એપશહેર

Breakfast Tips: સવારે નાશ્તો નહીં કરતાં લોકોને 7 બીમારીઓનું જોખમ, સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ પાસેથી જાણો ટિપ્સ

Breakfast Tips from Nutritionist: સવારનો નાશ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે કોઇ પણ પ્રકારનું ડાયટ ફૉલો કરી રહ્યા છો, તે સમયે પણ બ્રેકફાસ્ટ છોડવાની ભૂલ ના કરો. ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રૂજૂતા દિવાકર (Rujuta Diwekar) અનુસાર, જો વજન ઘટાડવા અથવા લાંબા અને સ્વસ્થ જીવન માટે બ્રેકફાસ્ટ નથી કરી રહ્યા તો તમારી આ આદત તમને મુશ્કેલીમાં મુકી શકે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 12 Oct 2022, 11:07 am
Breakfast Myths and Tips from Rujuta Diwekar: શું તમે નિયમિત રીતે નાશ્તો કરો છો? નાશ્તો દિવસનું પ્રથમ અને મહત્વપૂર્ણ ભોજન ગણાય છે. તેથી જ એક્સપર્ટ્સ બ્રેકફાસ્ટ સ્કિપ નહીં કરવાની સલાહ આપે છે. ફેશનની માફક જ ભોજનમાં પણ અનેક ટ્રેન્ડ્સ આવતા રહે છે. તેમાંથી કેટલાંક ટ્રેન્ડ્સમાં એવું કહેવામાં આવે છે કે, ભોજનની વચ્ચે વધારે ગેપ તમને લાંબુ જીવન, વેઇટ લોસ જેવા ફાયદાઓ આપે છે. પરંતુ હકીકતમાં તમે લાંબા સમય સુધી ભોજન નથી લેતા તો તેની સ્વભાવ અને શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
I am Gujarat should i skip breakfast celebrity nutritionist rujuta diwekar busted myths and shared 7 harmful effects of skipping breakfast
Breakfast Tips: સવારે નાશ્તો નહીં કરતાં લોકોને 7 બીમારીઓનું જોખમ, સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ પાસેથી જાણો ટિપ્સ


સેલિબ્રિટી ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ રુજૂતા દિવાકર (Rujuta Diwekar, Nutritionist) જણાવે છે કે, જો તમે સવારે નાશ્તો નથી કરતાં તો તમારાં સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક પરેશાનીઓને આમંત્રણ આપી રહ્યા છે. સવારનો નાશ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. નાશ્તો કરનારા લોકોમાં મોડી રાત્રે ભોજન કરવાની ઇચ્છા નથી થતી. અમુક રિસર્ચ અનુસાર, લાંબા સમય સુધી કંઇ જ નહીં ખાવાથી કોઇ ખાસ ફાયદો નથી થતો. તેથી તમે નોર્મલ ભોજનની પેટર્નને જ ફોલો કરો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ગુણકારી છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​રિસર્ચ શું કહે છે?

એનસીબીઆઇ (National Institutes of Health)માં પ્રકાશિત એક રિપોર્ટ અનુસાર, અનેક સંશોધનોમાં એ જોવા મળ્યું છે કે, જે લોકો નાશ્તો નથી કરતાં તેઓમાં મેદસ્વિતા, હાઇ બ્લડપ્રેશર, પ્રતિકૂળ લિપિડ પ્રોફાઇલ (unfavorable lipid profile), ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવા કાર્ડિયોમેટાબોલિક (Cardiometabolic disorders) જોખમ ઉભા થાય છે.

​બ્રેકફાસ્ટના ફાયદા

ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અનુસાર, જે લોકો સવારે નિયમિત બ્રેકફાસ્ટ કરે છે તેઓનું દિમાગ પ્રભાવી રીતે કામ કરે છે. આ સાથે જ નિયમિત નાશ્તો કરવાથી હાર્ટ પ્રોબ્લેમ નથી થતા, મેટાબોલિઝ્મ સંતુલિત રહે છે. સ્વસ્થ વજન મેઇન્ટેઇન રહે છે, દિવસભર શરીરમાં એનર્જી પણ જળવાઇ રહે છે. ઉપરાંત ડાયાબિટીસનું રિસ્ક પણ ઘટે છે.

એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો બ્રેકફાસ્ટ કેમ જરૂરી છે

View this post on Instagram A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

​નાશ્તો નહીં કરવાથી શું થાય છે?

​બ્રેકફાસ્ટ કેવો હોવો જોઇએ?

ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ અનુસાર, સવારના નાશ્તા માટે એ પણ જરૂરી છે કે તમે શું ખાઇ રહ્યા છે. તેથી જ પેક્ડ ફૂડના બદલે ઘરે બનાવેલો નાશ્તો ખાવાનો આગ્રહ રાખો. જો નાશ્તો બનાવવાનો સમય નથી તો નટ્સ ખાવા ફાયદાકારક છે.

​આ લોકોએ બ્રેકફાસ્ટ કરવો જરૂરી

જે લોકો કોઇ એક્ઝામની તૈયારીઓ અથવા મોટાં પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યા છે અથવા સ્ટ્રેસફૂલ જોબમાં છે તેઓએ ક્યારેય બ્રેકફાસ્ટ ના છોડવો જોઇએ. આ સિવાય મોનોપોઝ અને પ્રેગ્નન્ટ મહિલાઓ, એથલિટ, ક્રોનિક બીમારીઓના દર્દીઓએ નિયમિત રીતે બ્રેકફાસ્ટ કરવો ખૂબ જ જરૂરી હોય છે.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story