એપશહેર

World Mental Health Day: બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્યને બનાવો મજબૂત, આજીવન ડિપ્રેશનની સમસ્યા નહીં સતાવે

Depression in Childhood and Adolescence: આજે 10 ઓક્ટોબરના રોજ વર્લ્ડ મેન્ટલ હેલ્થ ડે (World Mental Health Day)ની ઉજવણી થઇ રહી છે. જેનો ઉદ્દેશ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યને શા માટે મહત્વ આપવું જોઇએ તે છે. યુવાઓની જેમ બાળકો માટે પણ મેન્ટલ હેલ્થ ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. પેરેન્ટ્સે પોતાના બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ચોક્કસથી ધ્યાન આપવું જોઇએ.

Authored byહેતલ ડાભી | I am Gujarat 10 Oct 2022, 5:47 pm
World Mental Health Day 2022: વિશ્વમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ અંગે જાગૃતિ ફેલાવવા અને મેન્ટલ હેલ્થના સમર્થનમાં પ્રયાસો હેઠળ આજે 10 ઓક્ટોબરના રોજ વિશ્વમાં વર્લ્ડ મેન્ટલ હેલ્થ ડે (World Mental Health Day)ની ઉજવણી થઇ રહી છે. આજના સમયમાં સ્ટ્રેસ અને ભાગદોડવાળા જીવનમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે. જવાબદારીઓ, કોમ્પિટિશન અને કરિયર બનાવવાની સ્પર્ધામાં લોકો ફિઝિકલ હેલ્થ પર ધ્યાન આપે તો છે પરંતુ મેન્ટલ હેલ્થ પ્રત્યે એટલી દરકાર નથી રાખતા.
I am Gujarat world mental health day parenting tips to manage stress and depression in childhood and adolescence
World Mental Health Day: બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્યને બનાવો મજબૂત, આજીવન ડિપ્રેશનની સમસ્યા નહીં સતાવે


સામાન્ય રીતે મેન્ટલ હેલ્થની વાત થઇ રહી હોય ત્યાં વયસ્કો કે મોટી ઉંમરના લોકોનો ઉલ્લેખ કરવાામં આવે છે. જ્યારે હકીકતમાં બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે પણ એટલી જ જવાબદારી રાખવી મહત્વની હોય છે. જો બાળપણમાં જ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન ના આપવામાં આવે તો યુવા અવસ્થામાં તણાવ, એન્ઝાયટી અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આજે મેન્ટલ હેલ્થ ડે પર જાણો કેટલીક એવી ટિપ્સ જેની મદદથી તમારાં બાળકને તમે માનસિક રીતે મજબૂત અને હેલ્ધી બનાવી શકો છો.

(તસવીરોઃ ફ્રિપિક.કોમ)

​એકબીજાં સાથે વાતચીત

બાળકને તેના મન, ભાવનાઓ અને વિચારો અંગે પૂછો. બાળકોને એ પણ સમજાવો કે કોઇ પણ પ્રકારે અલગાવ કે ઉદાસીનો અનુભવ થવો ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. નાની નાની સમસ્યાઓને મેનેજ કરવાનું શીખવો, જેથી તેને આગળ જતાં મોટી પરેશાની બનતા અટકાવી શકાય. જો બાળકને કોઇ બાબતે ગુસ્સો કે ફ્રસ્ટ્રેશન હોય તે તેને બહાર કાઢવાનો અવસર આપો.

રિલેક્સ થતાં શીખવો

સ્ટ્રેસ થવા પર શરીરના કુદરતી પ્રતિભાવો માટે રિલેક્સ રહેવું જરૂરી છે. ગીતો સાંભળીને કે મનગમતા કોઇ કામથી જેમ કે ડ્રોઇંગ અથવા રમત દ્વારા બાળકના તણાવને હળવો કરી શકાય છે. નિયમિત એક્સરસાઇઝથી તણાવને ઘટાડી શકાય છે.

​પરિવારનો માહોલ

બાળકોને ડર લાગવો નોર્મલ બાબત છે, પરંતુ પેરેન્ટ્સને એ વાતની જાણકારી હોવી જોઇએ કે બાળકના મનમાં ડર ઉભો કેમ થઇ રહ્યો છે. જેથી સમયસર તે ડરના મૂળને દૂર કરવામાં તેની મદદ કરી શકાય. બાળકને પ્રેમ, ધૈર્ય અને સુરક્ષાનો ભાવ દર્શાવો જેથી તમારી આસપાસ તે સહજ રહી શકે.

​હેલ્ધી રિલેશનશિપ

પેરેન્ટ્સ અને બાળકનો સંબંધ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે, પરંતુ પરિવારના અન્ય સભ્યો સાથે પણ તેઓના સંબંધ સરળ હોવા જોઇએ, જેથી આગળ જતાં તેની મેન્ટલ હેલ્થ પર કોઇ ખરાબ અસર ના થાય. જો તમે ન્યૂક્લિયર ફેમિલીમાં રહેતા હોવ તો અન્ય માધ્યમોથી બાળકોને પરિવાર સાથે કનેક્ટ રાખવાની કોશિશ કરો.

​સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ શીખવો

જો તમે બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્યને હેલ્ધી રાખવા ઇચ્છો છો તો બાળકને તણાવને કેવી રીતે મેનેજ કરવો જોઇએ તે શીખવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તેઓની પરેશાનીઓ અંગે ચર્ચા કરી શકો છો, તેમની સાથે શક્ય હોય તેટલો સમય પસાર કરી શકો છો. કેટલાંક લેખ અથવા રમત દ્વારા પણ એકબીજાં સાથે સંપર્કમાં વધારો કરો. આ સિવાય તેઓના મિત્રો સાથે પણ એટલાં જ સહજ સંબંધ રાખો. બાળકને અહેસાસ કરાવો કે સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ કેવી રીતે કરવો જોઇએ.

લેખક વિશે
હેતલ ડાભી
હેતલ ડાભી 13 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતી જર્નાલિસ્ટ છે જેઓએ તેમની કારકિર્દીની શરૂઆત અમદાવાદના એક લોકલ ન્યૂઝપેપર સાથે વર્ષ 2007માં કરી હતી. કારકિર્દીની શરૂઆતથી લઇ અત્યાર સુધી તેઓએ ક્રાઇમ, બિઝનેસ, ટેક્નોલોજી, પોલિટિક્સ, ઇન્ટરનેશનલ અફેર્સ, ટ્રાવેલ, ફેશન, લાઇફસ્ટાઇલ જેવા વિવિધ સેક્શનમાં કામ કર્યુ છે. હાલમાં તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ સેક્શનમાં છેલ્લાં એક વર્ષથી કામ કરે છે. જ્યાં તેઓના અનુભવના આધારે વિવિધ માહિતી અને રસપ્રદ આર્ટિકલ્સ લખી રહ્યા છે જે વાચકોને સતત નવી નવી માહિતી સાથે જકડી રાખે છે. જર્નાલિઝ્મ ઉપરાંત હેતલ ડાભીને વાંચન, લેખન અને ડાન્સનો શોખ છે. તેઓના સાહિત્ય પ્રત્યેના લગાવ અને સતત કંઇક નવું લખવા તેમ જ વાંચવાના શોખથી તેઓ એક પરિપક્વ લેખિકા છે અને આ જ બાબતની ઝલક તેમના કામમાં પણ સરળતાથી જોવા મળે છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story