એપશહેર

Weight loss: 101 Kg ના વ્યક્તિએ એક વર્ષમાં 25 કિલો વજન ઓછું કર્યું, હવે છે મેરેથોન રનર

48 વર્ષના રિયલ એસ્ટેટ ઇન્વેસ્ટર અંચલ દ્વિવેદીનું વજન વધીને 101 કિલો થઇ ગયું હતું. પરંતુ તેઓ વજન ઉતારવાને બદલે માત્ર ફિટ રહેવાની રીત શોધી રહ્યા હતા અને તેઓએ 1 વર્ષમાં 25 કિલો વજન ઘટાડ્યું.

Produced byDebnil Saha | I am Gujarat 16 Jun 2022, 4:58 pm
ફિટનેસ આપણા જીવનનો એક મહત્વનો ભાગ છે. તેમાં જરાપર બેદરકારી રાખવામાં આવે તો તમારું વજન વધી શકે છે, અને તમને સુસ્ત અને નીરસ વ્યક્તિનું ટાઇટલ પણ અપાવી શકે છે. તેનું જીવતું જાગતું ઉદાહરણ છે 48 વર્ષના અંચલ દ્વિવેદી. તેઓ કોલેજના દિવસોમાં એક ખુશમિજાજ અને સ્પોર્ટી વ્યક્તિ હતા. તેમને નવા લોકોને મળવાની અને વાતચીત કરવાનું પસંદ હતું. પરંતુ કેટલાક કારણોસર તેમનું વજન વધીને 101 કિલો થઇ ગયું. તેમને તેમના સામાજિક ક્ષમતાઓ ઓછી થતી દેખાઇ અને શારીરિક રીતે પણ તેમને ઘણા બદલાવ જોવા મળ્યાં.
I am Gujarat weight loss journey real estate investor anchal dwivedi did a combination of exercises to lose 25 kilos in a year
Weight loss: 101 Kg ના વ્યક્તિએ એક વર્ષમાં 25 કિલો વજન ઓછું કર્યું, હવે છે મેરેથોન રનર


તમને એવું લાગવા લાગ્યું કે જાણે આ તેમનું શરીર જ નથી. તેમણે ફિટનેસને ટ્રેક પર લાવવા માટે જીમ જોઇન કર્યું. એક મહિના સુધી રેગ્યુલર જીમ સેશન બાદ તેમની પત્નીએ તેમને હાફ મેરેથોનમાં ભાગ લેવાની પ્રેરણા આપી અને ત્યારથી લઇને આજ સુધી તેઓ અનેક મેરેથોનમાં ભાગ લીધો છે. અતિશય મહેનત કરીને તેમણે એક વર્ષમાં 25 કિલો વજન ઓછું કર્યું છે. ચાલો જાણીએ અંચલ દ્વિવેદીની વેઇટ લોસ જર્ની વિશે.

  • નામ- અંચલ દ્વિવેદી
  • ઉંમર - 48 વર્ષ
  • વ્યવસાય- રિયલ એસ્ટેટ ઇન્વેસ્ટર
  • મહત્તમ વજન - 101 કિગ્રા
  • વેઇટ લોસ - 25 કિગ્રા
  • વજન ઘટાડવામાં લાગેલો સમય - 1 વર્ષ
(Image Credit: TOI)

ટર્નિંગ પોઇન્ટ ક્યારે આવ્યો?

અંચલ કહે છે કે હું જ્યારે કોલેજમાં હતો ત્યારે એક સારો સ્પોર્ટ્સ પર્સન હતો. પરંતુ કેટલાક વર્ષો પછી મેં મારી જીવનશૈલીમાં ઘણા બદલાવ જોયા. પરિવર્તનનું મેં એક અન્ય રૂપ જોયું તે હતું મારી સામાજિક ક્ષમતા. હું જેટલો રમુજી વ્યક્તિ હતો તેટલો જ હું અંતર્મુખી બની ગયો હતો. મને હવે લોકો સાથે વાત કરવાનું ગમતું ન હતું. જ્યારે મેં અરીસામાં જોયું ત્યારે મને લાગ્યું કે આ મારું શરીર નથી.

હું ફરીથી સ્વસ્થ અને ખુશ રહેવા માંગતો હતો. આ માટે મેં જીમ જોઈન કર્યું અને નવા લોકોને મળવાનું શરૂ કર્યું. 6 મહિના સુધી મેં સતત કસરત કરી. ત્યાર બાદ મારી પત્નીએ મને મારી પ્રથમ હાફ મેરેથોન માટે સાઇન અપ કર્યો.

2015 થી 2021 સુધી, મેં 6 ટ્રાયથલોન, 4 સ્પાર્ટન ઓબ્સ્ટેકલ રેસ, 2 આયર્નમેન, 56 માઇલ બાઇક્સ જેવી ઘણી મેરેથોનમાં ભાગ લીધો હતો. મેં ઓક્ટોબરમાં આયર્નમેન 70.3 અને નવેમ્બર 2022માં ફુલ આયર્નમેન માટે પણ સાઇન અપ કર્યું હતું.

