એપશહેર

દુબળા-પાતળા હાર્દિકમાં ક્યાંથી આવી સિક્સર ફટકારવાની શક્તિ, આ રીતે બન્યો 'બાહુબલી'

હાર્દિક પંડ્યાએ પોતાની ફિટનેસના કારણે આજે ફરીથી પોતાનું જૂનું સ્થાન મેળવી લીધું છે. તેણે 26 રન આપીને ત્રણ વિકેટ ઝડપી હતી અને બાદમાં 17 બોલમાં તાબડતોબ 33 રન ફટકાર્યા હતા. તેણે પોતાની ફિટનેસને શ્રેય આપ્યો છે. દેખાવમાં હાર્દિક પંડ્યા ઘણો પાતળો છે પરંતુ જ્યારે તે શોટ મારે છે ત્યારે તેના શોટમાં જબરદસ્ત તાકાત જોવા મળે છે

Edited byચિંતન રામી | Agencies 30 Aug 2022, 9:48 pm

હાઈલાઈટ્સ:

  • એશિયા કપમાં પાકિસ્તાન સામે ભારતે રોમાંચક વિજય નોંધાવ્યો જેમાં હાર્દિક પંડ્યા સ્ટાર બનીને ઊભર્યો હતો
  • ઈજામુક્ત થયા બાદ તેણે ઘણા સમય સુધી બોલિંગ કરી ન હતી અને તેના કારણે જ ટીમમાં તેનું સ્થાન જોખમમાં આવી ગયું હતું
  • જોકે, હવે તેણે પોતાની ફિટનેસના કારણે આજે ફરીથી પોતાનું જૂનું સ્થાન મેળવી લીધું છે
હાઈલાઈટ ટેક્સ્ટ
I am Gujarat hardik pandya32
એશિયા કપ ક્રિકેટ ટુર્નામેન્ટમાં પાકિસ્તાન સામે ભારતે રોમાંચક વિજય નોંધાવ્યો જેમાં હાર્દિક પંડ્યા સ્ટાર બનીને ઊભર્યો હતો. લાંબા સમયથી ઈજાથી પરેશાન રહ્યા બાદ ટીમ ઈન્ડિયામાં ધમાકેદાર પુનરાગમન કોઈ સપનાથી ઓછું નથી. ઈજામુક્ત થયા બાદ તેણે ઘણા સમય સુધી બોલિંગ કરી ન હતી અને તેના કારણે જ ટીમમાં તેનું સ્થાન જોખમમાં આવી ગયું હતું. જોકે, બાદમાં તેણે પોતાની ફિટનેસ પર ઘણની મહેનત કરી હતી અને આઈપીએલમાં પ્રથમ વખત રમી રહેલી ગુજરાત ટાઈટન્સ ટીમનું નેતૃત્વ કરતા ટીમને ચેમ્પિયન બનાવી હતી. તેની ફિટનેસને જોતા તેને એશિયા કપ માટેની ટીમમાં સામેલ કરવામાં આવ્યો હતો.
તેણે પોતાની ફિટનેસના કારણે આજે ફરીથી પોતાનું જૂનું સ્થાન મેળવી લીધું છે. તેણે 26 રન આપીને ત્રણ વિકેટ ઝડપી હતી અને બાદમાં 17 બોલમાં તાબડતોબ 33 રન ફટકાર્યા હતા. જેમાં વિજયી સિક્સર પણ સામેલ હતી. તેણે પોતાની ફિટનેસને શ્રેય આપ્યો છે. દેખાવમાં હાર્દિક પંડ્યા ઘણો પાતળો છે પરંતુ જ્યારે તે શોટ મારે છે ત્યારે તેના શોટમાં જબરદસ્ત તાકાત જોવા મળે છે. તો આવો જાણીએ કેવી રીતે તે આ તાકાત મેળવે છે અને કેવા પ્રકારનું વર્ક આઉટ કરે છે.

