એપશહેર

Real-life Weight Loss Story: 8 વર્ષનો પુત્ર બન્યો મેદસ્વિતાનો શિકાર, મમ્મીએ આ ટેક્નિકથી 9 મહિનામાં ઘટાડ્યું 10kg વજન

Fat To Fit Transformation: 8 વર્ષના દીકરાના વધતા વજનથી પરેશાન માતાએ વેઇટ લોસ જર્નીના અનુભવથી માત્ર 9 મહિનામાં જ તેની મેદસ્વિતાથી સમસ્યા દૂર કરી દીધી છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 14 Dec 2022, 10:23 am
Wellness Coach's Kid Weight Loss Journey: બેન્કર, વેલનેસ કોચ અને બે બાળકોની માતા ભાવના સિંહે પોતાના મોટાં દીકરાની મેદસ્વિતા માટે પોતાની જાતને જ જવાબદાર ઠેરવે છે. તે જણાવે છે કે, પુરતુ ધ્યાન નહીં આપવાના કારણે તેનો દીકરો 8 વર્ષની ઉંમરે જ 47 કિલો વજન ધરાવતો હતો.
I am Gujarat kid weight loss story 8 year old kid lose excess fat with the help of his mothers diet plan
Real-life Weight Loss Story: 8 વર્ષનો પુત્ર બન્યો મેદસ્વિતાનો શિકાર, મમ્મીએ આ ટેક્નિકથી 9 મહિનામાં ઘટાડ્યું 10kg વજન


પોતાને મેદસ્વિતા દરમિયાન જે પરેશાનીઓ ઉઠાવવી પડી તે શીખથી ભાવનાને અહેસાસ થયો કે, બાળકની હેલ્ધી લાઇફ માટે સમય રહેતાં જ સ્વસ્થ વજનનો પાયો નાખવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આ જ વિચારની સાથે ભાવનાએ માત્ર 9 મહિનામાં પોતાના દીકરાનું વજન 47 કિલોથી 37 કિલો પર પહોંચાડી દીધું. અહીં જાણો, ભાવનાના માર્ગદર્શન હેઠળ કેવી રહી તેના દીકરા પ્રિયેશ સિન્હાની વેઇટ લોસ જર્ની.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ) (Cover Image: NBT)

બાળકના સતત વધતા વજનથી પરેશાન? જીવલેણ બીમારીઓને આમંત્રણ મળે તે પહેલાં અજમાવો ન્યૂટ્રિશનિસ્ટની 3 ટિપ્સ

​ટર્નિંગ પોઇન્ટ

પ્રિયેશની મેદસ્વિતા માટે ભાવના પોતાની જાતને જવાબદાર ગણાવે છે. આખો દિવસ બિસ્કિટ ખાવી, પલંગ અથવા સોફા પર પડ્યું રહેવું, આ બધુ જ મારી નજર સામે થઇ રહ્યું હતું પરંતુ મેં ખાસ ધ્યાન ના આપ્યું. કોવિડ-19 દરમિયાન રમત અથવા બહારની ગતિવિધિઓ જેમ કે, રમત-ગમત અટકાવવા સિવાય કોઇ વિકલ્પ નહતો. જો કે, મારો દીકરો અનહેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ જીવી રહ્યો છે તે વાતનો અહેસાસ થયો તો મેં તેના માટે વેઇટ લોસ પ્લાન બનાવવાનું નક્કી કરી લીધું.

​બાળકની લાઇફસ્ટાઇલમાં કર્યા આ બદલાવ

ભાવના વેઇટલોસ માટે દીકરાને સવારે નારિયેળ પાણી આપતી હતી, જેથી તેના શરીરમાં આખો દિવસ એનર્જી લેવલ જળવાઇ રહે. આ સિવાય દીકરાની ફેવરિટ ગેમ ટેનિસ રમવા માટે ક્લાસ જોઇન કરાવ્યા. બાળકના રૂટિનમાં 20 ટકા ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની સાથે આહારમાં 80 ટકા ફેરફાર કર્યા. જો કે, આ પરિવર્તન એકસાથે નહીં પણ ધીરે-ધીરે શરૂ કર્યા જેનો અહેસાસ પ્રિયાંશને અનુભવ્યો જ નહીં.

​બ્રેકફાસ્ટ

બાળકના બ્રેકફાસ્ટ ડાયટ શેર કરતા ભાવના જણાવે છે કે, મેં પોષણવાળા ડ્રીંક્સની સાથે પલાળેલા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને કેળું દરરોજ આપવાનું શરૂ કર્યુ. આ સિવાય સફરજનને છોલીને ખાવાની આદતને બદલી તેને છાલ સાથે જ ખવરાવવાનું શરૂ કર્યુ.

​આ વસ્તુઓ ડાયટમાંથી થઇ બહાર

ભાવનાના દીકરાને સ્નેક્સ માટે બિસ્કિટના બદલે ઘરે બનેલા ડ્રાયના લાડુ, લંચમાં ઘરે જ બનાવેલું ભોજન આપવામાં આવતું હતું. થોડાં દિવસ બાદ મેં ભોજન પહેલાં કાકડી ખાવાનો નિયમ જ બનાવી નાખ્યો. દીકરાની આદતોને બદલવા માટે મને 7 અઠવાડિયાથી વધુ સમય લાગ્યો. હવે તે કાકડી, બીટ પણ ખાય છે અને કેળા, સફરજનની સાથે પપૈયા જેવા ફળો પણ ખાતો થઇ ગયો છે.

​ભોજન-સૂવાનો ચોક્કસ સમય

દીકરા માટે ખાવાથી લઇને સૂવા સુધીનો ચોક્કસ સમય નક્કી કરી દેવામાં આવ્યો. તેના ડેઇલી રૂટિનમાં આ સુધારો જાણે મેજિકની માફક કામ કરી ગયો. પહેલાં તે રાત્રે 11 વાગ્યે સૂતો હતો અને સવારે સ્કૂલ અને ટેનિસ ક્લાસના કારણે તેને પુરતી ઉંઘ મળતી નહતી.

​પોતાની જર્નીથી લીધી શીખ

ભાવના કહે છે કે, મને એ વાતની ખુશી છે કે, મને સમય રહેતા જ ખ્યાલ આવી ગયો કે મારે મારાં દીકરાના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ માત્ર મારાં પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ જર્નીના કારણે જ શક્ય બન્યું. હેલ્થ કોચિંગ અને હેલ્થ એજ્યુકેશનમાં મારો સમય ઇન્વેસ્ટ કરીને મને જાણવા મળ્યું કે, કેવી રીતે એક આઇડિયલ હેલ્થ મેળવી શકાય છે.

આ સમાચારને અંગ્રેજીમાં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, લેખક માટે જે વર્કઆઉટ અને ડાયટ કારગત નિવડ્યું તેને આંખ બંધ કરીને ફૉલો કરવાના બદલે તમારાં ડાયટિશિયનની સલાહ લો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story