એપશહેર

Men's Health: 40 પછી વધવા લાગે છે જીવલેણ બીમારીનું જોખમ, આ 4 સપ્લિમેન્ટ્સની મદદથી શરીર રહેશે અંદરથી યુવાન

Health tips for Men: જો તમે 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતા મુદ્દાઓને મેનેજ નહીં કરો તો બહુ જલ્દી તે જીવલેણ બીમારીઓનું રૂપ લઇ શકે છે. વધતી ઉંમર અને જીવનશૈલીને અનુરૂપ શરીરમાં પોષક તત્વો, વિટામિન અને મિનરલ્સથી ઉણપ વર્તાવા લાગે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર પડે છે.

Produced byDebnil Saha | I am Gujarat 29 Jun 2022, 9:05 pm
દરેક ઉંમરના લોકો માટે બેલેન્ડ્સ ડાયટ (Balanced Diet) અને શારિરિક પ્રવૃતિ જરૂરી છે. તમે પછી સ્ત્રી હોય કે પછી પુરૂષ તમારું સ્વાસ્થ્યનો આધાર તમારી આદતો પર છે. આ બાબતે પુરૂષોની હાલત સ્ત્રીઓ કરતા વધારે ખરાબ હોય છે. જો કે એવા ઘણા પરિબળો છે જેના કારણે પુરૂષોના સ્વસ્થ્ય પર ખરાબ અસરો વધુ થાય છે. તેનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે લાંબા સમય સુધી ભારે કામ કરવું અથવા દારૂ - સિગરેટનું વ્યસન છે. જો તમે 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતા મુદ્દાઓને મેનેજ નહીં કરો તો બહુ જલ્દી તે જીવલેણ બીમારીઓનું રૂપ લઇ શકે. તેની શરૂઆત થાય છે મસલ્સની નબળાઈ, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં અવરોધ અને એનર્જીનું લેવલ ઓછું થવાથી.
I am Gujarat mens health these four supplements will help you to remain healthy and avoid diseases after the age of 40
Men's Health: 40 પછી વધવા લાગે છે જીવલેણ બીમારીનું જોખમ, આ 4 સપ્લિમેન્ટ્સની મદદથી શરીર રહેશે અંદરથી યુવાન


વધતી ઉંમર અને જીવનશૈલીને અનુસાર શરીરમાં પોષક તત્વો, વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ થવા લાગે છે. તે તમે માત્ર શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરીને પૂરી શકતા નથી. એવામાં તેની ઉણપ પૂરી કરવા માટે તમારે સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર પડે છે. તે ઇમ્યુનિટી વધારાથી લઇને એનર્જી વધારે છે, મસલ્સના નિર્માણ કરે છે, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને એન્ટી ઓક્સિડન્ટ્સના રૂપમાં કામ કરવાથી લઇને દરેક પોષક તત્વોની ભરપાઇ કરે છે. આજે અમે એવા કેટલાક સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે જણાવવા જઇ રહ્યા છે જે પુરૂષોને વધતી ઉંમરને કારણે થતી મુશ્કેલીઓમાં થોડી રાહત આપવામાં મદદ કરશે.

​વિટામિન ડી

વિટામિન ડી ટેસ્ટોસ્ટરોન વધારે છે. પુરૂષોમાં તેની ઉણપને કારણે થાક, સ્લીપ એપનિયા, ઓછું મેટાબોલિઝમ અને ભૂખ ન લગાવા જેવી સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. વિટામિન ડી ઇમ્યૂનિટી બૂસ્ટ કરે છે અને કોરોનરી રોગોથી બચાવે છે અને મગજને શાંત રાખવમાં મદદ કરે છે.

અનેક અભ્યાસ પરથી જાણવા મળ્યું છે કે તે ડીએનએને રીપેર કરે છે અને અનેક પ્રકારના કેન્સરથી રક્ષણ પણ કરે છે. સપ્લિમેન્ટ્સ સિવાય વિટામિન ડી કોડ લિવર ઓઇલ, સેલ્મેન, ટૂના વગેરેમાં ભરપૂર માત્રામાં મળે છે. ડોક્ટરની સલાહ બાદ જ તમારે વિટામિન ડીના સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા જોઇએ.

​મેગ્નિશિયમ

વધારે પડતા કેફિનના સેવનથી અને લાંબા સમયથી સ્ટ્રેસને કારણે પુરૂષો ઘણીવાર મેગ્નીશિયમની ઉણપથી પીડાતા હોય છે. મેગ્નિશિયમ શરીરમાં મસલ્સને મજબૂત કરવાની સાથે હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસથી પણ રક્ષણ આપે છે. સપ્લિમેન્ટ્સ સિવાય મેગ્નીશિયમ પાલક, પમ્પકિન સીડ્સ, બદામ અને એવાકાડો જેવા ખાદ્ય પદાર્થોમાં મળે છે. ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

​ઝિંક

ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં ઝિંક એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે અને તેની ઉણપને કારણે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન થઇ શકે છે. આ માટે વધતી ઉંમર સાથે શરીરમાં ઝિંકની પર્યાપ્ત માત્રા હોવી ખૂબ જરૂરી છે. સપ્લિમેન્ટ્સ સિવાય પણ ઝિંક તમને રેડ મીટ અને પોલ્ટ્રી, બેક્ડ બીન્સ, છોલે અને નટ્સમાંથી પણ મળશે.

સામાન્ય રીતે પ્રોસ્ટેટ સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધારે લાભ માટે ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કર્યા બાદ જ ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

​વિટામિન બી 6

વિટામિન બી6 હેમોગ્લોબિનના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને એનિમિયાને રોકવા માટે શરીરમાં તેની હાજરી બહુ મહત્વપૂર્ણ છે.. તેની ઉપણથી વ્યક્તિને સતત નબળાઇ લાગે છે અને થાક લાગે છે. આ વિટામિન હેલ્ધી નર્વસ સિસ્ટમ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વિટામિન બી6 બ્લડ સર્કુલેશન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ચિકન, માછલી, મકાઈ, બટાકા જેવા ખાદ્યપદાર્થો વિટામિન B6 ના સારા સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વિટામિન બી6 સપ્લિમેન્ટ્સ પણ ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ લેવાનું કહેવામાં આવે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
Debnil Saha
Debnil Saha is working as a Consultant in Eisamay.com, Bengali News website of the Times Internet, a product of the Times of India Group.... વધુ વાંચો

Read Next Story