એપશહેર

100 kg ઉપર પહોંચ્યું હતું આ યુવતીનું વજન, લંચમાં ચિકન ખાઇને કર્યુ વેઇટ લોસ

39 વર્ષની ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ શિલ્પા કંસલ અનહેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલનો શિકાર હતી. જ્યારે તેને થયું કે વજન વધવાને કારણે તેના અપીરિયન્સ પર અસર થઇ રહી છે તો તેણે તેના ડાયટ અને વર્કઆઉટ પર ધ્યાન આપવાનું શરૃ કર્યું અને માત્ર 2.5 વર્ષમાં 46 કિલો વજન ઉતારવામાં તે સફળ રહી.

I am Gujarat 30 May 2022, 9:57 am
દુબઇની નિવાસી ફિટનેસ અને ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ કન્સલ્ટન્ટ શિલ્પા કંસલનું વજન વધીને 102 કિલો થઇ ગયું હતું. જ્યારે તેને અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો ત્યારે તેણે વજન ઉતારવાનો નિર્ણય લીધો. તેણે તેના આહારની માત્રા નક્કી કરી અને અઠવાડિયામાં 5-6 દિવસ વર્કઆઉટ કરવાનું નક્કી કર્યું. આ રીતે તેણે તેની લાઇફસ્ટાઇલમાં સકારાત્મક ફેરફાર કર્યા અને 2.5 વર્ષમાં તેણે 46 કિલો વજન ઓછું કર્યું. ચાલો જાણીએ તેની વેઇટલોસ જર્ની વિશે.
I am Gujarat weight loss storiesthis girl crossed 100 kilo weight and lost 46kg by following this secret diet plan
100 kg ઉપર પહોંચ્યું હતું આ યુવતીનું વજન, લંચમાં ચિકન ખાઇને કર્યુ વેઇટ લોસ



નામ - શિલ્પા કંસલ

વ્યવસાય - ફિટનેસ એન્ડ ન્યૂટ્રિશન કંસલ્ટન્ટ અને બોક્સફિટમાં રિક્રૂમેન્ટ હેડ

ઉંમર - 39 વર્ષ

શહેર - દુબઇ

મહત્તમ વજન - 102 કિલો

વજન ઓછું કરવામાં લાગેલો સમય - 2.5

વેટ લોસ - 46 કિલો

(ફોટો ક્રેડિટ - TOI)

​કેવી રીતે આવ્યો ટર્નિંગ પોઇન્ટ

શિલ્પા કહે છે કે બે આંકડામાં વજન દેખાવું તે સામાન્ય હતું પરંતુ જ્યારે મારું વજન 3 આંકડામાં પહોંચ્યું ત્યારે મારી ચિંતા વધી ગઇ અને ત્યાર પછી મેં વજન ઉતારવાનું નક્કી કર્યું.

​કેવું હતું ડાયટ

બ્રેકફાસ્ટ - હું બ્રેકફાસ્ટ કરતી નથી

લંચ - ચિકન પુલાવ/ પનીર પુલાવ

ડિનર - ઇંડાનું પરોઠું

પ્રી - વર્કઆઉટ મીલ - બ્લેક કોફી

પોસ્ટ - વર્કઆઉટ મીલ - વ્હે પ્રોટીન આઇસોલેટ અને 20 ગ્રામ નટ્સ

લો કેલરી રેસિપી - વ્હે પ્રોટીન, આઇસક્રીમ, ઇંડા અને પનીર ટોર્ટિલા રેપ, પાલક પનીર પુલાવ

​પોતાને કેવી રીતે મોટિવેટ કર્યા?

શિલ્પા માને છે કે પોતાના પર કામ કરતું રહેવું જોઇએ. તેમના કહેવા આ તમારું શરીર છે અને તેને ફિટ રાખવાની જવાબદારી તમારી છે. મારી આ વિચારસરણીને કારણે હું મને સતત આગળ વધવા માટે પ્રેરિત કરતી રહું છું.

​વર્કઆઉટ અને ફિટનેસ

શિલ્પા કહે છે કે મેં મારા નીચેના શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે સ્ટ્રેંથ ટ્રેનિંગ કરી અને તે સિવાય શરીરના ઉપરના ભાગ અને એબ્સને ટાર્ગેટ કરવા માટેની એક્સરસાઇઝ પર પણ ફોક્સ કર્યું. શિલ્પાનું માનવું છે કે ફિટનેસ બહુ ઇઝી છે, આપણે તેને અધરું બનાવવાની ટ્રાય ન કરવી જોઇએ.

​ઓવરવેઇટને કારણે કેવી કેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો?

શિલ્પાના કહેવા મુજબ વજન વધવાને કારણે આપણને લાઇફસ્ટાઇલને લગતા ઘણા ડિસઓર્ડર્સ થાય છે. હરવા ફરવાથી માંડીને રોજીંદા કામ કરવામાં પણ મુશ્કેલીઓ આવવા લાગે છે. આ બધી બાબતો તમારા જીવનની ગુણવત્તા ઓછી કરે છે.

​પોતાના વેઇટલોસમાંથી શું શીખ્યા?

શિલ્પાના કહેવા અનુસાર ફિટનેસનો કોઇ શોર્ટકટ નથી હોતો. જો તમે સુંદર દેખાવા માટે એક્સરસાઇઝ કરતા હોવ તો બની શકે કે થોડા સમયમાં તમે કસરત કરવાનું છોડી દો. વજન ઉતારવા માટે લાંબો અને સ્ટેબલ રસ્તો શોધવો તે ખૂબ જરૃરી છે. ફિટનેસ અને પોષણનો પાયો આંતરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેન્દ્રિત છે.

​લાઇફસ્ટાઇલમાં શું બદલાવ આવ્યો?

શિલ્પા જણાવે છે કે વેઇટલોસ જર્ની દરમ્યાન યોગ્ય માત્રામાં પોષણ લેવું તે મારી લાઇફસ્ટાઇલનો ભાગ બની ગયો છે. હવે હું અઠવાડિયામાં 5-6 દિવસ વર્કઆઉટ કરું છું. હું એ વાત સમજી ગઇ છું કે કોઇ ભોજન સારું કે ખરાબ નથી હોતું, અને આ જ કારણે હવે હું ભોજન સાથે એક હેલ્ધી રિલેશન ડેવલપ કરી શકી છું. મારું વજન ઉતર્યું તેના પછી હું ખાવા - પીવા પર ખાસ ધ્યાન આપું છું.

નોંધ : લેખક માટે જે વસ્તુઓ કામ કરી છે તે બની શકે કે તમારા માટે કામ ન પણ શકે. આ લેખમાં જણાવવામાં આવેલી ડાયટ- વર્કઆઉટને આંખ બંધ કરીને ફોલો કરવાનું ટાળો અને તમારા શરીર માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધો.

Read Next Story