એપશહેર

World Kidney Day: પીઠનો દુઃખાવો- પગમાં સોજા; આ 8 લક્ષણોથી જાણો કિડની થઇ છે ડેમેજ, બચાવ માટે Dr.ની સલાહ

How to take care Kidney: દર વર્ષે માર્ચના બીજાં ગુરૂવારે વર્લ્ડ કિડની ડે (World Kidney Day) ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસને સેલિબ્રેટ કરવાનો ઉદ્દેશ્ય કિડની સ્વાસ્થ્ય વિશે જાગૃતિ ફેલાવાનો છે. અહીં ડોક્ટર પાસેથી જાણો કિડનીને સ્વસ્થ રાખવાના ઉપાય.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 9 Mar 2023, 11:26 am
World Kidney Day: કિડની માણસના શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. શરીરમાં જમા થતા વિષાક્ત એટલે કે ગંદા પદાર્થોને દૂર કરવા, લોહી અને શરીરમાંથી વધારે પડતાં તરલ પદાર્થોને દૂર કરીને તેને સાફ રાખવું, રેડ બ્લડ સેલ્સને હોર્મોનમાં બદલવા અને વિટામિન ડીના અવશોષણ માટે કિડની ઉપયોગી છે.
I am Gujarat world kidney day 2023 nephrologist dr sandeep morkhandikar shared 8 symptoms of kidney disease and prevention
World Kidney Day: પીઠનો દુઃખાવો- પગમાં સોજા; આ 8 લક્ષણોથી જાણો કિડની થઇ છે ડેમેજ, બચાવ માટે Dr.ની સલાહ


કન્સલ્ટન્ટ નેફ્રોલોજીસ્ટ અને ટ્રાન્સપ્લાન્ટ ફિઝિશિયન ડોક્ટર સંદીપ મોરખંડીકર (Dr. Sandeep Morkhandikar, Nephrologist) અનુસાર, ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશનના કારણે કિડનીના કામકાજમાં અવરોધ ઉભો થાય છે. હાઇડ્રેશનથી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા ઉપરાંત બ્લડ ફ્લો અને હોમોસ્ટેસિસ બેલેન્સ માટે જરૂરી છે કે, આપણે કિડનીની દેખભાળ કરીએ.

આજે વર્લ્ડ કિડની ડે (World Kidney Day) પર જાણો કિડની ડિઝિઝના કારણો અને લક્ષણો, ઉપરાંત કેવા ઘરેલૂ ઉપાયોથી તમે ઉનાળામાં કિડનીનું ધ્યાન રાખી શકો છો.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​કિડની ખરાબ હોવાના લક્ષણો

  • પેશાબના રંગ ઘટ્ટ થવો
  • વારંવાર યૂરિન માટે જવું
  • પીંડી અને પગમાં સોજા
  • ઉલટી ઉબકાં
  • ભૂખ ના લાગવી
  • ચિડીયો સ્વભાવ
  • કમજોર અને થાક
  • કમર દર્દ અથવા પેટના નીચેના ભાગમાં દુઃખાવો

​કિડની ડેમેજ કરી શકે છે આ ચીજો

મેદસ્વિતા કિડનીને પ્રભાવિત કરી શકે છે, તેથી વજનને નિયંત્રણમાં રાખો. આ ઉપરાંત વધારે માત્રામાં શુગર, મેદા, ફેટથી ભરેલા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. ધુમ્રપાન અને તમાકુનું સેવન ટાળો અને આલ્કોહોલનું સેવન ભૂલથી પણ ના કરો.

​પુરતી માત્રામાં મીઠું ખાવાથી ફાયદો

વધારે માત્રામાં મીઠાના સેવનથી બ્લડપ્રેશર વધી જાય છે, જેના કારણે કિડનીનું કામકાજ પ્રભાવિત થાય છે. ભોજન પકાવતી વખતે મીઠાનો ઓછો ઉપયોગ કરો. વધારે માત્રામાં મીઠું ખાવાથી ક્રોનિક કિડની ડિઝિઝ, હાર્ટ ડિઝિઝ, પલ્મોનરી હાઇપરટેન્શન, હાઇ બ્લડપ્રેશર વગેરે ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધે છે. એક દિવસમાં 4થી 5 ગ્રામ જ આયોડિન મીઠું ખાવ.

​પાણીવાળી વસ્તુઓનું સેવન

ઉનાળામાં વધારે પરસેવો થતો હોય છે, તેથી હાઇડ્રેશન ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણી અને પોષણની ઉણપને દૂર કરવા માટે પાણીથી ભરપૂર ફળોનું સેવન કરવું જોઇએ. આ ઉપરાંત સંતુલિત માત્રામાં ભોજન કરો. ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપના કારણે પથરીની સમસ્યા પણ થઇ શકે છે.

​ફાઇબરની માત્રા

ચોક્કસથી પાચને વધારે સરળ બનાવવા માટે ફાઇબર ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ કિડનીના યોગ્ય કામકાજ માટે પણ તે જરૂરી છે. ક્રોનિક કિડની ડિઝિઝ (CKD)થી પીડિત દર્દીઓએ પોતાના ભોજનમાં ફાઇબર સામેલ કરવું જોઇએ. આ માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ફળો, કઠોળ જેમ કે બીન્સ, મટર અને દાળ કિડનીના કામકાજને સારું બનાવે છે.

​દવાઓનો સાવધાનીપૂર્વક ઉપયોગ

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન કિલરના વારંવાર ઉપયોગથી કિડનીને નુકસાન થઇ શકે છે. જો તમે ડાયાબિટીસ અથવા હાઇ બ્લડપ્રેશરથી પીડિત છો, તો માત્ર ડોક્ટર દ્વારા દર્શાવેલી દવાઓનો જ આગ્રહ રાખો. યાદ રાખો કે, ડાયાબિટીસના કારણે પણ કિડનીને ગંભીર નુકસાન થઇ શકે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો વિકલ્પ હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story