એપશહેર

Ayurveda Weight Loss Tips Gujarati: આયુર્વેદ Dr.નો દાવો; માત્ર 3 અઠવાડિયામાં 5 ટિપ્સથી ફટાફટ ઘટશે પેટની ચરબી અને વજન

Fat Burn Quickly Tips Gujarati: શિયાળામાં વારંવાર ભૂખ લાગવાથી વજન ઘટાડવાનું થોડું મુશ્કેલ બની જાય છે. એવામાં મેદસ્વિતાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ટિપ્સ તમારી મદદ કરી શકે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 1 Jan 2024, 9:50 am
Weight Loss Tips in Gujarati: મેદસ્વિતા (Obesity) ખરાબ જીવનશૈલી સાથે સંબંધિત ડિસ્ઓર્ડર છે, તેના કારણે આપણે શરીરમાં અન્ય બીમારીઓને પણ આપમેળે જ આમંત્રણ આપી દઇએ છીએ. જો સમયસર વજનને નિયંત્રિત ના કરવામાં આવે તો કોલેસ્ટ્રોલ, હાઇ બ્લડપ્રેશર, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ અટેક જેવી જીવલેણ બીમારીઓ પણ થઇ શકે છે.
I am Gujarat weight loss tips gujarati ayurveda expert dr dixa bhavsar shares 5 tips tips to lose weight in three weeks
Ayurveda Weight Loss Tips Gujarati: આયુર્વેદ Dr.નો દાવો; માત્ર 3 અઠવાડિયામાં 5 ટિપ્સથી ફટાફટ ઘટશે પેટની ચરબી અને વજન


વધી ગયેલા વજનને કંટ્રોલ કરવામાં કેટલીક મુશ્કેલીઓ કે લાંબા સમય સુધીની પ્રેક્ટિસના કારણે કેટલાંક લોકો મેદસ્વિતાને ગંભીરતાથી નથી લેતા. તમને જણાવી દઇએ કે, વજન ઘટાડવાનું કામ ખરેખર એટલું જ સરળ છે જે રીતે ફિલ્મો કે વિજ્ઞાપનમાં દર્શાવવામાં આવે છે. જો તમે યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરો છો તો, તમારી વેઇટ લોસ જર્ની ખાનપાનમાં નિયંત્રણ વગર અને જીમમાં કલાકો સુધી મહેનત કર્યા વગર પણ પુરી થઇ શકે છે.

આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડોક્ટર દીક્ષા ભાવસારે (Dr Dixa Bhavsar, Qualified Ayurveda doctor) હાલમાં જ ઠંડીમાં વેઇટ લોસ (Weight Loss Winter Tips Gujarati) માટે કેટલાંક સરળ અને અસરદાર ઉપાયો વિશે જણાવ્યું છે. આયુર્વેદિક વેઇટ લોસ ટિપ્સ વિશે ડોક્ટરે દાવો કર્યો છે કે, આ નિયમોને નિયમિત ફૉલો કરવાથી માત્ર 3 અઠવાડિયામાં તમારું વજન ઘટી શકે છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​દરરોજ આદુનું પાણી પીવો

વેઇટ લોસ જર્ની (Weight Loss Journey Gujarati)ને સરળ બનાવવા માટે સાદા પાણીને બદલે આખો દિવસ આદુના પાણીનું સેવન કરો. આદુમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેન્ટરી ગુણ રહેલા છે. આદુમાં જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે તેવા શરીરના ફૅટ (thermogenesis) બર્ન કરવા, કાર્બોહાઇડ્રેટને પચાવવા અને ઇન્સ્યૂલિનનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતામાં પ્રભાવિત છે તેવા ગુણો રહેલા છે.

​આ રીતે તૈયાર કરો આદુનું પાણી

1 લિટર પાણી લો અને તેમાં અડધી ચમચી સૂંઠ નાખો હવે તેને ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી આ પાણી 750 મિલિલીટરથી ઓછું ના થઇ જાય. આ સિવાય તમે તાજા આદુને પાણીમાં 5થી 10 મિનિટ ઉકાળી અને આ પાણીને ગાળી તેનું સેવન કરી શકો છો.

માત્ર 3 અઠવાડિયામાં વજન અને ફૅટ બર્ન કરવાના આયુર્વેદિક ઉપાય

View this post on Instagram A post shared by Dr Dixa Bhavsar Savaliya (@drdixa_healingsouls)

​પગપાળા ચાલો

સવારે અથવા રાત્રે 40થી 50 મિનિટ સુધી પગપાળા ચાલવાથી મેદસ્વિતા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે તે કેલરી બર્ન કરવાનું કામ કરે છે. નિયમિત પગપાળા ચાલવાથી પેટની હઠીલી ચરબી પણ ઘટે છે.

​કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કરો

કપાલભાતિ પ્રાણાયામ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરદાર છે, કારણ કે તે સ્પષ્ટ રીતે આપણા શરીરના મેટાબોલિઝ્મ દર, આતરડાંનું સ્વાસ્થ્ય અને પાચન સાથે જોડાયેલું છે. જ્યારે તમે પ્રાણાયામને યોગ્ય રીતે અને નિયમિત રીતે માત્ર 10થી 15 મિનિટ અભ્યાસ કરો છો, તેની અસર થોડાં જ દિવસોમાં દેખાવા લાગે છે.

​સૂર્ય નમસ્કારથી થશે ફૅટ લોસ

સૂર્ય નમસ્કાર 12 અલગ અલગ યોગાસનનું એક આખું ચક્ર છે, જે સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના લાભ આપે છે. તેમાં વેઇટ લોસ પણ સામેલ છે. સૂર્ય નમસ્કારનો એક સેટ 13.90 કેલેરી બર્ન કરે છે. તેથી જ આયુર્વેદ એક્સપર્ટ નિયમિત રીતે તેના 12 સેટ કરવાની સલાહ આપે છે. તમે તેના 2 સેટથી ધીમી ગતિએ શરૂઆત કરી શકો છો.

​સર્કેડિયન ઇન્ટરમિન્ટેટ ફાસ્ટિંગ

એક્સપર્ટ અનુસાર, ઇન્ટરમિન્ટેટ ફાસ્ટિંગ વેઇટ લોસ ડાયટ (intermittent fasting for weight loss gujarati)ની માફક જ હોય છે. જેમાં સર્કેડિયન રિધમ (Circadian Rhythm Fasting Gujarati)ના તાલમેલ મુજબ ભોજન કરવામાં આવે છે. જેમાં તમારે સૂર્યોદય બાદ બ્રેકફાસ્ટ અને સૂર્યાસ્ત પહેલાં ડિનર કરવાનું હોય છે. સર્કેડિયન ઇન્ટરમિન્ટેટ ફાસ્ટિંગ (circadian rhythm diet plan gujarati)માં તમે સવારે 9-10-11 વાગ્યાથી સાંજે 5-6-7 વાગ્યા સુધી ગમે ત્યારે ભોજન લઇ શકો છો.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story