ભૂમિ પેડનેકરે વજન ઉતારવા માટે આપી આ ખાસ પણ સરળ સલાહો
I am Gujarat 2 Feb 2020, 4:29 am
- 1/4
ભૂખ્યા નહીં પણ ખુશ રહીને ઉતારો વજન
બોલિવૂડ એક્ટ્રેસ ભૂમિ પેડનેકરે તેની પ્રથમ ફિલ્મ માટે વજન વધારીને 95 કિલો કર્યું હતું અને ત્યારબાદની તમામ ફિલ્મોમાં તે પાતળી જોવા મળી છે. અહીં ભૂમિ જણાવી રહી છે વજન ઉતારવાનું તેનું સિક્રેટ. ભૂમિ કહે છે કે કોઈપણ વ્યક્તિએ વજન ઉતારવા માટે ખુશ રહેવું જોઈએ. જો ભૂખ્યા રહેશો તો બીમાર પડશો માટે ખુશ રહીને, કસરત કરીને અને પ્રોટીનયુક્ત આહાર લઈને તમે તમારું વજન ઉતારો. હવે એક મેસેજ મોકલી Whatsapp પર મેળવો ન્યૂઝ, શરુ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો https://api.whatsapp.com/send?phone=4915792465525&text=Start
- 2/4
પહેલા જ નક્કી કરી દો કે કેટલું વજન ઉતારવું છે
એક ચોક્કસ લક્ષ્ય નક્કી કરીને વજન ઉતારવું જોઈએ, દાખલા તરીકે તમે 1 મહિનામાં 5થી 7 કિલો વજન ઉતારવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે તો ત્યારપછી તેટલું વજન ઉતરી ગયા બાદ તમે અઠવાડિયામાં 1થી 2 કિલો વજન ઉતારવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો. આવું કરવાથી તમારામાં ચોક્કસ બદલાવ જોવા મળશે.
- 3/4
ખાંડ ખાવાની ઓછી કરી નાખો
ભૂમિ પેડનેકર જણાવે છે કે તેણે જ્યારે વજન ઉતારવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે તેણે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરી નાખ્યું હતું. તેણે કહ્યું કે ખાંડ જો વધારે ખાવામાં આવે તો તેનાથી શરીર વધે છે અને સાથે-સાથે ડાયાબિટીસ થવાની પણ સંભાવનાઓ રહેલી છે. જો તમે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરશો તો તમારામાં તરત ફેરફાર જોવા મળશે.
- 4/4
ઘરનું ખાવાનું રાખો અને બહારનું ખાવાનું ટાળો
જો તમે ખરેખરમાં વજન ઉતારવા માગો છો તો બહારનું ખાવાનું છોડી દો અને તેમાં પણ ખાસકરીને ફાસ્ટફૂડ ખાવાનું તો બંધ જ કરી દો. જો આટલું કરશો અને તેની સાથે નિયમિત કસરત કરશો તો તમારું વજન ચોક્કસ ઉતરશે. ભૂમિ પેડનેકરે 4 મહિનામાં 21 કિલોગ્રામ વજન ઉતાર્યું હતું.
- વધુ ઈમેજ જુઓડાઉનલોડ