એપશહેર

બ્લડ શુગર, બ્લડપ્રેશરમાં રાહત આપે છે યોગ, કિડનીના રોગથી થશે બચાવ; એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો 20 ફાયદા

Health benefits of yoga: યોગથી સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના ફાયદા થાય છે. પશ્ચિમી વૈજ્ઞાનિકો પણ આ અંગે અવાર-નવાર પુષ્ટિ આપતા રહે છે કે, યોગ સ્વાસ્થ્યને સારું બનાવવા, દુઃખાવાનો દૂર કરવા અને બીમારીઓને શરીરથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આનાથી ડાયાબિટીસ, હાઇપર ટેન્શન અને કિડનીની ક્રોનિક બીમારીઓમાં રાહત મળે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 21 Jun 2022, 1:20 pm
International Day of Yoga 2022: પ્રતિ વર્ષ 21 જૂનના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. યોગની શરૂઆત ભારતમાં થઇ હતી અને તેનો ઇતિહાસ 5000 વર્ષથી પણ જૂનો છે. કેટલાંક લોકો તેને ફિટનેસ માટે ફેશન તરીકે અપનાવે છે, પરંતુ આનાથી ડાયાબિટીસ, હાઇપર ટેન્શન અને કિડનીની ક્રોનિક બીમારીઓ સામે રક્ષણ મળે છે.
I am Gujarat international yoga day 2022 expert shared details of yoga benefits for individuals with chronic disease
બ્લડ શુગર, બ્લડપ્રેશરમાં રાહત આપે છે યોગ, કિડનીના રોગથી થશે બચાવ; એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો 20 ફાયદા


યોગથી સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના ફાયદા (Health benefits of Yoga) મળે છે. પશ્ચિમના વૈજ્ઞાનિકો પણ આ અંગે પુષ્ટિકરણ કરતાં રહે છે કે, યોગથી સ્વાસ્થ્ય જળવાઇ રહે છે, કોઇ પણ પ્રકારના દુઃખાવામાં રાહત મળે છે અને બીમારીઓ દૂર થાય છે. એકવાર યોગને સમજી લેશો તો ત્યારબાદ તમે આપમેળે જ યોગ કરવા માટે પ્રેરિત થશો.

આજે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર ફોર્ટિસ ગ્રૂપ ઓફ હોસ્પિટલમાં ફ્રોલોજી એન્ડ કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટના પ્રિન્સિપાલ ડાયરેક્ટર ડો. સંજીવ ગુલાટી પાસેથી જાણો, યોગ કેવી બીમારીઓમાં લાભદાયી રહે છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ)

​બ્લડપ્રેશર ઘટાડવામાં ફાયદાકારક

રિસર્ચ અનુસાર, યોગથી બ્લડપ્રેશરમાં સુધારો થાય છે અને હૃદયની ગતિ બેલેન્સમાં રહે છે. સાયન્સ જર્નલ ધ લેન્સેટ (The Lancet,medical journal)માં હાઇપર ટેન્શનથી પીડિત લોકો સાથે જોડાયેલા બે રિસર્ચ પ્રકાશિત થયા હતા, જેમાં શવાસન (કોપર્સ પોઝ)ના પ્રભાવની સરખામણી સામાન્ય રીતે પલંગ પર સૂવા સાથે કરવામાં આવી.

ત્રણ મહિના બાદ શવાસનથી સિસ્ટોલિક બ્લડપ્રેશર (હાઇ બ્લડપ્રેશર)માં 26 પોઇન્ટનો ઘટાડો, જ્યારે ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં (લૉ બ્લડપ્રેશર)માં 15 પોઇન્ટનો ઘટાડો જોવા મળ્યો અને શરૂઆતમાં બ્લડપ્રેશર જેટલું વધારે હતું તેમાં પણ ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. હૃદયની ધીમી ગતિથી હાઇ બ્લડપ્રેશર અને હૃદય તેમજ સ્ટ્રોકના દર્દીઓને પણ ફાયદો થઇ શકે છે. યોગ એલડીએલ (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે અને એચડીએલ (યોગ્ય) કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે.

​ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક

યોગથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડશુગરમાં ઘટાડો થાય છે, જેના અનેક કારણો છે જેમ કે - કાર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલાઇનના સ્તરમાં ઘટાડો થવો, વજનમાં ઘટાડો થવો અને ઇન્સ્યૂલિનનો વધારે પ્રભાવ થવો. જો તમારાં બ્લડશુગરના સ્તરમાં સુધાર થાય છે અને ડાયાબિટીસથી થતી જટિલતાઓ જેમ કે, હૃદય રોગનો હુમલો, કિડની ફેલ થવી અને અંધાપાનું જોખમ ઘટે છે.

​વજન ઘટાડવામાં સહાયક

રિસર્ચ અનુસાર, જે લોકો ઓછામાં ઓછા ચાર વર્ષ સુધી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એકવાર 30 મિનિટ સુધી યોગાભ્યાસ કરે છે, તેઓનું વજન વયસ્ક થવા દરમિયાન ઓછું વધે છે. મેદસ્વિતાથી પીડાતા લોકોનું વજન યોગથી ઘટે છે. આનાથી પુષ્ટિ થાય છે કે, યોગાભ્યાસ કરનારાઓનું બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બીએમઆઇ) એવા લોકોના સરખામણીમાં ઓછું હતું જેઓ યોગાભ્યાસ નથી કરતાં. રિસર્ચ અનુસાર, આની પાછળ સજાગતાને કારણભૂત ગણવામાં આવે છે. સજાગ રહીને ભોજન કરવાથી ભોજનની સાથે વધુ સકારાત્મક સંબંધ બને છે.

​તણાવમાં મળે છે રાહત

યોગથી સ્ટ્રેસ પણ દૂર થાય છે, તે મનના ઉતાર-ચઢાવને શાંત કરે છે, તેનો અર્થ એ છે કે, તણાવના કારણે થતી નિરાશા, અફસોસ, ગુસ્સો, ભય અને ઇચ્છા જેવા માનસિક ચક્રોને ધીમા કરી દે છે. તણાવથી માઇગ્રેન, અનિંદ્રા, લ્યૂપસ, એમએસ, એક્ઝિમા, હાઇ બ્લડપ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવી સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. તેથી જ તમે તમારાં દિમાગને શાંત કરવાનું શીખી લેશો તો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ જીવનની સંભાવનાઓ પણ વધી જાય છે.

કિડનીની બીમારીમાં લાભદાયક

આનાથી ડાયાબિટીસ, હાઇપર ટેન્શન અને કિડનીની ક્રોનિક બીમારીઓ સહિત અન્ય પ્રકારની ક્રોનિક બીમારીઓમાં ફાયદો થાય છે. ડાયાબિટીસ અને હાઇ બ્લડપ્રેશર કિડનીની ક્રોનિક બીમારીના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંથી એક છે અને આ વાત પ્રમાણિત પણ થઇ ચૂકી છે કે, બ્લડપ્રેશર પર નિયંત્રણ રાખવાથી સીકેડીનો વધારાને ધીમો કરવામાં મદદ મળે છે, કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટ બાદ બ્લડપ્રેશર પર યોગ્ય નિયંત્રણ રાખવાથી ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવામાં આવેલી કિડનીની ઉંમર વધી જાય છે.

​શરીરની ગંદકી કરે છે સાફ

યોગ કરવાથી મેટાબોલિઝ્મ અને લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે અને તે શરીરમાંથી મેટાબોલિવૂડ અપશિષ્ટ અને વિષાણૂઓને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આનાથી એન્ડોક્રાઇન ફંક્શનમાં સુધાર લાવી શકાય છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત ટિશ્યુને સુધારવામાં મદદ મળે છે. આ સિવાય શારિરીક ફિટનેસ મજબૂત કરવાની સાથે શરીરની ઇમ્યૂન સિસ્ટમ પણ સારી બને છે. આનાથી મન શાંત રહે છે, તણાવ અને દર્દમાં આરામ મળે છે.

નોંધઃ આ લેખ સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story