​કેવી હતી ડાઇટ

બ્રેકફાસ્ટ-

કેળા, ચિયા સીડ્સ અને ગ્રાનોલા સાથે નોન ફેટ ગ્રીક યોગર્ટ. કેળા, ભાજી, મિક્સ બેરીઝ, ચિયા સીડ્સ અને પ્લાન્ટ બેઇસ્ડ પ્રોટીન સાથે યોગર્ટ. આ સિવાય ફળો સાથે ઓવર નાઇટ ઓટમીલ.

લંચ-

ભાત અને કઠોળ અથવા ચણા/ગાજર/ઓલિવ તેલનું સલાડ અથવા શાકભાજી સાથે પાસ્તા.

ડિનર-

બાફેલા ઈંડા, મોટો બાઉલ સલાડ અને થોડા ભાત સાથે દાળ

પ્રી વર્કઆઉટ મીલ-

જો વર્કઆઉટ 45 મિનિટથી ઓછો હોય, તો હું ખાલી પેટે જ વર્કઆઉટ કરું છું. પરંતુ લાંબા અને હાઇ-ઇન્ટેસિટી વાળા વર્કઆઉટ માટે, હું શક્કરીયા, કેળા, ગ્રેનોલા બાર અને એવોકાડો ટોસ્ટ ખાઉં છું.

પોસ્ટ વર્કઆઉટ મીલ-

પ્રોટીન/ફળ/શાકભાજી/નટ્સ/બદામ બટર સ્મૂધી/ચોકલેટ મિલ્ક

​વર્કઆઉટ રિજિમ

અંચલ કહે છે કે હું દર અઠવાડિયે દોઢથી બે કલાક અને શનિવારે 3 કલાક એક્સરસાઇઝ કરૂં છું. સોમવારે અને શુક્રવારે સ્વિમિંગ, મંગળવારે, બુધવારે અને ગુરૂવારે એચઆઇઆઇટી, સાયકલિંગ અને રનિંગનું કોમ્બિનેશન કરું છું.

​ફિટનેસ સીક્રેટ-

અંચલ કહે છે કે વેઇટલોસ ડાયટના ચક્કરમાં ન પડો. અન પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સિવાય ડેલી મેક્રોઝ અને માઇક્રો ન્યૂટ્રિઅન્ટ લો. તમારું લક્ષ્ય વજન ઘટાડવું ન હોવું જોઇએ. ફિટનેસને મહત્વ આપો. ધ્યાન, ઠંડા પાણીથી સ્નાન સાથે પ્રૃકતિની નજીક રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને દરરોજ એક્સરસાઇઝ કરીને સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.

​પોતાને મોટિવેટ કેવી રીતે રાખ્યા -

અંચલના મતે મેં મારી એનર્જી પર ફોકસ કર્યું. મેં મોટા ગોલ્સને નાના નાના સ્ટેપ્સમાં તોડ્યા અને દરેક સ્ટેપ સેલિબ્રેટ કર્યા.

​ઓવર વેઇટ હોવાને કારણે કેવી કેવી સમસ્યાઓનો સમાનો કરવો પડ્યો

અંચલ કહે છે કે ઓવર વેઇટ હોવાને કારણે મારામાં આત્મવિશ્વાસ ઓછો થવા લાગ્યો હતો અને મારા સાંધામાં દુખાવા થતો હતો.

લાઇફ સ્ટાઇલમાં શું ફેરફાર કર્યા -

અંચલ કહે છે કે હું શું ખાઉં છું તે અંગે હું હંમેશા સજાગ છું. હું એ વાતનું ધ્યાન રાખું છું કે કે હું જે ખાઉં છું તેમાં પોષક મૂલ્ય છે. મેં મારા મેક્રો ઇન્ટેકને સંતુલિત કર્યું છે અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો વિશે શીખી લીધું છે.

​તમે તમારા વેઇટ લોસમાંથી શું શીખ્યા?

શારીરિક જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે માનસિક પરિવર્તન. અંચલના મતે, જો તમે સ્થાયી પરિવર્તન કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારી લાઇફસ્ટાઇલ પર ઘણું ધ્યાન આપવું પડશે.

નોંધ: લેખક માટે જે વસ્તુઓ કામ કરી છે તે બની શકે કે તમારા માટે કામ ન પણ શકે. આ લેખમાં જણાવવામાં આવેલી ડાયટ- વર્કઆઉટને આંખબંધ કરીને ફોલો કરવાનું ટાળો અને તમારા શરીર માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધો.

લેખક વિશે
Debnil Saha
Debnil Saha is working as a Consultant in Eisamay.com, Bengali News website of the Times Internet, a product of the Times of India Group.... વધુ વાંચો

Read Next Story