એપશહેર

Joint pain: ચોમાસામાં આર્થરાઈટિસના દુખાવાને દૂર કરવા Doctorએ જણાવ્યા ઘરેલું ઉપચાર, ચોક્કસ ટ્રાય કરો

Remedies to manage Arthritis: ચોમાસામાં આર્થરાઈટિસ (Arthritis), ગઠિયા અથવા સાંધાનો દુખાવો બહુ હેરાન કરે છે. તેને દૂર કરવા માટે આયુર્વેદ એક્સપર્ટ તમારે કેવા પ્રકારના ઘરેલું ઉપચારનો તમારા જીવનમાં સમાવેશ કરવો જોઇએ તે જણાવી રહ્યા છે.

Produced byDebnil Saha | I am Gujarat 14 Jul 2022, 11:12 am
Arthritis and Ayurveda Remedies: આર્થરાઈટિસ (Arthritis) અથવા ગઠિયા એ સાંધા સાથે જોડાયેલી સમસ્યા છે. આ રોગથી પીડાતી વ્યક્તિને સાંધામાં દુખાવો થાય છે અને તેના કારણે તેને સોજો રહે છે. આજકાલ આ સમસ્યા થોડી વધારે જોવા મળે છે કારણ કે અનહેલ્ધી આહાર વિહારને કારણે આપણા શરીરમાં યૂરિક એસિડનું સ્તર વધી જાય છે અને આના કારણે સાંધામાં દુખાવો થાય છે. ગઠિયા રોગના ઘણા પ્રકાર છે પરંતુ બે પ્રકારના આર્થરાઈટિસની સમસ્યા વધારે જોવા મળે છે. એક છે એસ્ટિયો આર્થરાઈટિસ અને બીજી છે રૂમેટાઇટ આર્થરાઈટિસ. આ બે પ્રકારના આર્થરાઈટિસ લોકોમાં વધારે જોવા મળે છે.
I am Gujarat monsoon health care according to ayurveda expert vikas chawla follow a few ways that help manage your arthritis pain in monsoon
Joint pain: ચોમાસામાં આર્થરાઈટિસના દુખાવાને દૂર કરવા Doctorએ જણાવ્યા ઘરેલું ઉપચાર, ચોક્કસ ટ્રાય કરો


આર્થરાઈટિસની સમસ્યા પહેલા 30 વર્ષની ઉપરના લોકોમાં જોવા મળતી હતી હવે આ સમસ્યા ઓછી ઉંમરના વ્યક્તિઓમાં પણ જોવા મળે છે. આર્થરાઈટિસ બીમારી વારસાગત તરીકે પણ આવે છે. જો પરિવારમાં કોઇને આર્થરાઈટિસ હોય તેમની પછીની પેઢીને આર્થરાઈટિસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આર્થરાઈટિસને કારણે જ્યારે સીઝન ચેઇન્જ થાય ત્યારે શરીરમાં દુખાવો વધી કે ઘટી જાય છે. ચોમાસાની સીઝન હવે આવવામાં છે અને આ બદલાતી સીઝનને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય તે માટે વેદાસ ક્યોરના સંસ્થાપક અને ડાયરેક્ટર, આયુર્વેદ શ્રી વિકાસ ચાવલા પાસેથી જાણીએ.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ)

​લસણના ફાયદા છે અનેક

આર્થરાઈટિસ કે સાંધામાં દુખાવાનું એક કારણ યૂરિક એસિડ પણ છે. લસણ યૂરિક એસિડને ઓછું કરવામાં કામ આવે છે. આ માટે આર્થરાઈટિસના દર્દીઓએ લસણનું સેવન કરવું જોઇએ. સવારે ખાલી પેટે 3-4 કળી લસણની કળી ખાવી જોઇએ. તેના સ્વાદમાં થોડો સુધારો કરવા માટે સિંધવ મીઠું, હિંગ અને જીરું ઉમેરી શકાય છે.

​આદુ છે ગુણકારી

આદુમાં એન્ટી- ઓક્સિડેન્ટ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ માટે આર્થરાઈટિસમાં આદુનું સેવન સાંધાના દુખાવા અને સોજો બંનેને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ સાથે તેના સેવનથી યુરિક એસિડ પણ ઓછું થાય છે અને તેનું તેલ સાંધા પર લગાવવાથી આરામ મળે છે.

