એપશહેર

Constipation Home Remedies: કબજિયાતમાં ઇન્સ્ટન્ટ રાહત આપશે આ સસ્તો ઉપાય, પેટ રહેશે સાફ+મિનિટોમાં દૂર થશે સમસ્યા

DIY Tips for constipation: કબજિયાતની પરેશાની અંગે ફરિયાદ કરતાં એકથી વધુ વ્યક્તિને તમે સાંભળી જ હશે. કબજિયાતની પરેશાનીથી છૂટકારો મેળવવા માટે ન્યૂટ્રિશનિસ્ટે આપેલી સરળ ટિપ્સ તમે અજમાવી શકો છો.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 3 Feb 2023, 9:30 am
Constipation Home Remedies: કબજિયાત અને ડાયજેશનમાં તકલીફ આજના સમયની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંથી એક છે. ઘણીવાર કબજિયાતનો એક સંકેત એ પણ હોય છે કે તમારી પાચન ક્રિયા (Digestive process tips in Gujarati) યોગ્ય રીતે કામ નથી કરી રહી.
I am Gujarat nutritionist kiran kukreja shares diy remedies to get rid of constipation indigestion
Constipation Home Remedies: કબજિયાતમાં ઇન્સ્ટન્ટ રાહત આપશે આ સસ્તો ઉપાય, પેટ રહેશે સાફ+મિનિટોમાં દૂર થશે સમસ્યા


ઘણીવાર કબજિયાતનો અર્થ એ પણ છે કે, તમારે ભોજનની થાળી ઉપર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે ઘણીવાર કબજિયાતનું મોટું કારણ તમારાં ભોજનની પ્લેટમાં પણ છૂપાયેલું છે. કબજિયાતથી છૂટકારો મેળવવા આયુર્વેદ અને મેડિકલ સાયન્સમાં અનેક ઉપચારોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. જેમાં ઘણીવાર કેટલાંક હોમ-મેડ પીણાં (Home-made Drink for Constipation)ની સલાહ આપવામાં આવે છે.

અહીં, ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ કિરણ કુકરેજા (Kiran Kukreja, Nutritionist)કબજિયાતમાં સરળતાથી રાહત માટે એક સસ્તો ઉપાય સુચવ્યો છે. તેઓએ એક પીણાંની રેસિપી શૅર કરી છે, જેના સેવનથી કબજિયાત, અપચામાં રાહત મળશે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​કબજિયાત થવાના કારણો

કબજિયાત થવાના અનેક કારણોમાંથી એક છે દૈનિક જીવન, અનહેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાનપાનની આદતો તેમજ આહારમાં તમે શું લો છો તે પણ છે. આ સિવાય કબજિયાત થવાના કારણો નીચે મુજબ છે -

  • ભોજનમાં ફાઇબરની ઉણપ, એટલે કે તમે રેસાદાર ભોજનનો ઓછો અથવા નહીવત્ ઉપયોગ કરો છો.
  • લીલા શાકભાજી નહીં ખાવાથી પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે
  • મેદાથી બનતી ચીજવસ્તુઓ વધારે માત્રામાં ખાવાથી આ પરેશાની થાય છે
  • અપર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું
  • ઓઇલી અને ફાસ્ટ ફૂડનું વધારે સેવન
  • કેફીન પદાર્થોનું સેવન
  • શારિરીક ગતિવિધિનો અભાવ, કલાકો સુધી એક જ સ્થળે બેસી રહેવું

એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો કબજિયાતથી રાહત મેળવવાના ઉપાય

View this post on Instagram A post shared by Kiran Kukreja| Nutritionist| Weight Management| Skin & Hair (@nuttyovernutritionn)

​ઘરે પીણું બનાવવા માટે સામગ્રી

  • બે કપ પાણી
  • 10થી 12 ફુદીનાના પાન
  • જીરુ પાઉડર
  • 1/4 ઇંચ છીણેલું આદુ

8થી 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો આ સામગ્રીને ઉકાળો ત્યારબાદ તેમાં 1/2 ટીપાં લીંબુનો રસ નાખો. હવે આ મિશ્રણને દિવસમાં ગમે તે સમયે લો. જો કે, ડોક્ટર તેને સવારના સમયે લેવાની સલાહ આપે છે. આ દ્રવ્યને ધીમેધીમે પીવાનો આગ્રહ રાખો. આ સિવાય દિવસ દરમિયાન 8થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો આગ્રહ રાખો. આનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે અને કબજિયાતથી રાહત મળશે.

​પેટ સાફ રાખવાના અન્ય ઘરેલૂ ઉપચાર

  • મેથી દાણાનું સેવન કરો, રાત્રે એક ચમચી મેથીને પાણીમાં પલાળીને મુકો અને સવારે ખાલી પેટે આ દાણા ચાવીને ખાવ અને પાણી પી લો.
  • રાત્રે સૂતા પહેલાં ડિનરના એક બે કલાક બાદ એક ગ્લાસ દૂધ પીવો
  • ઇસબગુલનું સેવન કરો, રાત્રે સૂતા પહેલાં હૂંફાળા દૂધમાં ઇસબગુલ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરવાથી રાહત મળશે, જો કે તેનું દરરોજ સેવન ટાળવું જોઇએ.
  • રાત્રી ભોજન બાદ હૂંફાળા પાણીમાં એક ચમચી ત્રિફળા ચૂર્ણનું સેવન કરો
  • સવારે ઉઠ્યા બાદ ખાલી પેટે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં બ્લેક સોલ્ટ (Black Salt) અને લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

ડિનર બાદ છાતીમાં બળતરાં, ખાટાં ઓડકારથી ઉંઘ હરામ થઇ જાય છે? તો અજમાવો આ સરળ ટિપ્સ

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story