વોર્મ અપઃ વોર્મ અપ અંગે ભાગ્યે જ કોઈ અજાણ હશે. કોઈ પણ કસરત કરતા પહેલા સ્નાયુઓને ખોલવા તેને વોર્મ અપ કહે છે. તેનાથી તમે ઈજાથી બચી શકો છો અને ઝડપથી કામ કરી શકો છો. વોર્મ અપથી તમારું શરીર પણ ફ્લેક્સિબલ બને છે.

લંજીસઃ આ શરીરના નીચેના ભાગની ખાસ કરીને કમરથી નીચેના ભાગના શરીરની કસરત હોય છે જે તમારા પગને શક્તિશાળી બનાવે છે. કોઈ પણ ઈજામાંથી મુક્ત થવા માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. લંજીસને કેટલબોલ, સ્ટેટિક લંજીસ, સ્ટેબિલિટી બોલ સાથે કરી શકાય છે અને એબ્ડોમિનલ, સાઈડ અને લેટરલ લંજીસ પર કામ કરવા માટે કમર પર ટ્વિસ્ટ કરીને પોતાની હેમસ્ટ્રિંગ અને ઈનર થાઈ પર પણ કામ કરી શકાય છે. તેનાથી બોડી ટોન થાય છે.

કેટલબેલ સ્વિંગ (Kettlebell Swing)
વ્યાયામ મુદ્રાને વધરાવા ઉપરાંત, ઉપરની પીઠની સાથે સાથે પકડની તાકાતમાં પણ સુધારો કરે છે. પંડ્યાના વર્કઆઉટની સૌથી મહત્વની એક્સરસાઈઝ છે લેગ સ્ક્વોટ્સ. પંડ્યા જિમમાં રોજ મોટા રોડ અને ભારે પ્લેટ સાથે તે વર્કઆઉટ કરે છે.

હર્ડલ ડ્રિલ્સ (Hurdle Drills) : મુખ્ય શક્તિમાં સુધારો કરવા, ગતિશીલતાને સુવિધાજનક બનાવવા અને શરીરના સમન્વયમાં સુધાર કરવામાં મદદ કરે છે. આવી હાઈ-ઈન્ટેન્શનવાળા વર્કઆઉટ ઉપરાંત પંડ્યા પોતાના ડાયટ મામલે પણ ઘણો ચુસ્ત છે. તે ફક્ત તાજા અને સિઝનલ શાક, ફળ અને ઓછા ફેટવાળા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ખાય છે. હાર્દિક સંતુલિત આહારમાં વિશ્વાસ રાખે છે.
લેખક વિશે
ચિંતન રામી
ચિંતન રામી છેલ્લા 16 વર્ષથી પત્રકારના ક્ષેત્રમાં છે. તેમણે કારકિર્દીની શરૂઆત દિવ્યભાસ્કર.કોમથી કરી હતી. ડિજિટલ મીડિયામાં કારકિર્દીની શરૂઆત કર્યા બાદ તેમણે પ્રિન્ટ મીડિયામાં સ્પોર્ટ્સ રિપોર્ટિંગ અને એડિટિંગ પણ કર્યું છે. તેઓ ડિજિટલ અને પ્રિન્ટ મીડિયાનો બહોળો અનુભવ ધરાવે છે. તેમણે ગુજરાત યુનિવર્સિટીમાંથી ગ્રેજ્યુએશન કર્યું હતું. ત્યારબાદ તેમણે ગુજરાત યુનિવર્સિટીમાંથી જ જર્નાલિઝમની માસ્ટર ડિગ્રી મેળવી હતી અને પત્રકારના ક્ષેત્રમાં જોડાયા છે. તેઓ દિવ્યભાસ્કર.કોમ અને નવગુજરાત સમય અખબારમાં કામ કરી ચૂક્યા છે.... વધુ વાંચો

Read Next Story

Gujarati News - I am Gujarat: ગુજરાત, દેશ, વિદેશ, શિક્ષણ, બિઝનેસ, મૂવી, જ્યોતિષ, ધર્મ, સ્પોર્ટ્સના લેટેસ્ટ સમાચાર ઉપરાંત વાયરલ ન્યૂઝ મેળવવા માટે ડાઉનલોડ કરો IamGujaratની એપ
તમામ તાજી ખબરો માટે I am Gujarat ફેસબૂકપેજને લાઈક કરો