જ સીમિત માત્રામાં

ડિનર

ભાત અથવા રોટલી, ચિકન અને લીલા શાકભાજી

પ્રી વર્કઆઉટ મીલ

બ્લેક કોફી અને મૌસમી ફળ

પોસ્ટ વર્કઆઉટ મીલ

વ્હે પ્રોટીન

ચીટ ડે

તે ચીટ ડે પર થોડી મીઠી ખાદ્ય સામગ્રીનું સેવન કરી લેતો હતો. જેથી તેની લાળરસને શાંત કરી શકાય.

લો કેલરી રેસિપી

શાકભાજીનું સલાડ અને ફળ તેમજ દહીં

​કસરત

નવનીત અઠવાડિયામાં પાંચથી લઈને છ દિવસ કસરત જરુર કરે છે. જેમાં એક દિવસમાં બે મસલ્સને ટ્રેન્ડ કરે છે. એક જ મસલ્સને અઠવાડિયામાં બે વાર ટ્રેન્ડ કરી શકે છે. જેમાં પુશ, પુલ, લેગ્સ, કોર, પુશ-પુલ મિક્સ કરે છે અને રવિવારના દિવસે આરામ કરે છે.

​ફિટનેસ સીક્રેટ્સ

નવનીત અનુસાર ભોજનની માત્રાને યોગ્ય રીતે જાળવી રાખવી ખૂબ જ જરુરી છે. તેણે કહ્યું કે તમે જે કંઈપણ ખાઈ રહ્યાં છો એ તમારા શરીરને પોષક તત્વ પૂરા પાડે છે. જોકે, એક નક્કી કરેલી માત્રામાં આ ભોજન હોવું જોઈએ. આ ઉપરાંત તમારે ટ્રેનિંગ અને ન્યૂટ્રિશન્સ બન્ને પર નજર રાખવી જોઈએ. તેણે કહ્યું કે એક વ્યક્તિ માત્ર ત્યારે જ આગળ વધી શકે, જ્યારે તે પોતાને અસરકારક રીતે સુધારવા અંદરથી જ મજબૂત બન્યો હોય.

​વજન વધવાના કારણે સૌથી મુશ્કેલ વાત

નવનીતે કહ્યું કે, વજન વધી જવાના કારણે સૌથી પહેલા તો એ પોતાના મનપસંદ કપડા પહેરી શકતો નહોતો. કેટલાય કપડા એવા પડી રહ્યા હતા જે તેને ફીટ થતા નહોતા. આ કારણે તે ખૂબ જ તણાવમાંથી પસાર થતો હતો. આ કારણે જ તેણે પોતાને ફીટ રાખવાનો નિર્ણય કર્યો હતો.

​જીવનશૈલીમાં બદલાવ

નવનીતે કહ્યું કે તેણે પોતાની જૂની આદતોને બદલી નાખી. જે તેના મેદસ્વિતાનું કારણ બની રહી હતી. જેમાંથી એક હતી અવારનવાર બહારનું ભોજન આરોગવું. નવનીતે પોતાના ઘરનું જ ભોજન આરોગવાનું ચાલું કર્યું. આ ઉપરાંત તે પોતાની કેલરી ઈન્ટેકનું પણ ધ્યાન રાખતો હતો. ઉપરાંત તેણે કસરત પર પણ પૂરતું ધ્યાન આપવાનું ચાલું કર્યુ હતું. બધું જોઈએ તો તેણે પોતાની સમગ્ર આદતોને ધરમૂળથી બદલી અને જેનું પરિણામ એ આવ્યું કે દોઢ વર્ષમાં તે પોતાના બાળકો માટે ઉદાહરણ બની શક્યો.

ચેતવણીઃ લેખક માટે જે વસ્તુઓ કામ આવી તે જરુરી નથી કે તમારા માટે પણ કામ આવે. આ લેખમાં જણાવવામાં આવેલા ડાયેટ તેમજ વર્કઆઉટને આંધળી રીતે અનુસરવાથી બચો અને તમારા શરીર માટે જે પણ રુટિન સારી રીતે કામ કરતું હોય તેને અનુસરો.

Read Next Story