​એપલ સાઇડર વિનેગર

એપલ સાઇડર વિનેગર પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. સફરજનના વિનેગરમાં જોવા મળતા એસિડિક એસિડ, પેક્ટીન અને મેલિક એસિડ શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદરૂપ થાય છે. એપલ સાઇડર વિનેગર ભોજનના એક કલાક પહેલા અથવા સવારે ખાલી પેટે લઈ શકાય છે. એક ચમચી વિનેગરને એક ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવું જોઈએ. ધ્યાન રાખો વધારે પ્રમાણમાં એપલ સાઇડર વિનેગરનું સેવન કરવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.

​અજમો

અજમામાં એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણો હોય છે. તેના નિયમિત સેવનથી યૂરિક એસિડની સમસ્યામાંથી છૂટકારો મળે છે. અજમાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રોખો અને બીજા દિવસે તેનું પાણી પીવો તેનાથી તમને ગઠિયાના દુખાવામાં રાહત મળશે.

​હળદર

ભારતીય રસોડામાં હળદર એક સામાન્ય મસાલો છે. તેમાં ઘણા રોગોનો ઉપચાર છુપાયેલો છે. તેમાંથી મળતા કરક્યૂનિન એક પ્રાકૃતિક પેઇન કિલર છે. આર્થરાઈટિસના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદર ભેળવીને પીવાથી આરામ મળે છે. આ સાથે હળદરનું તેલ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને લગાવવાથી સોજો ઓછો થાય છે અને તેમાં ફંગસને અટકાવવાના ગુણધર્મો રહેલા છે.

ઘૂંટણના દુખાવા અને સંધિવાથી કેવી રીતે બચવું

​ઓલિવ ઓઈલથી મસાજ

ઓલિવ ઓઈલના અગણિત ફાયદા છે. ઓલિવ ઓઈલથી માલિશ કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને સ્કિનને પોષણ મળે છે. આનાથી સાંધાઓ પર મસાજ કરવાથી પણ દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ સિવાય આ તેલમાં વિટામિન-ઇ, વિટામિન-કે, ઓમેગા-3 અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર માત્રામાં છે.

​ફાઇબર યુક્ત આહાર

ફાઇબરથી ભરપૂર ખાદ્ય પદાર્થો ખાવાથી પણ યૂરિક એસિડ કંટ્રોલમાં રહે છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઇએ જેમાં વધારે માત્રામાં ફાઇબર હોય. ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટમીલ જેવા ખોરાક ફાઇબરના આના સારા સ્ત્રોત છે. આ સાથે ફાઈબર યુક્ત આહાર આપણા પાચનતંત્રને પણ સારું રાખે છે અને વજન પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.

​ઓમેગા- 3 ફેટી એસિડ ધરાવતા ફૂડનું સેવન

અનેક પ્રકારના અભ્યાસ પરથી જાણવા મળ્યું છે કે ઓમેગા- 3 એસિડ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. તે હૃદયને સુરક્ષિત રાખવાની સાથે તે સોજો પણ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા- 3 માટે આપણે ફ્લેક્સસીડ, અખરોટ, મગફળી અને માછલીનો સમાવેશ આપણા ખોરાકમાં કરવો જોઇએ.

​નિયમિત એક્સરસાઇઝ કરવાથી આર્થરાઈટિસ રહેશે દૂર

તમારે રોજીંદા જીવનમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઇએ. જો આપણે નિયમિત રીતે કસરત કરીએ તો આર્થરાઈટિસની સમસ્યાથી બચી શકીએ છીએ અને જે લોકો આ બીમારીથી પીડાઇ રહ્યા છે તેમને દુખાવામાં થોડી રાહત મળી શકે છે. તમારે કેવા પ્રકારનો વ્યાયામ કરવો જોઇએ તે જાણવા માટે તમારે ફિઝિયોથેરેપિસ્ટની સલાહ લેવી જોઇએ.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
Debnil Saha
Debnil Saha is working as a Consultant in Eisamay.com, Bengali News website of the Times Internet, a product of the Times of India Group.... વધુ વાંચો

Read Next Story