એપશહેર

Flaxseed : સુપરફૂડ તરીકે કામ કરતી આ ચીજ શિશુને આપવાનું ટાળો, આયુર્વેદિક એક્સપર્ટની સલાહ અનુસાર જાણો યોગ્ય ઉંમર

Flaxseed Benefits for Kids: અળસીને સુપરફૂડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે શરીરને અનેક પ્રકારના ન્યૂટ્રિએન્ટ્સની સાથે સાથે બીમારીઓ સામે રક્ષણ ઉપરાંત ઇલાજ કરવાનું પણ કામ કરે છે. જો કે, શિશુને ખોરાકમાં અળસી (flaxseeds) આપતાં પહેલાં કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 15 Aug 2022, 10:28 am
Healthy Food for Kids: અળસીને ખૂબ જ પૌષ્ટિક આહાર ગણવામાં આવે છે અને મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે તે એક વરદાન ગણાય છે. કોઇ પણ પોતાના ડાયટમાં અળસીને સામેલ કરી શકે છે. પરંતુ શું બાળકોને આ સુપરફૂડ આપી શકાય છે? જો તમે પણ અળસીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓથી વાકેફ હોવ અને તમારાં બાળકના આહારમાં તેને સામેલ કરવા ઇચ્છતા હોવ તો પહેલાં એ જાણી લો કે, કઇ ઉંમરેથી બાળક આ વસ્તુ ખાઇ શકે છે અને તેના ફાયદા-નુકસાન શું છે.
I am Gujarat flaxseed for kids ayurvedic expert shared the correct time and amount of intake to add in your childs food
Flaxseed : સુપરફૂડ તરીકે કામ કરતી આ ચીજ શિશુને આપવાનું ટાળો, આયુર્વેદિક એક્સપર્ટની સલાહ અનુસાર જાણો યોગ્ય ઉંમર


અળસી અલ્ફા લિનોલિક એસિડ એટલે કે, ALAનો પ્રાકૃતિક સ્ત્રોત છે, તે એક એસેન્શિયલ ફેટી એસિડ છે. અળસીના બીજમાં ડાયટરી ફાઇબર હોય છે. તમે અળસીનો પાઉડર, સાબુત અથવા તેના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અળસીના નિયમિત સેવનથી સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના લાભ મળે છે. જાણો, શિશુ માટે તે કેટલી સુરક્ષિત છે.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ, ફ્રિપિક.કોમ)

​બાળકને ક્યારે આપશો અળસી

નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ (National Health Service) અનુસાર, શિશુને અળસીના બીજનો પાઉડર પીસીને આપી શકાય છે. બેંગ્લોરના જીવોત્તમ આયુર્વેદ કેન્દ્રના વૈદ્ય ડોક્ટર શરદ કુલકર્ણી (Dr Sharad Kulkarni, MS Ayurveda)ના જણાવ્યા અનુસાર, બાળક જ્યારે 10 મહિનાનું થાય ત્યારે તેને અળસીના બીજ પીસીને આપી શકાય છે. તમે પ્યૂરી, સ્મેશ, દાળીયા અથવા સૂપમાં અળસીનો પાઉડર નાખી શકો છો. જો કે, આ પહેલાં તમારાં પીડિયાટ્રિશિયનની સલાહ લો.

​બાળકના સ્વાસ્થ્યમાં યોગદાન

એક ચમચી અળસીના પાઉડરને દરરોજ ખાવાથી પર્યાપ્ત માત્રામાં ડાયટરી ફાઇબર, ખનિજ પદાર્થ અને બાયોએક્ટિવ તત્વો મળે છે. જે શિશુના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યમાં યોગદાન આપે છે. તેમાં રહેલું એએલએ જે એક પ્રકારે ઓમેગા-3 ફૅટી એસિડ છે, તેનાથી બોડી ડીએચએ બનાવે છે. મગજના વિકાસ માટે ડીએચએ મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે.

​કબજિયાતમાં રાહત

બાળકોમાં ઘણીવાર કબજિયાતની ફરિયાદ રહે છે, અળસીમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર રહેલા છે. આ અદ્રાવ્ય ફાઇબર પાણી મળ ત્યાગ કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધાર લાવે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.

​આ બાબતનું રાખો ધ્યાન

શિશુને ક્યારેય સાબુત બીજ ના આપો, તેના બીજને પીસીને જ આપોસ, તમે બેબી ફૂડમાં અળસીના બીજનો પાઉડર નાખી શકો છો. અળસીમાં મોજૂદ ફાઇબર પેટમાં પ્રોબાયોટિકની સંખ્યામાં વધારો કરે છે. હેલ્ધી ગટના કારણે તેઓની ઇમ્યૂનિટી પણ મજબૂત રહે છે.

નોંધઃ આ લેખ માત્ર સામાન્ય જાણકારી માટે છે, તે કોઇ પણ પ્રકારે દવા કે ઇલાજનો પર્યાય હોઇ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે તમારાં ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story