એપશહેર

આલિયા ભટ્ટની ટ્રેનરે આપી માસિક ધર્મમાં થતા દુઃખાવાને દૂર કરવાની 5 અસરદાર ટિપ્સ

How do you get rid of cramps fast: આલિયા ભટ્ટની પ્રેગ્નન્સીના સમાચાર બાદ તેની ટ્રેનર અંશુકા પરવાનીએ માસિક ધર્મમાં થતાં દુઃખાવા (menstrual cramps) અંગે કેટલીક ટિપ્સ આપી છે. તેઓએ જણાવ્યું કે, રોજ કેટલાંક આસાન યોગ કરવાથી દુઃખાવો, સોજા, પીઠ દર્દ જેવા પીરિયડ્સના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 7 Jul 2022, 2:09 pm
Alia Bhatt Trainer's Tips for Menstrual Cramps: આ વર્ષે 14 એપ્રિલના રોજ લગ્ન કરનાર બોલિવૂડના ફેમસ કપલ આલિયા ભટ્ટ (Alia Bhatt) અને રણબીર કપૂર (Ranbir Kapoor) ટૂંક સમયમાં જ પેરેન્ટ્સ બનવાના છે. આ જાણકારી આલિયા ભટ્ટે સોમવારે પોતાની એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ દ્વારા આપી છે. આલિયાએ પોસ્ટ કરેલાં ફોટોમાં આલિયા અને રણબીર કોઇ હોસ્પિટલમાં છે અને આલિયાના અલ્ટ્રાસાઉન્ડની સ્ક્રિન પર હાર્ટ શેપ ઇમોજી રાખવામાં આવ્યું છે. આલિયાની પ્રેગ્નન્સી ((Alia Bhatt pregnancy)ના ન્યૂઝ ફેન્સને ખૂબ જ પસંદ આવ્યા છે અને આ સમાચાર ઇન્ટરનેટ પર આગની માફક ફેલાઇ ગયા છે.
I am Gujarat tips to ease menstrual cramps alia bhatts yoga instructor anshuka parwani demonstrated how to manage menstrual cramps with yoga
આલિયા ભટ્ટની ટ્રેનરે આપી માસિક ધર્મમાં થતા દુઃખાવાને દૂર કરવાની 5 અસરદાર ટિપ્સ


આ સમાચારની વચ્ચે આલિયા ભટ્ટની ટ્રેનર અંશુકા પરવાની (yoga instructor Anshuka Parwani)એ માસિક ધર્મમાં થતા ક્રેમ્પ્સ એટલે કે દુઃખાવા (menstrual cramps) અંગે કેટલીક ટિપ્સ શૅર કરી છે. તેણે જણાવ્યું કે, હોર્મોનલ ફેરફાર, દુઃખાવો, મૂડ સ્વિંગ્સ અને થાકના કારણે એક મહિલા માટે પીરિયડ્સના દિવસો મુશ્કેલી ભર્યા હોઇ શકે છે. માસિક ધર્મમાં પેઢૂના દુઃખાવામાં મહિલાઓને ગંભીર દર્દ થાય છે. આ દુઃખાવો પીરિયડ્સના દિવસોના અગાઉથી જ શરૂ થઇ જાય છે. જો કે, યોગ અને કેટલાંક ઘરેલૂ ઉપાયથી ક્રેમ્પ્સ, સોજા, પીઠ દર્દ જેવા પીરિયડ્સના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

(સૌજન્યઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા) (તસવીરોઃ ટાઇમ્સ ઓફ ઇન્ડિયા, નવભારતટાઇમ્સ)

પીરિયડ્સ ક્રેમ્પ્સને દૂર કરવાના યોગાસન

View this post on Instagram A post shared by ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

​માર્જરાસન

પીરિયડ્સની સમસ્યાઓના ઇલાજ માટે આ શ્રેષ્ઠ આસાન છે, તેમાં કરોડરજ્જૂના હાડકાંને એક ગોળ (ફ્લેક્સન)થી ધનુષાકાર સ્થિતિ (વિસ્તાર)માં લાવવાનું હોય છે. આ આસાનના દરેક સ્ટેપ શ્વાસ લેવા અથવા છોડવાની સાથે મળીને કરવામાં આવે છે.

​જાનુશીર્ષાસન

આસનને કરતી વખતે તમારાં પગની ઘૂંટી, હિપ્સ, ખભા સહિત આખા શરીર પર કામ થાય છે. આ તમારાં શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાની સાથે સાથે દિમાગને પણ આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આસનને દરરોજ પાંચ મિનિટ સુધી કરો.

​ઉષ્ટ્રાસન

આ આસનમાં આખા શરીર પર કામ થાય છે. પીરિયડ્સ ક્રેમ્પ્સ અને દર્દને ઘટાડવા માટે આ શ્રેષ્ઠ આસન છે. આ આસન તમારાં વજનને કંટ્રોલ કરીને ખભાનો ઉપયોગ કર્યા વગર કરોડરજ્જૂને વિસ્તારવામાં મદદ કરે છે.

સલંબ ભૂજંગાસન

આ આસનને કરવાથી પીઠના નીચેના હિસ્સાના દર્દને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ક્રેમ્પ્સ અને દર્દથી રાહત મેળવવા માટે તમારે દરરોજ પાંચ મિનિટ સુધી આ આસન કરવું જોઇએ. આ મુદ્રા એવા લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે જેઓને પીઠના નીચેલાના હિસ્સામાં દર્દ વધારે રહેતું હોય છે, કારણ તેમાં આર્ચ ઓછું હોય છે અને કરોડરજ્જૂ પર પ્રેશર ઓછું પડે છે.

​ઉપવિષ્ટ કોણાસન

આ આસનમાં પગથી લઇ કરોડરજ્જૂ સુધી પ્રેશર આપવાનું હોય છે. આ મુદ્રા પેટના અંગોને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે પાચન અને ચયાપચયમાં સહાયતા કરે છે. આગળની તરફ ઝૂકીને સ્વાભાવિક રીતે ધ્યાનને અંદરની તરફ ખેંચે છે જે મનને શાંત કરે છે, ચિંતા, થાક અને તણાવમાં પણ રાહત આપે છે.

નોંધઃ આ લેખ સામાન્ય જાણકારી માટે છે, જે કોઇ દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. યોગ હંમેશા એક્સપર્ટ્સની સલાહ અને હાજરીમાં જ કરવા યોગ્ય છે. તેથી જ વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આ સમાચારને અંગ્રેજીમાં વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story