છેવટે, તેણે ગર્ભાવસ્થા પછી શેપમાં આવવા માટે સખત મહેનત કરી અને પોતાના માટે સમય શોધવા માટે પણ સંઘર્ષ કરવો પડ્યો. યોગ્ય આહાર અને વર્કઆઉટથી તેણે માત્ર 8 મહિનામાં 35 કિલો વજન ઘટાડ્યું. તો ચાલો જાણીએ કેવી રીતે આ યંગ મધર એ માત્ર 8 મહિનામાં 35 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
- નામ- પ્રિયંકા સોની
- વ્યવસાય - ગૃહિણી
- ઉંમર - 27 વર્ષ
- શહેર- દિલ્હી
- મહત્તમ વજન - 90 કિગ્રા
- વેઇટ લોસ - 35 કિલો
- વજન ઘટાડવાનો સમય - 8 મહિના
ટર્નિંગ પોઇન્ટ ક્યારે આવ્યો
પ્રિયંકાનું કહેવું છે કે પ્રેગ્નેસી બાદ મારું વજન ઘણું વધી ગયું હતું. એક વર્ષના બાળક સાથે હું મારી જાત માટે સમય કાઢી શકતી ન હતી અને આથી મારું વજન વધીને 90 કિલો થઇ ગયું હતું. માત્ર 26 વર્ષની ઉંમરમાં 90 કિલો વજન એ મારા માટે બહુ શોકિંગ હતું. મને કંઇ સમજાતું ન હતી. મને લાગતું હતું કે મારી બધી એનર્જી ખત્મ થઇ ગઇ છે. સાથે એક નવી માતાના રૃપમાં મારી જવાબદારીઓ વધી ગઇ હતી, આથી મેં ડિલીવરી બાદ મારા વધેલા વજનને ઓછું કરવાનો નિર્ણય લીધો હતો. મારું ફિટ બનાવા માટેનો અને વજન ઘટાડવા માટેનો આ જ ટર્નિંગ પોઇન્ટ હતો.
ડાયટ પ્લાન
- બ્રેકફાસ્ટ - દલિયા
- લંચ -
- સલાડ અને દહીં સાથે વેજીટેબલ બેસન ચીલા
- ડિનર -
- વેજ પનીર ટિક્કા અને સલાડ
- પ્રી-વર્કઆઉટ મીલ -
- નાળિયેર પાણી સાથે સફરજન
- પોસ્ટ વર્કઆઉટ મીલ -
- ઓછા ચિકાસવાળું પનીર ટિક્કા
- ઓછી કેલરી રેસીપી -
- સ્ટીમ્ડ ઢોકળા, ઈડલી, પૌવા, સેવઈ
વર્કઆઉટ અને ફિટનેસ રિજિમ
પ્રિયંકા જણાવે છે કે મે વજન ઘટાડવા માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને કાર્ડિયો વર્કઆઉટ પર વધારે ફોકસ કર્યું હતું. તેના કહેવા અનુસાર ફિટ રહેવા માટે સાતત્ય અનિવાર્ય છે. તે જ સમયે પોર્શન કંટ્રોલ પણ તમારા આહારને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે જે ખાઓ છો તેને તમારે સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરવું એ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પોતાને મોટિવેટ કેવી રીતે રાખી શક્યા
પ્રિયંકા જણાવે છે કે તેની વેઇટલોસ જર્નીમાં સૌથી અઘરું કામ પોતાને મોટિવેટેડ રાખવાનું હતું. દરરોજ સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા હું અરિસામાં મારી જાતને જોતી હતી. બેબી થયા બાદ વધેલા વજને મને નિરાશ કરી અને તેણે જ મને મોટિવેટેડ પણ રાખી. એક વાર જ્યારે રિઝલ્ટ આવવાનું શરૃ થયું પછી તે મારું સૌથી મોટું મોટિવેશનલ બૂસ્ટર બની ગયું.
વજન વધવાને કારણે કેવી કેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો
પ્રિયંકાના કહેવા અનુસાર વજન વધવાને કારણે તેનો આત્મવિશ્વાસ બહુ ઓછો થઇ ગયો હતો. હાલત એવી હતી કે મેં મારું ધ્યાન રાખવાનું છોડી દીધું હતું. હું કેવી દેખાવ છું કે હું શું પહેરું છું તેના પર મેં ધ્યાન આપવાનું છોડી દીધું હતું. આ દરમ્યાન મને ઘણું ડલ ફિલ થતું હતું.
વજન ઘટવાથી શું શીખ મળી
પ્રિયંકાના જણાવ્યા અનુસાર વેટલોસ એક એવી જર્ની છે, જે તમને ધીરજ અને સાતત્ય શીખવે છે. તે તમારા શરીરને સારું ફિલ કરાવે છે અને સાથે સાથે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારે છે.
લાઇફ સ્ટાઇલમાં શું ફેરફાર કર્યા
પ્રિયંકા જણાવે છે કે વજન ઘટવાથી તેની લાઇફસ્ટાઇલમાં બે મુખ્ય ફેરફાર આવ્યા છે. એક સ્વસ્થ ભોજન અને બીજું સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવું. સૌથી જરૃરી વાત જો હું કંઇ શીખી હોવ તો તે છે કે મેં મારી જાતને પ્રાથમિકતા આપવાનું શરૃ કરી દીધું છે.
નોંધ : લેખક માટે જે વસ્તુઓ કામ કરી છે તે બની શકે કે તમારા માટે કામ ન પણ શકે. આ લેખમાં જણાવવામાં આવેલી ડાયટ- વર્કઆઉટને આંખબંધ કરીને ફોલો કરવાનું ટાળો અને તમારા શરીર માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધો.