એપશહેર

7 દિવસ સુધી માત્ર 3 ખજૂર ખાવાથી હૃદય અને દિમાગ બનશે દુરસ્ત, ઇનફર્ટિલિટી સહિત 6 ગંભીર બીમારીઓ રહેશે દૂર

Benefits of Dates: ખજૂરમાં પ્રાકૃતિક શુગરની માત્રા વધારે હોય છે, જેથી મોટાંભાગના લોકોની માન્યતા એવી છે કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ગુણકારી નથી. હકીકતમાં આ મીઠું ફળ અનેક પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે અને તેને ખાવાથી ઇનફર્ટિલિટી સહિત 6 ગંભીર બીમારીઓ દૂર થઇ શકે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 2 Sep 2022, 10:20 am
Health Benefits of Eating Dates: ખજૂર (Dates) સૂકામેવામાં એવું ફળ છે જે તમારાં સ્વાસ્થ્યને દુરસ્ત રાખવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. ખજૂરને પ્રાચીન સમયથી જ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે દવાની માફક ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ખજૂરમાં અનેક પોષકતત્વો રહેલા છે, જે તેના ઔષધિય ગુણોમાં વધારો કરે છે. તેને યોગ્ય રીતે અને થોડી માત્રામાં પણ ખાવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક સાબિત થઇ શકે છે.
I am Gujarat nih research based proven health benefits of dates and how to incorporate them into your diet
7 દિવસ સુધી માત્ર 3 ખજૂર ખાવાથી હૃદય અને દિમાગ બનશે દુરસ્ત, ઇનફર્ટિલિટી સહિત 6 ગંભીર બીમારીઓ રહેશે દૂર


અનેક રિસર્ચમાં એ સાબિત થયું છે કે, ખજૂરમાં સેલેનિયમ સહિત 15 ખનિજ તત્વો રહેલા છે, જે કેન્સર સામે લડવામાં પ્રભાવી છે અને ઇમ્યૂન સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. ખજૂરમાં 23 એમિનો એસિડ અને અનસેચ્યુરેટેડ ફૅટી એસિડ (unsaturated fatty acids) જેમ કે, પામિટોલિક, ઓલિક, લિનોલિક અને લિનોલેનિક એસિડ રહેલા છે. આ લાભોનો આનંદ લેવા માટે દિવસમાં ત્રણ ખજૂર ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો મળી રહી છે. યોગ્ય પરિણામ માટે ઓછામાં ઓછા ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ખજૂરનું સેવન જરૂરી છે.

અહીં જાણો, રિસર્ચ આધારિત ફેક્ટ્સ (Clinical Research on Dates) જેમાં ખજૂર ખાવાથી શું ફાયદાઓ થાય છે અને તેને કેવી રીતે ડાયટમાં તમે ઉપયોગ કરી શકો છો તેની માહિતી.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​હૃદયને બનાવશે હેલ્ધી

Pubmed અનુસાર, ખજૂરને હૃદય માટે ગુણકારી માનવામાં આવે છે. ખજૂરમાં મોજૂદ એન્ટીઓક્સિડન્ટ ગુણ આર્ટરી સેલ્સથી કોલેસ્ટ્રોલને હટાવવામાં મદદ કરે છે. જે હાર્ટ અટેક અને સ્ટ્રોક જેવી જીવલેણ બીમારીઓનું કારણ બને છે.

​હાડકાં બનશે મજબૂત

ખજૂરમાં રહેલા મેગ્નેશિયમ, સેલેનિયમ, કોપર અને મેન્ગેનિઝ હાડકાંને મજબૂત કરવાની સાથે સાથે તેની સાથે જોડાયેલી પરેશાનીઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સાથે જ ખજૂર વિટામિન કેથી ભરપૂર હોય છે, જે લોહીને ઘટ્ટ બનાવવા અને હાડકાંને મેટાબોલાઇઝ્ડ કરવામાં મદદ કરે છે.

​મેલ ઇન્ફર્ટિલિટી માટે ફાયદાકારક છે ખજૂર

નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઇન્ફોર્મેશન (National Center for Biotechnology Information) અનુસાર, ખજૂર પ્રજનન ક્ષમતાને વધારવામાં સહાયક હોય છે. ખજૂર ખાવાતી સ્પર્મની ગુણવત્તા અને માત્રામાં વધારો થાય છે. ખજૂર પુરૂષ પ્રજનન ક્ષમતા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવતા સૌથી પ્રાકૃતિક ફળોમાંથી એક છે.

​દિમાગને બનાવશે નિરોગી

ખજૂરનું નિયમિત સેવન દિમાગને સ્ટ્રેસ અને સોજાથી બચાવવામાં કારગત સાબિત થાય છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન (National Library of Medicine) અનુસાર, તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ન્યૂરોડીજેનેરેટિવ બીમારી જેમાં મગજની નર્વસ સિસ્ટમ પ્રભાવિત થાય છે તેનાથી બચી શકાય છે. આ સિવાય ખજૂર યાદશક્તિ માટે પણ લાભદાયક છે.

​પેટના કેન્સરથી બચાવ

ખજૂરમાં જોવા મળતાં પોષક તત્વો કોલન કેન્સરથી બચાવ કરવામાં મદદગાર સાબિત થઇ શકે છે. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન (National Library of Medicine)માં પ્રકાશિત એક રિસર્ચ અનુસાર, ખજૂરમાં મોજૂદ ફાઇબર પેટમાં હેલ્ધી બેક્ટેરિયા (dates bacterial counts)ને વધારવાનું કામ કરે છે, જે બાહ્ય બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવામાં સક્ષમ છે.

​ઇમ્યૂન સિસ્ટમને બનાવશે મજબૂત

ખજૂરમાં રહેલા પ્રોટીન, આયર્ન અને અન્ય વિટામિન માસપેશીઓને મજબૂત બનાવવાની સાથે જ ઇમ્યૂન સિસ્ટમને પણ પ્રબળ બનાવવાનું કામ કરે છે. જેનાથી તમે નિરોગી રહેવાની સાથે સાથે આખો દિવસ ઉર્જાવાન રહો છો અને થાક નથી લાગતો.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story