એપશહેર

6 મહિનાના બાળક માટે અમૃત છે આ શાકભાજી, ઝડપથી વધશે હાઇટ, વજન અને દિમાગ રહેશે ચુસ્ત

What to feed your baby (Diet Chart For Baby In Gujarati): નવજાત શિશુને છ મહિના બાદ માતાના દૂધ સિવાય અન્ય ફૂડ્સ આપવાની પણ શરૂઆત કરવી જોઇએ. પરંતુ મોટાંભાગે મહિલાઓને બાળકના ડાયટમાં કેવા શાકભાજી એડ કરવા જોઇએ તે અંગે અવઢવ રહે છે.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 4 Aug 2022, 10:03 am
Diet for your 6 months old Baby: બાળકોને શાકભાજી ખવરાવવાથી તેઓને અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી રહે છે. શાકભાજીમાં આવશ્યક પોષકતત્વો હોય છે જે આહારમાં સામેલ કરવાથી તેમના ગ્રોથમાં સહાયક બને.
I am Gujarat world breastfeeding week 2022 unicef recommended vegetables to feed your 6 months old baby
6 મહિનાના બાળક માટે અમૃત છે આ શાકભાજી, ઝડપથી વધશે હાઇટ, વજન અને દિમાગ રહેશે ચુસ્ત


આ સિવાય શાકભાજીની ડિશમાં એક અલગ ફ્લેવર એડ કરીને તેને ડાયટરી ફાઇબર, વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક આપી શકાય છે. બાળકના ગ્રોથ અને ડેવલપમેન્ટ માટે આ પોષક તત્વો જરૂરી છે. યુકે નેશનલ હેલ્થ (National Health Service, UK) અનુસાર, પહેલાં દિવસથી જ બાળકને થોડી થોડી માત્રામાં વેજીટેબલ્સ અને ફ્રૂટ્સ આપવા જોઇએ. તેઓને રૉ ફૂડ આપવાના બદલે જ્યૂસ બનાવો, બાફીને સ્મેશ કરીને આપો. બાળકને બ્રોકોલી, બટાટાં, શક્કરિયા, ગાજર, સફરજન આપી શકાય છે.

UNICEF અને પીડિયાટ્રિશિયન્સ પણ બાળકોના આહારમાં શાકભાજીને સામેલ કરવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ પેરેન્ટ્સને એ જાણકારી ઓછી હોય છે કે, કેવા પ્રકારના શાકભાજી બાળકને આપવા જોઇએ. અહીં જાણો ઉંમરના હિસાબે બાળકના ડાયટમાં કેવા શાકભાજી સામેલ કરવા જોઇએ.

(તસવીરોઃ પિક્સાબે.કોમ)

​6 મહિનાના બાળકને શું આપશો

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ્સ ઓફ હેલ્થ (National Institutes of Health) અનુસાર, છ મહિનાના બાળકને અન્ય ખોરાક સાથે પરિચિત કરાવવા માટે તેઓને ફોર્મ્યૂલા બનાવીને ખવરાવી શકો છો. જેથી ધીમે-ધીમે બાળક કાઉન્ટર બેલેન્સ્ડ ફૂડને પારખી શકે અને તેને પચાવવામાં પણ સરળતા રહે. છ મહિનાના બાળકનું ઘટ્ટ ખોરાક પચાવવા માટે પાચનતંત્ર મજબૂત હોતું નથી. તેઓની ઓરલ સ્કિલ્સ અને પાચન તંત્ર વિકસિત થઇ રહ્યું હોય છે. તેથી જ બાળકને ધીરે-ધીરે સ્વાદ સાથે પરિચિત કરાવો.

ગાજર

યોગ્ય રીતે પકાવેલા ગાજર સરળતાથી બ્લેન્ડ થઇ જાય છે. ઘટ્ટ આહારની શરૂઆતમાં તમે બાળકને ગાજર ખવરાવી શકો છો. દૂધ છોડી રહેલા બાળકના ડાયટમાં ગાજર પોષક તત્વોનું પુરક બનશે. તેમાં રહેલું બીટા-કેરોટિન આંખોના સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચાના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ડાયટરી ફાઇબરથી બાળકને કબજિયાતની સમસ્યા નથી નડતી.

​વટાણા

ગ્રીન વટાણા (Peas) પ્રોટીન અને વિટામિન B1નો ભરપૂર સ્ત્રોત ગણાય છે. પ્રોટીન બાળકના ગ્રોથમાં મદદ કરે છે અને વિટામિન બી1 મગજના વિકાસ તેમજ કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. તમે વટાણાને ઉકાળીને અથવા બાફીને તેની પ્યૂરી બનાવીને બાળકને આપી શકો છો.

​પાલક

વિટામિન A, B2, B6, B9 ઉપરાંત પોટેશિયમ અને આયર્નના સ્ત્રોતથી ભરપૂર પાલકને ઉકાળીને અથવા બાફીને બ્લેન્ડ કરીને 6 મહિનાના બાળકને આપી શકાય છે. તમે ઇચ્છો તો તેમાં બ્રેસ્ટ મિલ્ક પણ એડ કરી શકો છો.

​શક્કરિયા

શક્કરિયા પચવામાં સરળ હોવાથી તે બાળકના પાચન તંત્રને નુકસાન નથી કરતાં. પ્યૂરી બનાવવા માટે તમે શક્કરિયાને બાફીને તેને બ્લેન્ડ કરી લો. આ સિવાય તમે બાફેલા શક્કરિયાને સ્મેશ કરીને પણ બાળકને ખવરાવી શકો છો. શક્કરિયામાં બીટા-કેરોટિન, વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ડાયટરી ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

​કોળું

છ મહિના બાદ બાળકને દૂધની આદત ધીરે-ધીરે છોડાવીને સોલિડ ફૂડ આપવાની શરૂઆત કરવામાં આવે છે. તમે છ મહિના બાદ બાળકને કોળાંની પ્યૂરી બનાવીને આપી શકો છો. તેમાં બીટા કેરોટિન, લ્યૂટિન અને જીએક્ઝેન્થિન નામના ફાઇટોકેમિકલ્સ રહેલા છે. આ સિવાય કોળાંમાં વિટામિન સી, બી6, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર પણ ભરપૂર માત્રામાં રહેલાં છે.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story