એપશહેર

Weight Loss Journey: 68 Kg પર પહોંચી ગયું હતું આ સ્ટૂડન્ટનું વજન, ઘટાડવા માટે ખૂબ પાણી પીતી હતી

22 વર્ષની સ્ટૂડન્ટ પલ્લવીએ વેજીટેરિયન ડાયટ ફોલો કરીને અને લાઇફસ્ટાઇલમાં કેટલાક બદલાવ કરીને માત્ર 4 મહિનામાં 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું. તેની ડાયટ એવી હતી તમે પણ જો વજન ઓછું કરવા ઇચ્છતા હોવ તો સરળતાથી ફોલો કરી શકો છો.

Produced byDebnil Saha | I am Gujarat 30 Jun 2022, 9:33 pm
શરીરનું જ્યારે વજન વધે છે ત્યારે વ્યક્તિને પોતાના વિશે સારું ફિલ થતું નથી. આ પ્રકારની સ્થિતિ હતી રાંચીમાં રહેતી 22 વર્ષની સ્ટૂડન્ટ પલ્લવી પાઠકની. 68 કિલોની પલ્લવીનો કોન્ફિડન્સ ઓછો થવા લાગ્યો હતો. તેના આઉટફિટ્સ તેને ફિટ થતા ન હતા. જ્યારે લોકો તેના ફિઝિકલ અપિરિયન્સ વિશે વાત કરવા લાગ્યા ત્યારે તેણે ટાઇટ અને ફિટ આઉટફિટ્સ પહેરવાનું બંધ કરી દીધું.
I am Gujarat weight loss journey ranchi student pallavi pathak had reached 68 kg opted healthy lifestyle and a lot of water to be thin
Weight Loss Journey: 68 Kg પર પહોંચી ગયું હતું આ સ્ટૂડન્ટનું વજન, ઘટાડવા માટે ખૂબ પાણી પીતી હતી


ત્યાર બાદ પલ્લવીએ એક હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ અપનાવવાનું નક્કી કર્યું. તે દરરોજ સમયસર ઉઠીને એક્સરસાઇઝ કરી હતી અને સાંજે ડાન્સની પ્રેક્ટિસ પણ કરતી હતી. તેણે તેની ડાયટમાં હેલ્ધી વસ્તુઓનો સમાવેશ કર્યો અને માત્ર 6 મહિનામાં 14 કિલો વજન ઓછું કરીને બધાની બોલતી બંધ કરી દીધી. તો ચાલો જાણીએ પલ્લવીની વેઇટ લોસ સ્ટોરી.

નામ- પલ્લવી પાઠક
ઉંમર- 22 વર્ષ
શહેર- રાંચી
સૌથી વધુ નોંધાયેલું વજન- 68 કિગ્રા
વેઇટ લોસ- 14 કિગ્રા
વજન ઘટાડવાનો સમય- 6 મહિના

(ફોટો ક્રેડિટ: TOI)

​ડાયટ-

1. બ્રેક ફાસ્ટ-

ઓછા તેલ વાળી શાકભાજી સાથે બે સામાન્ય સાઇઝની રોટલી

2. લંચ-

બે રોટલી સાથે એક વાટકી દાળ અથવા અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ભાતની નાની વાટકી

3. ડિનર-

શાકભાજી અથવા દાળ સાથે બે રોટલી

4. પ્રી વર્કઆઉટ મીલ-

માત્ર પાણી

5. પોસ્ટ વર્કઆઉટ મીલ-

દૂધ અને ફળો અથવા ઓટ્સ સાથે કોર્નફ્લેક્સનો એક નાનો બાઉલ

​વર્કઆઉટ રિઝિમ-

પલ્લવી કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે હું ક્યારેય જીમમાં નથી ગઇ, મે માત્ર ઘરે રહીને વર્કઆઉટ કર્યું છે. મેં મારા પેટ, હિપ્સ અને થાઇઝની ચરબીને ટાર્ગેટ કરી અને વર્કઆઉટ રૂટીન માટે દરરોજ 45 મિનિટનો સમય કાઢ્યો.

​પોતાને મોટિવેટ કેવી રીતે કરી-

પલ્લવીના કહેવા મુજબ એક્સરસાઇઝ એક ડિસિપ્લિન છે. તે કહે છે કે હું મારી ફિટનેસ ગેમ પર ટોપ પર રહેવા માટે મારી જાત પર ક્યારેય દબાણ નથી કર્યું, પરંતુ મેં મારા વર્કઆઉટ રૂટીનને મારા રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બનાવી લીધો છે. મારી આસપાસના લોકો મારા પર હસે છે, પરંતુ લોકો શું વિચારે છે અને શું કરે છે તેનાથી મને કોઈ ફરક પડતો નથી. હું મારા પોતાના સમય પર જાગી જાઉં છું અને ફેટ બર્ન કરવાનું શરૂ કરું છું. આમ કરવાથી મને એક લેવલની એનર્જી મળે છે. જ્યારે હું અરીસામાં જોઉં છું અને પ્રગતિ જોઉં છું, ત્યારે મને પ્રેરણા મળે છે.

​ઓવરવેઇટ હોવાના કારણે કેવી મુશ્કેલીઓ થઇ-

ઓવરવેઇટ હોવાના કારણે મારી સૌથી મોટી સમસ્યા એ હતી કે હું તમારા મનપસંદ આઉટફિટ પહેરી શકતી ન હતી. પલ્લવી કહે છે કે તમે ગમે તેટલા બુદ્ધિશાળી હોવ, તમે ગમે તેટલા સુંદર હોવ, પરંતુ તમને હંમેશા તમારા શારીરિક દેખાવ પરથી જજ કરવામાં આવે છે.

​લાઇફસ્ટાઇલમાં શું ફેરફાર કર્યા-

પલ્લવી કહે છે કે મેં વેઇટ લોસ માટે વધુને વધુ પાણી પીવાની આદત બનાવી છે. મીઠાઈ, પેકેજ્ડ ફૂડ અને મેંદાના લોટમાંથી બનાવેલી વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કર્યું છે. સૌથી અગત્યની વાત એ છે કે મેં આ 6 મહિના માટે ઓછા તેલ, ઓછી ચરબી અને ઓછા મસાલાવાળો ખોરાક ખાવાનું પસંદ કર્યું હતું.

​વેઇટ લોસમાંથી શું શીખવા મળ્યું-

પલ્લવી માને છે કે તમે જે ઇચ્છો તે બધું કરી શકો છો. બીજા લોકોને કંઇ સાબિત કરવા માટે વજન ઘટાડવાની જરૂર નથી પરંતુ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવું જરૂરી છે. મારો આત્મવિશ્વાસ વજન ઘટવાના કારણે નથી વધ્યો પરંતુ સખત મહેનત કરીને મને જે મળ્યું છે તેનાથી મારો ઉત્સાહ વધ્યો છે.

નોંધ: લેખક માટે જે વસ્તુઓ કામ કરી છે તે બની શકે કે તમારા માટે કામ ન પણ શકે. આ લેખમાં જણાવવામાં આવેલી ડાયટ- વર્કઆઉટને આંખબંધ કરીને ફોલો કરવાનું ટાળો અને તમારા શરીર માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધો.

લેખક વિશે
Debnil Saha
Debnil Saha is working as a Consultant in Eisamay.com, Bengali News website of the Times Internet, a product of the Times of India Group.... વધુ વાંચો

Read Next Story