એપશહેર

Belly Fat Reduce: રસોઇનો સ્વાદ વધારતા ચપટીભર મીઠાના આ પ્રયોગથી ફટાફટ ઓગળશે પેટની ચરબી અને મેદસ્વિતા થશે ગાયબ

How to Reduce Belly Fat: ગાદલાની માફક લટકતા પેટને ઘટાડીને કમરને પાતળી બનાવવા માટે મીઠા (Salt)ના ઉપયોગ પર ધ્યાન આપવું જોઇએ. તેના નિયમિત સેવનથી પણ તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 25 Feb 2023, 11:11 am
Salt and Belly Fat Tips in Gujarati: બેલી ફૅટ એટલે કે, લટકતા પેટ (Belly Fat)થી દરેક વ્યક્તિ છૂટકારો મેળવવા ઇચ્છે છે. પરંતુ વજન અને પેટની આસપાસ જમા થયેલી ચરબી આપમેળે નથી ઘટતી.
I am Gujarat salt benefits for belly fat pubmed central research on lose belly fat faster with these lifestyle changes
Belly Fat Reduce: રસોઇનો સ્વાદ વધારતા ચપટીભર મીઠાના આ પ્રયોગથી ફટાફટ ઓગળશે પેટની ચરબી અને મેદસ્વિતા થશે ગાયબ


પેટની ચરબી વધવા પાછળના કારણો જાણ્યા બાદ તેને ઘટાડવાના પ્રયત્નો કરવામાં આવે તો પરિણામ સરળતાથી મળે છે. મેદસ્વિતાના કારણે પેટની ચરબી વધી જાય તો શરીરના અન્ય ભાગ કરતાં તે ફૂલેલું દેખાય છે, જે ઘણીવાર આપણાં દેખાવને પણ બગાડે છે. લટકતા પેટથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે મીઠા (Salt)ની મદદ લઇ શકો છો. પરંતુ આ એક સામાન્ય લાગતી ટ્રીકને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. Pubmed Central દ્વારા પ્રકાશિત રિસર્ચ અનુસાર, પેટની ચરબી ઘટાડવા મીઠાનો કેવી રીતે કરશો ઉપયોગ.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​પેટની ચરબી સિવાયની અન્ય પરેશાનીઓ

પેટની વધારાની ચરબીને એક માત્ર મુશ્કેલી સમજવાની ભૂલ ના કરો. કારણ કે તે પોતાની સાથે અનેક પરેશાનીઓને સાથે લઇને આવે છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ (Harvard Health) અનુસાર, પેટ પર ચઢતી ચરબીથી મેટાબોલિક ડિસ્ટર્બન્સ થાય છે જે હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઉભું કરી શકે છે.

​સોડિયમનો ઉપયોગ

વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં મીઠાને સોડિયમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. Pubmed Central દ્વારા પ્રકાશિત એક રિસર્ચ અનુસાર, તે શરીરના અનેક કામમાં મદદરૂપ થાય છે અને ભોજનનો સ્વાદ પણ બેલેન્સ રાખે છે. જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે, આંખ બંધ કરીને ભોજનમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધારી દેવું જોઇએ. સ્ટડી અનુસાર, સોડિયમની વધારે પડતી માત્રાથી બોડીમાં પાણી વધવા લાગે છે, જે શરીરને ફૂલાવી દે છે.

​કેલેરી વધી જાય છે

પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે ઓછી કેલેરી ખાવાની હોય છે, પરંતુ મીઠાવાળા ફૂડ ઘણીવાર હાઇ કેલેરી રહેલી હોય છે. તેથી આ બંને મળીને પેટની ચરબીને ઘટાડી ના શકે અને મેદસ્વિતામાં ઓ વધારે કરે છે.

​વેઇટ લોસ માટે મીઠાનો ઉપયોગ

જો તમે વજન ઘટાડવા ઇચ્છો છો તો મીઠાને ખાતી વખતે એક રીત અપનાવવાની છે, આ રીતમાં મીઠાનો ઉપયોગ સીમિત માત્રામાં કરવાનો છે, જેથી શરીરને ફૂલાવતા પાણીની માત્રા ઘટી શકે, ઉપરાંત મીઠા અથવા તેની વધારે માત્રાવાળા ખોરાકનું સેવન પણ ઘટાડવું જોઇએ.

​આ ફૂડ્સને કરો ડાયટની બહાર

  • પિત્ઝા, બર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઇઝ જેવા હાઇ પ્રોસેસ્ડ અને સોલ્ટી ફૂડ
  • ચિપ્સ જેવા પેકેજ્ડ સોલ્ટી ફૂડ
  • પ્રોસેસ્ડ મીટ
  • વધારે સોડિયમવાળા શાક

​આ ચીજો છે અલ્ટરનેટિવ

ભોજનમાં મીઠું ઘટાડવાથી સ્વાદ ઘટડવાની ચિંતા છોડો, કારણ કે મીઠાની અવેજીમાં અન્ય ખાદ્ય પદાર્થોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જેમ કે લીંબુનો રસ, ફ્રેશ હર્બ્સ, લસણ અને અન્ય મસાલાઓ.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story