માત્ર સંતરા જ નહીં તેની છાલ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, આ રીતે કરો ઉપયોગ

શિયાળાની ઋતુમાં સૌથી સારું ફળ છે સંતરા એટલે કે ઓરેન્જ. ખાટા-મીઠા કોમ્બિનેશનવાળું આ ફળ વિટામિન Cથી ભરપૂર હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારતા હો તો ડાયટમાં સંતરા સામેલ કરો. સંતરા વજન ઉતારવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થાય છે. માત્ર સંતરા જ નહીં તેની છાલ પણ વજન ઘટાડવામાં ઉપયોગી સાબિત થાય છે. અહીં જાણો કેવી રીતે….હવે ટેલિગ્રામ પર મેળવો દરેક મહત્વના સમાચાર, અમારી ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરવા ક્લિક કરોસંતરામાં હોય છે 87 ટકા પાણીવિટામિન C ઉપરાંત ઘણા પોષકતત્વોથી ભરપૂર સંતરામાં કેલરીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે અને પાણીનું વધારે. એક સંતરામાં સામાન્ય રીતે 87 ટકા પાણી હોય છે. જેથી શિયાળામાં સંતરા ખાવાથી શરીર હાઈડ્રેટેડ રહેશે. આ જ કારણે સંતારા વજન ઉતારવામાં ઉપયોગી છે.વજન જાળવવામાં ઉપયોગીસંતરામાં ફાયબરનું પ્રમાણ વધારે છે. એટલે જ સંતરા ખાધા બાદ પેટ ભરેલું લાગે છે. સાથે જ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કબજિયાત થતી નથી. 2014ના સ્ટડી પ્રમાણે, સંતરામાં રહેલું વોટર-સોલ્યુબલ સ્થૂળતા સામે લડવામાં અને વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ શરીરને ચરબી બાળવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવે છે.સંતરાની છાલ ઘટાડશે વજનમાત્ર સંતરા જ નહીં તેની છાલ પણ વજન ઘટાડવા માટે લાભદાયી છે. સંતરાની છાલમાં વિટામિન B6, કેલ્શિયમ, પ્રોવિટામિન A અને ફોલેટ ઉપરાંત પૉલિફેનૉલ્સ રહેલું છે. જે ડાયાબિટીસ ઉપરાંત અલ્ઝાઈમર અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.છાલમાં હોય છે સંતરાથી વધુ ફાયબરતમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે સંતરાની તુલનામાં તેની છાલમાં 4 ગણું વધારે ફાયબર હોય છે એટલે જ ખાધા બાદ પેટ ભરેલું હોય તેવું લાગે છે. છાલમાં રહેલું વિટામિન C ચરબી બાળવામાં મદદ કરે છે.આ રીતે કરો સંતરાની છાલનો ઉપયોગ– સંતરાની છાલમાંથી હર્બલ ટી બનાવીને પી શકો છો.– સંતરાની છાલના નાના-નાના ટુકડા કરીને સલાડ, સૂપ અથવા સ્મૂધીમાં ઉમેરીને ખાઈ શકાય છે.– સંતરાની છાલને સૂકવીને તેનો પાઉડર બનાવી લો. બાદમાં તેનો ઉપયોગ મફિન, કેક અથવા યોગર્ટમાં કરી શકાય છે.આંખોથી લઈને સ્કિન સુધી ગુણકારી છે સંતરા, રોજ ખાઓ પછી જુઓ ફાયદા