એપશહેર

Coffee and diabetes: ડાયાબિટીસ ફ્રેન્ડલી હોય છે આ પીણું, દરરોજ આટલા કપ કોફી પીવાથી કંટ્રોલમાં રહેશે બ્લડશુગર

Diabetes Remedies: કોફી સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવતા પીણામાંથી એક છે. આ ડ્રિંક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. કોફી વહેલી સવારે પીવાથી ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે ઉપરાંત તે ડાયાબિટીસ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 4 Oct 2022, 10:14 am
Coffee for Diabetes: મોટાંભાગે એક્સપર્ટ્સ સવારે એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે, જે નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર લાંબા સમય સુધી તમને ફ્રેશ રાખે. તેથી જ લોકો સવારે કોફી કે ચા પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ પસંદગી એટલી સરળ નથી હોતી. ડાયાબિટીસ લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાનપાન સંબંધિત બીમારી છે, તેથી દર્દીને પોતાના ડાયટનું ખૂબ જ ધ્યાન રાખવું પડે છે.
I am Gujarat ncbi and some studies suggest that coffee may actually reduce your risk of developing type 2 diabetes
Coffee and diabetes: ડાયાબિટીસ ફ્રેન્ડલી હોય છે આ પીણું, દરરોજ આટલા કપ કોફી પીવાથી કંટ્રોલમાં રહેશે બ્લડશુગર


અહીં ડાયાબિટીસમાં કોફી પીવાના ફાયદાઓ વિશે માહિતી આપવામાં આવી છે. ઘણાં લોકો દિવસની શરૂઆત એક કપ કોફીથી કરે છે, સામાન્ય રીતે કોફીને લોકો એનર્જી ડ્રિંક તરીકે પીવે છે. પરંતુ NCBI રિપોર્ટ અનુસાર, કોફી પીવાથી ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના વિકાસના જોખમોને ઘટાડી શકાય છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​કોફીનો એક-એક ઘૂંટ ફાયદાકારક

માયો ક્લિનિક (Mayoclinic.org) અનુસાર, કોફીમાં ઘણાં એવા રસાયણો હોય છે જે શરીર પર અલગ અલગ પ્રભાવ પાડે છે. જેમાં કેફીન અને પોલીફેનોલ્સ મુખ્ય રીતે સામેલ છે. પોલીફેનોલ્સ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ ગુણોવાળા અણુઓ હોય છે જે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ (Type2 Diabetes), હૃદયરોગ અને કેન્સર સહિત અનેક બીમારીઓને અટકાવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે જ કોફીમાં ખનિજ, મેગ્નેશિયમ અને ક્રોમિયમ પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે.

​બ્લેક કોફી છે કાગરત

સાદી કોફી બ્લડશુગરને વધારતી નથી, જો તમે બ્લેક કોફી પસંદ કરો છો તો આ સમાચાર તમારાં માટે સારા સાબિત થઇ શકે છે. નિષ્ણાત એવું સુચન પણ કરે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઇન્સ્યૂલિન સેન્સટિવિટી (insulin sensitivity)ને પ્રભાવિત કર્યા વગર એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને ખનિજ જેવા ઘટકોનો લાભ મેળવવા માટે ડિકેફીનેટેડ કોફી (decaf coffee) પીવી જોઇએ.

​ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ માટે પીવો આટલી કોફી

Pubmed અનુસાર, પ્રતિ દિન 3થી 4 કપ કોફી પીવાથી વ્યક્તિને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના વિકાસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ રિસર્ચ અનુસાર, જે લોકોએ કોફી પીવાની માત્રા 1 કપથી વધારે ઓછી હતી, તેઓમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વિકસિત થવાની સંભાવના 17 ટકાથી વધારે હતી.

​એક્સરસાઇઝ પહેલાં કોફી

NIH અનુસાર, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ દર્દી એક્સરસાઇઝ પહેલાં કોફી પીવે તો બ્લડશુગર લેવલ ઘટે છે.

​કેટલી કોફી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક

FDA રિપોર્ટ અનુસાર, 400 મિલીગ્રામ કેફીન અથવા 4થી 5 કપ કોફી પીવાથી કોઇ નકારાત્મક અસર નથી પડતી. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ રેશિયો મિશ્રિત રહ્યો છે, તેથી જ ડોક્ટરની સલાહ બાદ કેટલી માત્રામાં કોફી પીવી જોઇએ તે નક્કી કરવું અનિવાર્ય છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story