એપશહેર

Father’s day: આ 5 હેલ્ધી આદતો દરેક પિતાને બનાવે છે સુપરહીરો, જાણો સ્વસ્થ અને ખુશખુશાલ જીવન માટેની ટિપ્સ

Health tips for dads: દરેક પિતાએ પોતાના અને બાળકોના સ્વસ્થ ભવિષ્ય માટે હેલ્ધી ટેવો અપનાવવી જોઈએ. વ્યસ્તતાને કારણે અસંતુલિત જીવનશૈલી તમને કોઈપણ સમયે બીમારીના જોખમમાં મૂકી શકે છે. તો કેટલીક એવી આદતો છે, જે ખાસ કરીને પિતાએ પોતાની દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જરૂરી છે.

I am Gujarat 18 Jun 2022, 6:15 pm
વિશ્વભરમાં દર વર્ષે જૂનના ત્રીજા રવિવારે ફાધર્સ ડે (father’s day) ની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. આ વખતે આ ખાસ દિવસ 19 જૂને ઉજવવામાં આવશે. આમ તો, પિતાના પ્રેમ અને બલિદાન માટે આભાર વ્યક્ત કરવા એક દિવસ પૂરતો ન હોઈ શકે, પરંતુ આ એક દિવસે તમે તમારા પિતા માટે આખું વર્ષ સારું બનાવવાની દિશામાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લઈ શકો છો. તેમાંથી એક તમારા પિતાના સ્વાસ્થ્ય (fathers health) નું ધ્યાન રાખવાનું છે. આ ફાધર્સ ડે પર તમારે તમારા પિતા બીમારીને દૂર કરવા માટે નિષ્ણાતની ટીપ્સ (expert tips) નું નિયમિતપણે પાલન કરે છે કે નહીં તે જોવાનું છે. જો તમે પોતે પિતા છો, તો તમારા અને બાળકના સ્વસ્થ અને ખુશખુશાલ ભવિષ્ય માટે આ આદતો અવગણશો નહીં.
I am Gujarat international fathers day 2022 every father should get in the habit of these five healthy habits to stay healthy
Father’s day: આ 5 હેલ્ધી આદતો દરેક પિતાને બનાવે છે સુપરહીરો, જાણો સ્વસ્થ અને ખુશખુશાલ જીવન માટેની ટિપ્સ


હેલ્થ બીફોર વેલ્થ સંસ્થાપક (founder of health before wealth) ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સપના જયસિંહ પટેલ (Nutritionist Sapna Jaisingh Patel) માને છે કે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી એ તમારા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય અને કલ્યાણને વધુ સારુ બનાવવાના સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. જ્યારે દરેક વ્યક્તિએ વિવિધ પ્રકારની હેલ્ધી ટેવો (healthy habit) અપનાવવી જોઈએ. સાથે કેટલીક આદતો એવી છે, જે ખાસ કરીને પિતાએ પોતાની દિનચર્યા (Routine) માં સામેલ કરવી જરૂરી છે.

ફોટો ક્રેડીટ- TOI

હેલ્ધી આહાર લેવો

લાંબા અને સ્વસ્થ જીવન (healthy life) માટેસંતુલિત આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ આદત છે. જેમાંફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીન વાળો ખોરાક (Fruits, vegetables, whole grains and protein foods) ખાવો જોઇએ. સાથે મીઠું અને ખાંડ જેવા પ્રોસેસ્ડ અને અનહેલ્ધી ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવું. ઘરે રાંધેલા ખોરાકનું સેવન કરવાનો વધુ પ્રયાસ કરો.

યોગ્ય રીતે ખાવાથી તમને માત્ર સ્વસ્થ વજન જ નહીં, પરંતુ તેહૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ (હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ) જેવા ક્રોનિક રોગો થવાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

​નિયમિત વ્યાયામ કરો

વ્યાયામ (Exercise) એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે, તે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા, હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં, મૂડ અને ઊર્જાના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. સાથે ડાયાબિટીસ અને કેન્સર (Diabetes and cancer) જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે પણ કામ કરે છે.

તેથી, અઠવાડિયામાં વધુને વધુ દિવસોમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. ચાલવું, જોગિંગ કરવું, પૂલમાં તરવું અને ટેનિસ અથવા બાસ્કેટબોલ રમવું (Walking, jogging, swimming in the pool and playing tennis or basketball) એ તમારા હૃદયને ધબકતું કરવા અને તમારા શરીરને ફિટ રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે.

​પુરતી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે છે જરૂરી

આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે ઊંઘ જરૂરી (Sleep required) છે. દરરોજ રાત્રે સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવાથી તમારો દિવસ સારો જઇ શકે છે, તમારા ઉર્જા સ્તરમાં વધારો થાય છે અને જૂની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (health issue) માં વધારો થવાની શક્યતાઓ ઘટાડી શકાય છે. તે તમને વધુ સારા નિર્ણયો લેવામાં, વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત (focus) કરવામાં અને ગુસ્સો ઓછો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

​શરીરનું નિયમિત ચેકઅપ કરાવવું

તમારી ઉંમર પ્રમાણે તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ (doctor tips) લેવી જોઇએ. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટર ચેકઅપ (Doctor checkup) કરીને પ્રારંભિક તબક્કેહૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ (Heart disease and diabetes) જેવા ગંભીર રોગોનું નિદાન કરવામાં સફળ થઈ શકે છે.

​ધ્રુમપાન અને દારૂનું સેવન ન કરવું

વધુ પડતું દારૂ પીવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક (Harmful to health) થઇ શકે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન (smoking) કરો છો, તો તેને છોડવું એ સૌથી આરોગ્યપ્રદ નિર્ણય હોઈ શકે છે. ધૂમ્રપાન એ મૃત્યુ અને રોગનું મુખ્ય કારણ છે, તેનાથી હ્રદયરોગ, સ્ટ્રોક અને કેન્સર (Heart disease, stroke and cancer) જેવા ક્રોનિક રોગો થઇ શકે છે.

તેથી, જો તમે વધુ ધ્રુમપાન અથવા વધુ દારૂ પીઓ છો, તો છોડવાની યોજના બનાવો. આમાં તમારી મદદ માટે દવા અને સહાયક જૂથો સહિત ઘણા સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે.

નોંધઃ આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ સમાચારને અંગ્રેજીમાં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

Read Next Story