એપશહેર

Winter Workout: શિયાળામાં જીમમાં વર્કઆઉટ દરમિયાન 4 ભૂલોથી બચો, નહીં તો વધશે સ્વાસ્થ્ય પરેશાની

Winter Workout Tips: શરીરને મજબૂત અને આકર્ષક બનાવવા માટે યુવા વર્ગ જીમ તરફ વળે છે. ખાસ કરીને શિયાળાની સિઝનમાં જીમનો ક્રેઝ વધુ હોય છે. જીમમાં જઇને મોટાંભાગના લોકો એવી ભૂલો કરે છે જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય પરેશાનીઓમાં વધારો થઇ શકે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 3 Feb 2024, 11:39 am
Winter Workout Do's and Don'ts: વર્કઆઉટ લોકોના જીવનનો અભિન્ન હિસ્સો બની રહ્યો છે. શિયાળો કે ગરમી દરેક સિઝનમાં યુવા વર્ગ જીમમાં કલાકો રહીને પરસેવો વહાવે છે, જેથી તેઓ હેલ્ધી રહી શકે છે. આ જ પ્રયાસોમાં ઘણીવાર તેઓ એવી ભૂલ કરે છે જે સ્વાસ્થ્યને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. સિલેક્ટ હેલ્થ (Select Health) અનુસાર, શિયાળામાં વર્કઆઉટ કરતાં અગાઉ કઇ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઇએ, તે જાણીએ.
I am Gujarat winter workout avoid these four common mistakes according to expert
Winter Workout: શિયાળામાં જીમમાં વર્કઆઉટ દરમિયાન 4 ભૂલોથી બચો, નહીં તો વધશે સ્વાસ્થ્ય પરેશાની


(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​વધારે ગરમ કપડાં પહેરવાથી બચો

શિયાળામાં ઠંડીથી બચાવ જરૂરી છે, પરંતુ જો તમે વધારે પડતાં ગરમ કપડાં પહેરીને વર્કઆઉટ કરો છો તો પરસેવો વધુ આવી શકે છે. પરિણામ સ્વરૂપ તમે કપડાં ઓછા પહેરશો તો ઠંડી લાગવાનું જોખમ વધી જાય છે.

​જીમનો સમય ના બદલો

શિયાળાની સિઝનમાં ઘણીવાર ઉઠવામાં મોડું થઇ જતું હોય છે, જેના કારણે સવારના બદલે સાંજે જીમ જવાનું પસંદ કરે છે. જેમાં કોઇ ખરાબી નથી, પરંતુ જીમનો સમય બદલવાથી પરેશાની થઇ શકે છે. કારણ કે સવાર અને સાંજના મોસમમાં અંતર હોય છે.

​ડાયટનું ધ્યાન રાખો

સેન્ટર ફોર ડિઝિઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) અનુસાર, કેટલાંક લોકો શિયાળામાં ડાયટ પ્લાનો ખ્યાલ નથી રાખતા અને ઓછા પોષકતત્વો વાળા ખોરાક શરૂ કરી દે છે. હકીકતમાં આવું ના કરવું જોઇએ. કારણ કે, પોષકતત્વોની ઉણપથી શરીર ઝડપથી થાકી જાય છે.

​વોર્મ અપ જરૂરી છે

શિયાળામાં જીમની અંદર વર્કઆઉટ શરૂ કરતા અગાઉ વોર્મ અપ જરૂરી છે. તેનાથી શરીરમાં બ્લડ ફ્લો ઝડપી બને છે અને મસલ્સ ભારે વર્કઆઉટ માટે તૈયાર થાય છે. વોર્મઅપ મસલ્સ ટિયર, મસલ્સ ક્રેમ્પના જોખમને ઘટાડે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

થાક-કમજોરી સાથે જીમ એક્સરસાઇઝ બનશે જીવલેણ, આ ભૂલથી એક્ટર સિદ્ધાંત સૂર્યવંશીએ ગુમાવ્યો જીવ; તમે બચજો

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story